Алғашқы психиатрияға бару үшін кеңестер
Сіздің бірінші кездесуіңізге жаңа психиатр, психолог немесе басқа психикалық денсаулығы мамандығымен бара жатқанда, сен жүйке бола аласыз. Сіз өзіңізді бақылауды сезінбеу үшін не күтетініне сенімді емессіз. Бұл бірінші сапарға дайындалуға көмектесетін тамаша кеңес.
Шындыққа қарсы күту - тағайындау мазасыздығымен күресу
Сіздің бірінші тағайындағаныңыз туралы мазасыздық сізді ең нашар деп есептеуге немесе ойлаудың шынымен де қатаң екендігіне байланысты болуы мүмкін.
Мысалға, сіз өзіңіздің шешуіңіз үшін тым көп проблемалар бар деп ойлауыңыз мүмкін. Дегенмен, шындық мынада, сіздің терапевт ең алдымен бір немесе екі мәселеге баса назар аудара бастайды. Алғашқы кездесуіңізге дайын болсаңыз, сіз өзіңіздің алаңдаушылығыңыз бен нервтеріңізді басқаруға көмектеседі.
Алғашқы кездесуге дайындалудың пайдалы кеңесі
Кездесуге дейін бір немесе екі күн отыруға уақыт бөліп, өзіңіздің көңіліңізден шыққан барлық нәрселердің тізімін жасаңыз, сонымен қатар, триггерлер туралы толық ақпарат және сіздің өміріңіз әр нәрсеге қалай әсер етеді. Мысалға:
- Мен балалардың зар еңіреуін естігенде, Wal-Martдің басқа жағына баруым керек.
- Мен адамдар әрқашан сенеді, олар өздері деп санайды.
- Мен ашуланып, ашу-ыза тудыруы мүмкін. (Егер ашулануды тудыратын заттар бар болса, оларға қосылыңыз). Бірнеше достар маған қатты ашуланып, ашуланғандықтан, ашуланды.
- Мен өзімді жалғыз сезінемін және қолдауға аса мұқтажмын. Нәтижесінде мен көп уақытты жылап жатырмын.
- Мен түнгі бірнеше сағат ұйқыға жете аламын немесе тәулігіне 18 сағат ұйықтаймын. Сіздің ұйқыдағы әдеттеріңіз қандай болса да, осы ақпаратты сіздің тізіміңізге қосыңыз.
- Кейде менің ойларым жарысады және мен көңіл аудармаймын.
Егер сіз параноиды сезсеңіз, онда сіз тек сезімді ғана емес, параноидты және сіздің өміріңізге қалай әсер ететінін де көрсетуіңіз керек.
Белгілерді көріңіз
Сезімдеріңізге немесе триггерлерге жапсырмаңыз. Дәрігер мұны жасасын. Терапевтер өзіңіздің диагнозыңызға әсер етуі мүмкін белгілеріңізге сəйкес келмеуі мүмкін. Тағы да, сіз жай ғана сезініп, сезінгенді және өміріңізге қалай әсер ететінін тізімдеңіз.
Осындай көзқарас сіздің сезіміңізді бағалау терапевті адастыру мүмкіндігін азайтпайды, сонымен қатар бүкіл процесті сіз үшін де жеңілдете алады. Жазуды бастағаннан кейін немесе дәл осы сезімдер мен тәжірибелер туралы ойлағаннан кейін, олардың атын беруге және оларды өзіңізге белгілеуге тырысқаннан гөрі, әлдеқайда қарапайым және жеңіл екенін көресіз. Егер сіз тізімді жасаған кезде өзіңізді алаңдатып отырсаңыз, үзіліс жасаңыз және түсініктемелерді, үлгілерді немесе диагнозды табуға тырыспаңыз.
Неліктен тізімді бірінші рет тағайындау үшін жақсы
Сіз өзіңіздің сезіміңізді бұзып, күнделікті өміріңізге қалай әсер ететінін білсеңіз, дәрігерге өте айқын сурет түсіресіз. Миың айналдырып, дайын болмасаңыз, қысқа сапарға баруыңыз өте қиын, сондықтан тізімді мерзімінен бұрын жасаңыз.
Сонымен қатар, өзіңіздің сезінген немесе бастан өткерген барлық нәрселерді мүлдем тізімге алмасаңыз, тым көп алаңдамаңыз.
Терапия, әдетте, көптеген кездесулерде орын алады және бұл алғашқы сапар кейінірек толтыруға болатын іргетас қалайды. Сіз өзіңіздің кейбір сезімдеріңізді бағалап немесе ескертулеріңізді қосқыңыз келуі мүмкін, сол себепті бірден сіздің көңіліңізді бөлісе аласыз.
Тізіміңіздің үш көшірмесін жасаңыз, екеуі сіз үшін және біреуі дәрігерге арналған. Үйде бір көшірмесін қалдырыңыз, егер сіз өзіңіздің алған көшірмеңізге бір нәрсе келсе және екеуін де сізбен бірге алып жүріңіз. Дәрігерді көргенде, оны тізімге беріп, бірге өткізіңіз. Осылайша, сіз оған кез-келген жерде айтқыңыз келген нәрсені есте ұстай алмайсыз және бірдеңе айтуды ұмытып кеткендіктен, өзіңізді ұрып-соғып кете алмайсыз.
Сіздің алғашқы тағайындалғаннан кейін
Сіз бірінші кездесуден кейін үйге келгенде, тізіміңізге ескертпелер қосқыңыз келуі мүмкін. Сапарыңыз ақылға қонымды болғанымен, келешекте неғұрлым тереңірек сөйлегіңіз келетін заттарға немесе сапары кезінде сөйлескен уақытқа жетпейтін сезімдерге ескертпелер жасаңыз.
Өзіңізге осы адамды көргіңіз келе ме, жоқ па, сол кезде сіз басқа психикалық денсаулық сақтау провайдерін көресіз бе? Кез-келген психикалық денсаулық жағдайымен күресудің маңызды бөлігі - сенуге болатын психиатр немесе терапевтпен тығыз қарым-қатынас жасау. Психикалық денсаулығының барлық қызметкерлері сияқты, барлық адамдарда жеке тұлғалардың, күшті және әлсіз жақтардың кең ауқымы бар, және сіз үшін жеке адам ретінде сіз үшін дұрыс деп тапқан адамды табу маңызды.
Ақыл-ой денсаулығына тағайындалу үшін алдын-ала жоспарлаудың төменгі сызығы
Егжей-тегжейлі тізім жасасаңыз, алғашқы кездесуіңізді психикалық денсаулығы бойынша кәсіби мамандармен жұмсай аласыз. Дәрігер сіздің дайындықты да бағалайды. Сіздің тізіміңізді қарапайым және өзіңізді және терапевтіңізді жаңылыстыратын диагноздарды толтырмауға тырысып, сезімдер мен тәжірибелерге шектеуді ұмытпаңыз.