Жалпыланған мазасыздық бұзылулары бар адамдар (GAD) өмірінің әр түрлі аспектілерінде, соның ішінде туыстарымен, достарымен және әріптестерімен қарым-қатынаста құнсыздануды біледі.
Егер сіз GAD-мен өмір сүрсеңіз, сіз некесіздіктің бұзылуына бейім болуыңыз мүмкін және ажырасу қаупі жоғары болуы мүмкін. Сонымен қатар, қатынастарыңыздағы проблемалар емдеу тұрғысынан қиындық тудыруы мүмкін - бұл аймақтардағы бұзылулар, әдетте, ұзақ уақыт бойы емделуге де жауап бермейді.
Сіз өзіңіздің отбасыңыз, достарыңыз, әріптестеріңіз және басқа адамдарыңыз туралы көбірек алаңдата отырып, сіз осы алаңдаушылығын жеңу үшін теріс стратегияларды пайдалана аласыз. Уақыт өте келе, бұл сіз жұмыс істеп жатқан қарым-қатынастарыңызды күшейте түсуі мүмкін.
Сіз қандай проблемалар туындауы мүмкін?
Жалпы, жалпыланған мазасыздық бұзылулары бар адамдарға жалпы проблемалар жатады:
- қатынастары аз
- басқа адамдарға қажеттілікке жету қиындықтары (сіз өзіңіздің алаңдаушылығыңызға тым көп оралғандықтан)
- Өзіңізді қалай сезінетінін білу қиын
- романтикалық қатынастарда қорқынышты немесе қорғаныш сезінеді
- қорқыныштан басқалармен сөйлесуден аулақ болу (мысалы, демалыста жүру, жаңа нәрсе жасауға тырысу)
- қуаныш пен бақытты өзгелермен бірге сезіну (себебі сіз үнемі алаңдатасыз)
- басқалармен шыдамсыздық таныту
- күдікті сезіну немесе өзіне сенімсіздік ; тым жиі басқаларға «тексеру»; басқалардан сенімділікті қажет етеді
- Басқалармен тітіркендіретін немесе олар туралы өте сыни
- жағдайға төтеп беру және басқаларды ыңғайсыз сезіну
- қорқыныштан арылуға тырысу үрдісі бар
- сезімге тәуелді немесе басқа адамдарға жабысады
- қауіпті сезінетін, бұл басқалардың ниеттері туралы қорқыныш пен күмән тудырады
Бұл мәселелерді шешудің кеңестері
GAD бар адамдар төмендегілерді орындау арқылы қарым-қатынас проблемаларын болдырмауға үйренеді:
- жаттығу уақытында өмір сүру
- алаңдататын ойды айтпас бұрын ескерту үзілісін қабылдаңыз
- Егер сіз өзіңізді достарыңызбен, туыстарыңызбен немесе романтикалық серіктестермен істегіңіз келетін нәрселерді уақытты жұмсауды тоқтатқан болсаңыз, алаңдаушылықты сезінгенде өзіңізді ыңғайсыз сезінуге мүмкіндік береді. Мұндай ыңғайсыздықтар азайып, сіз осы жағдайға тап боласыз.
- басқа адамдармен бір нәрсе жасаңыз, бұл сізді алаңдаушылықты жеңілдету үшін күлдіреді
- Сіз өзіңіздің мінез-құлқын бақылап жатқандықтан, басқа адамдарға оңайырақ болыңыз
- проблемалар туралы сөйлесіп, тыныштықтың орнына және сіздің алаңдаушылық спиралды бақылаудан босатыңыз
- достарыңыздың, туыстарыңыздың және басқаларыңыздың көзқарасын ұстаныңыз және олардың көзқарастарынан олардың мінез-құлқын түсініңіз
- Егер мінезіңіз оларға әсер еткен болса, GAD диагнозы туралы басқаларға айтыңыз
- біреумен көпірді жағу алдында екі рет ойланыңыз; Сіздің мінез-құлықты жандандыратын алаңдаушылық бар ма?
