Кэрол Таттел «ХХІ ғасырда өмір сүруге арналған жеке оқу-әдістемелік құралы» атты автор болып табылады. Сондай-ақ, ол жеке тәжірибедегі сертификатталған магистр дәрежесі бар Rapid Eye Therapist. RET EMDR-ге ұқсас, бірақ адамға рухани адам ретінде назар аударады. Кэрол сізді ақыл-ойдың күшіне басу арқылы депрессияны көтеруге және жоюға көмектесетін келесі кеңестерді ұсынады.
1 - Сіздің теріс ойларыңызды тоқтатыңыз
Егер сенде ойлау ойлауды тоқтататын мәселе болса, көзді түзетіп, оң көзіңізді түзетіңіз. Оң жақ көзді түзету мидың сол жақ жартысын және теріс, обсессивті ойлауды жауып тастайды. Бұл стақан шараптан жақсы.
2 - Орталық Меридианға көтеріңіз
Сіздің орталық меридианыңыз - сіздің жыныс сүйегіңізден төменгі ерінге дейін жететін энергетикалық жол. Ол радионы қабылдағыш сияқты әрекет ете алмайды, егер сіз оны айнала алмасаңыз, айналаңыздағылардың теріс энергиясы мен дірілін алсаңыз болады. Осы жолды іске асыратын найзағайдың үстіне күш салып, елестетіп көріңіз.
3 - Күн сайын серуендеуге барыңыз
Жаяу жүру көңіліңізді көтеретін эндорфинді арттырады. Жаяу серуендеу солдан оңға, солдан оңға қарай өту үшін энергия ағынын белсендіреді. Таза кроссовер энергиясының ағымы 40-60% көңіл күйіңізді көтереді.
4 - Депрессияны сау жолмен қараңыз
Өз депрессияңызды өзіңіздің емделуге болатын тәжірибе ретінде қарастырыңыз. Өзіңіздің «Менмін» сіздің жеке идентификацияңызды анықтайды және сіз қалаған нәрселердің көп бөлігін ұстап қалуға көмектеседі. Депрессияның тәжірибесімен бөлісудің сау жолы мынаны айтуға болады: «Депрессия жағдайын сезінемін, ол емделеді».
5 - Сіз жақсы бола алатыныңызға сеніңіз
Сенім сенің шындықты жасайды. Егер сіз күмәндансаңыз және қорқатын болсаңыз, ешқашан жақсы болмасаңыз болады. Егер сіз өзіңізге және ерік-жігеріңізге сенетін болсаңыз, оны өз өміріңізде атаңыз. Депрессияның неғұрлым жоғары мақсаттарының бірі сізді өзіңіздің шынайы шеберлігіңізге жету үшін сауықтыруға мүмкіндік беру мүмкіндігін қарастырыңыз.