Салмақтыққа қарсы күресте
Ауыр көңіл күйлерімен кездесетін қиындықтардың бірі - олардың дәрі-дәрмектерінен салмақ түсіру. Денсаулығы қауіпті болғандықтан, салмақ жоғалту - ақыл-ойдың жақсы болуына кедергі келтіреді, себебі артық салмақ азаптайды!
Біз тырысамыз - о, тырысамыз! - салмағын жоғалту. Бірнеше жыл бойы үш ай бойы күніне 80 минут жүгіріп көрдім; он апта бойы жаттығу бағдарламасы; қысқа уақытқа South Beach Diet; және үш айда $ 2,000 диета жоспары.
Мен South Beach көлігімен уақытты жоғалтып алдым, бірақ практикалық қиындықтарды шеше алмадым және басқа бағдарламалардың ешқандай салмағын жоғалтпадым.
Егер сіздің медицина салмағы көп болса, онда сіздің тарихыңыз бәлкім ұқсас. Сіз тырысты және сынап көрдіңіз, және салмағы жай ғана сергітеді. Бәлкім, сіз бас тарттыңыз.
Ал үміт бар.
Жақында мен осы тақырыпта доктор Рохан Гангли мен мейірбике дәрігері Бетти Вреландтың баяндамасын көрдім. Доктор Гангли көптеген семіздік пациенттерді көп жылдар бойы өз салмағы туралы ойлаған жоқ деп айтқан. Содан кейін әріптес шизофрения диагнозымен ауыратын науқастардың 20% -нан төмен қалыпты салмақ ауқымында болғанын және 60% толық семіздікті анықтаған сауалнаманы жасады.
Ол, өкінішке орай, «... шизофренияға ұшыраған адамдардың әлеуметтік тұрғыдан білмейтіндігі және қалғанымызға қарағанда бұл шынымен де маңызды емес деген болжам бар». Бірақ олар осы науқастардан өз салмағын қалай сезінетінін сұрағанда, артық салмақ пен семіздік пациенттерінің басым көпшілігі өздері қалаған және салмағын жоғалтқысы келетінін айтқан.
Ал басқа зерттеулерде науқастар дәрі-дәрмектерді қабылдау туралы №1 ең ауыр нәрсе салмақ түсіретінін айтты. Әрине, шизофренияға ұшыраған адамдар өздерінің салмағын ойлайтыны дұрыс емес.
Доктор Гангли және оның әріптестері дәрігерлердің оңай қамтамасыз ететін бағдарлама әзірледі. Бұл 14 аптада топтық сессияларға қатысып, жақсы тамақтану әдеттерін дамыту, көп калорияларды өртеу және тағамдар қабылдау дағдыларын өзгерту сияқты салаларда жаттығулар өткізді.
Күнделікті тамақтану және физикалық белсенділіктің жазбалары түрінде өзін-өзі бақылау өте маңызды болып табылды.
Олар салмағын жоғалтты
14 аптадан кейінгі нәтижелер өте жігерлі болды - пациенттердің үштен екісі дене салмағының кем дегенде 3% жоғалтты, ал 40% -ы дене салмағының 5% немесе одан көп жоғалтты. Бұл өте көп емес, бірақ мен үшін, 3% 2 1/2 айда алты фунт кішкене болар еді - бұл осы жылдар ішінде жасағанымнан әлдеқайда көп!
Бағдарламаның идеяларының бірі азық-түлікті азайту болып табылады. Шизофренияға ұшыраған көптеген адамдар тез тамақтану мейрамханаларында жейді, себебі бұл арзан әрі ыңғайлы. Стратегиядағы басты мәселе - адамдарға тамақтың бәрін жеуге емес, тағамның бір бөлігін лақтырып тастауға үйрету.
Салмақ салмағын көтеру
Ақырында олар препараттардың салмағын жоғарылататын белгілі ауруларға, соның ішінде Seroquel (Кетиапин), Риспердаль (риспериддон), Клоарил (Клоузил) және Зипреха (оленцапин) сияқты науқастармен емделді. Барлық жағдайларда, бақылау тобына қарағанда пациенттердің салмағының жоғарылауын болдырмау үшін араласу анықталды, бірақ табыстың деңгейі дәріге байланысты болды. Бұл кішкентай зерттеуде ең үлкен айырмашылық Серокелмен болды, онда бақылау тобының 60% -ы айтарлықтай салмаққа ие болды, ал интервенциялық топтың 10% -ы ғана жиналды.