- айналаңыздағы адамдардан олардың қолдауын сұраңыз
- терапевт көмегін іздеңіз, егер сіз мұны жасамаған болсаңыз
- коммуникативтік дағдыларыңызды өзіңізге көмектесетін кітаптарды оқу немесе оқу арқылы жасай аласыз
GAD және қатынастар туралы зерттеулер
Балалар достастығы және GAD
2011 жылы 6 жастан 13 жас аралығындағы балалардың (6 жастан 13 жасқа дейін) GAD-пен (SAD және бақылайтын адамдармен салыстырғанда) жеке тұлғалық жұмыс істеуін зерттеуде, GAD-мен бар балалар өте аз достар болғанымен, олар балалар сияқты ең жақсы дос болуға және топтар мен клубтарға қатысуға және олардың ата-аналарының әлеуметтік құзыреттілігінің ұқсас рейтингіне ие болуы.
Бұл бала кезіндегі жалпыланған мазасыздықтың бұзылуы міндетті түрде достармен қарым-қатынаста құнсыздануымен байланысты емес екендігін көрсетеді. Сонымен қатар, GAD-мен ересектер арасындағы қарым-қатынастардағы проблемалар уақыт өте келе дамып келе жатқан нашар күресу стратегиясының нәтижесі болып табылады және бұл кері қайтарылуы мүмкін.
Неке және GAD
Жалпыланған алаңдаушылық және үйлену / ұзақ мерзімді серіктестік қарым-қатынастарына қатысты 2007 жылы жүргізілген зерттеуге сәйкес, Ұлттық ЖК-нің деректерін пайдаланып, ГАЖ-лары некеге тұру мүмкіндігіне ие болды.
Бұл GAD бар адамдар жұбайларды табуға кедергі келтірмейтінін, бірақ кейінірек некедегі қиындықтармен күресетінін көрсетеді.
Егер сіз GAD-мен үйленген болсаңыз, қарым-қатынасыңызда күресу мүмкін екенін болжаңыз, және жұптық терапияның көмегі болуы мүмкін.
GAD бар адамдардың өзара әрекеттесу стилі
2011 жылы GAD үшін психотерапия алған адамдарға қатысты іс-әрекеттер тарихын зерттеуде, адамдар өздерінің алаңдаушылығын қалай көрсетті, басқалармен қалай қарым-қатынаста болғанына қарай әртүрлі болды.
ҒЗЖ бар зерттеушілер төрт интерактивті стильді тапты:
- интрузивті
- суық
- бейтарап емес
- пайдалану
Осы стильдердің әрқайсысы өздерінің алаңдаушылығын түрлі жолдармен көрсетті. Мысалы, біреудің қауіпсіздігіне алаңдамайтын адам оны бес минут сайын (интрузивтік) деп атаса, ал біреу ештеңе айта алмайды және өздерін науқастардан қорқытады (агрессивті емес).
Осылайша, сол алаңдаушылық түрлі қатынастарда қарым-қатынасқа әсер етуі мүмкін және жалпыланған мазасыздықтың бұзылуы үшін терапия осы өзара әрекеттесудің әртүрлі стильдеріне бағытталуы керек.
Сөзден шыққан сөз
GAD әртүрлі тәсілдермен қарым-қатынасқа әсер етуі мүмкін. Егер сіз достармен, отбасыңызбен немесе басқа маңызды адамдармен қарым-қатынаста қиындыққа тап болсаңыз, онда бұл қалыпты жағдай және зерттеуге байланысты болғанын біліңіз. Егер сіздің күнделікті жұмысыңыздың бұзылуына әкеліп соқтыратын болса, сіздің ГАД диагнозыңыздың контексінде ең үздік іс-қимыл бағытын анықтау үшін отбасылық дәрігеріңізден немесе психикалық денсаулық профессионалының көмегін іздеңіз. Жақсылықты қалай шешуге болатынын білу ұзақ мерзімді кезеңде сіз және сіздің қарым-қатынастарыңызға пайда әкеледі.
> Көздер:
> Przeworski A, Newman MG, Pincus AL, et al. Жалпыланған мазасыздықтың бұзылулары бар адамдар арасындағы интерперсональды патопластиктілік. J Abnorm Psychol . 2011 ж., 120 (2): 286-298. doi: 10.1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. Жалпыланған мазасыздық бұзылулары бар балаларда достардың саны аз, достары аз. Балалар психикасы туралы 2011 ж. 42 (6): 712-723. doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL, Zinbarg RE. Жалпыланған мазасыздықтың бұзылуы және некеге тұру немесе некеге ұқсас қатынас. J Мазасыздықтың бұзылуы . 2007; 21 (7): 955-965. doi: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006.