Тағы бір табысты бағдарлама
Vreeland's Healthy Living зерттеуі ханым ауырған науқастардағы салмақ жоғалтуға көмектесу үшін тағы бір сынақ болды. Бұл бағдарламада негізгі мәселелер:
- Тағам жапсырмасын қолданыңыз
- Бөлік өлшеміне назар аударыңыз
- Баяуырақ ішіңіз
- Салауатты тағамдар таңдауын жасаңыз
- Асқазан мен психологиялық ашықтық арасындағы айырмашылық
- Азық-түлік өнімдерін азайту
- Тамақты / белсенділік күнделіктерін сақтаңыз
- Физикалық белсенділікті арттыру
- Қантпен бірге алкогольсіз сусындарды азайтыңыз
Бұл бағдарлама шизофрения мен шизоэффективті бұзылулармен ауыратын науқастарды пайдаланып, бақылау тобында 7 фунт салмақтағы салмақ жоғарылауымен интервенциялық топта орташа 6,6 фунт салмақ жоғалтуға әкелді.
Хабарлама
Біріншіден, барлық түрдегі психикалық денсаулық дәрігерлері пациенттерге артық салмақ / семіру мәселесіне көбірек назар аудару керек. Бізге қамқорлық етпейтін жағдай жоқ. Біз қамқорлық - көп нәрсе. Және олар көмектесе алады. Дәрігер, ол жай ғана айтады, «Салмағы бақылаушыларға қосылу» оны алмайды. Көпшілігіміз депрессия кезінде кездесулерге бармаймыз. Кейбіреулер мен сияқты, «топтық» адамдар емес. Терапия тобы, менің психотроптық дәрі-дәрмектерге байланысты салмақ алған адамдар сияқты, өзгеше болады.
Бірақ бұл бағдарламаларды табысты жүзеге асыруға көмектесетінін білу керек. Өзіне көрсету үшін қатты зерттеулер бар екенін біле отырып, салмағым жоғалуы мүмкін, ал менің Сероэль де мені өзгерте алады.
Енді мен калорияны сақтауды білемін және күнделікті күнделікті жаттығуларым көңілді емес. Азық-түлік базасы бар бағдарламалық қамтамасыз етуді алудың ең оңай жолы - көп тағамдармен жаңартылып отырады. Бірақ әлі күнге дейін сіз қанша тамақ жеп қойсаңыз, тамақ тізімде болмаса, тамақ жапсырмасынан өзіңіз қосуыңыз керек. Әр күн сайын, әр ішкен кезде, мұны істеу керек. Ол ескіреді, жылдам.
Бірақ бұл табылған нәрсеге қарағанда жақсы жұмыс істейді. Көптеген диеталық өзгерістерді жасағаннан кейін, жақында мен осындай күнделікті ұстап тұра бастадым. Мен бұл қадаларды калориядан жеп алғанымды білемін. Ал жалпы үй шаруашылығында сағатына шамамен 240 калория пайда болғанын біліп болғаннан кейін, мен қазір көп нәрсе істеп жатырмын.
Менің масштабым бойынша, бүгін таңертең 4 фунттан айрылғанымды айтады.
Психотроптық медицинадағы адамдар үшін салмақ жоғалуы жылдам болмайды. Бірақ мен тағамды / жаттығу күнделіктерін сақтаудан шаршағым келсе немесе ыдыстарды жуудың қажеті болмаса, онда бұл тәсілмен салмақ жоғалту мүмкін екенін дәлелдейтінімді білемін. Сізге де көмектеседі деп сенемін.
> Дерек көзі:
> Ganguli, R., Vreeland, B., & Newcomer, JW Дене шынықтыруды психикалық денсаулыққа интеграциялау стратегиясы: ақыл-ой ауруларындағы салмақты арттыруды бақылау және басқару. Дәрігерлер Дипломнан кейінгі баспасөз, Inc.