Себептер мен денсаулық жалғыздық сезімін тудырады
Жалғыздық - бұл әр адам үшін күрделі және ерекше бірегей адам эмоциясы. Өйткені, ол бірыңғай себеп жоқ, бұл ықтимал зиянды жағдайдың алдын алу және емдеу күрт өзгеруі мүмкін.
Мысалы, мектепте достар табу үшін күресіп жүрген жалғыз бала әйелі жақында қайтыс болған жалғыз басты қарттарға қарағанда әртүрлі мұқтаждықтарға ие.
Жалғыздықты түсіну үшін «жалғыз» терминімен, сондай-ақ әртүрлі себептермен, денсаулық салдарымен, симптомдармен және жалғыздық үшін әлеуетті емдеулермен дәлірек айтқанда, мұқият қарау керек.
Жалғыздық - ақыл күйі
Жалғыздықтың ортақ анықтамалары оны жалғыздық немесе жалғыздық ретінде сипаттайды, ал жалғыздық - бұл шын мәнінде жай-күй. Жалғыздық адамдардың өздерін бос сезінуіне, жалғыздығына және қалауына әкеледі. Жалғыз адамдар тек қана адамдармен байланыста болады, бірақ олардың ақыл-ойы басқа адамдармен байланыс жасауды қиындатады.
Көптеген сарапшылардың пікірінше жалғыздық жалғыз болу дегенді білдірмейді. Оның орнына, жалғыздығыңызды және оқшауланғаныңызды сезсеңіз , онда жалғыздықтан сіздің ақыл-ойыңызда ойнайды. Мәселен, колледждің бірінші курс студенті біртұтас сезінуі мүмкін. Өзінің әскери мансабын бастаған солдат басқа шет елдерге жіберілгеннен кейін жалғыз сезінуі мүмкін, дегенмен олар үнемі басқа топтардың мүшелерімен қоршалған.
Себептер
Джон Якиоппо зерттеулеріне сәйкес, Тиффани және Маргарет Блейк, беделді профессор, сонымен қатар Чикаго университетінің когнитивтік және әлеуметтік неврология орталығының негізін қалаушы және директоры, әлеуметтік неврология ғылымының негізін қалаушы және ең жоғарғы АҚШ-та жалғыздықты сарапшылар, жалғыздық генетикамен тығыз байланысты.
Басқа да факторлар физикалық оқшаулану, жаңа орынға көшу және ажырасу сияқты жағдайлық айнымалыларды қамтиды. Адамның өміріндегі маңызды адамның өлімі жалғыздық сезімін тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, бұл депрессия сияқты психологиялық бұзылыстың белгілері болуы мүмкін.
Жалғыздық төмен өзін-өзі бағалау сияқты ішкі факторларға да жатқызылуы мүмкін. Өзіне деген сенімсіз адамдар көбіне басқа адамдардың назарын аударуға лайықсыз деп санайды. Бұл жалғыздықтан және созылмалы жалғыздыққа әкелуі мүмкін.
Жалғыздықпен байланысты денсаулыққа байланысты тәуекелдер
Жалғыздық физикалық және психикалық денсаулығына теріс әсер ететін кең ауқымды, соның ішінде:
- Депрессия және суицид
- Жүрек-қан тамырлары ауруы және инсульт
- Стресс деңгейін жоғарылату
- Жады мен оқытудың төмендеуі
- Қоғамдық мінез-құлық
- Нашар шешім қабылдау
- Алкоголизм және нашақорлық
- Альцгеймер ауруы прогрессиясы
- Мидың өзгеруі
Бұл жалғыздықтан зардап шеккен жалғыз жерлер емес.
«Жалғыз ересек адамдар жалғыз емес адамдарға қарағанда алкогольді көп ішеді және жұмсайды, олардың диетасы майда жоғарырақ, олардың ұйқысы азырақ тиімді, ал күндізгі шаршағандық туралы айтады Жалғыздық дененің ішінде терең жасушалық процестерді реттеуге кедергі келтіреді, бізді ерте қартаюға бейімдейді «. -Др. John Cacioppo
Зерттеушілер жалғыздықтың төмен деңгейлерінің некеге, жоғары табыстарға және жоғары білім мәртебесіне байланысты екенін анықтады. Жалғыздықтың жоғары деңгейі физикалық денсаулық белгілерімен, жалғыз тұратын, шағын әлеуметтік желілермен және сапасыз әлеуметтік қатынастармен байланысты.
Жабу Достарға қарсы жалғыздық
Зерттеушілердің айтуынша, жалғыздық Америка Құрама Штаттарында кеңінен таралған. 1985 жылдан бастап, АҚШ-та жақын достары жоқ адамдардың саны үш есе өсті. Интернеттің өсуі және ирониялық, әлеуметтік медиалар ішінара кінәлі.
Сарапшылардың пікірінше, бұл жалғыздықтан күресетін әлеуметтік өзара әрекеттесудің саны емес, бұл сапа .
Тек үш-төрт жақын дос болғандықтан, жалғыздықтан кетуге және осы жағдайға байланысты теріс денсаулыққа зиян тигізу үшін жеткілікті.
Жалғыздық жұқпалық болуы мүмкін
Бір зерттеу жалғыздықтан зардап шегеді дегенді білдіреді. Онжылдық зерттеуде зерттеушілер әлеуметтік желілерде жалғыздықтан қалай таралып жатқанын зерттеді. Нәтижелері жалғыздық сезінген адамға жақын адамдарға 52% көбіне жалғыз болып қалу ықтималдығын көрсетті.
Жалғыздықты болдырмау туралы кеңестер
Жалғыздықты жеңуге болады. Бұл өзгеріс жасау үшін саналы күш қажет етеді. Ұзақ мерзімді кезеңде өзгеріс жасау сізді бақытты етуге, денсаулығыңызды арттыруға және айналаңыздағы басқа адамдарға жағымды әсер етуіне мүмкіндік береді.
Жалғыздықты болдырмаудың кейбір жолдары:
- Жалғыздықтың өзгеруі қажет екендігінің белгісі.
- Жалғыздықтың сіздің өміріңізде, физикалық және ақылға қонымсыз әсер етуін түсініңіз.
- Қоғамдық қызмет көрсетуді немесе сіз өзіңізге ұнайтын басқа қызметті қарастырыңыз. Бұл жағдай адамдармен танысу және жаңа достық пен әлеуметтік өзара әрекеттесу үшін керемет мүмкіндіктер береді.
- Осындай көзқараспен, мүдделеріңізбен және құндылықтарыңызбен бөлісетін адамдармен сапалы қарым-қатынасты дамытуға ұмтылыңыз.
- Ең жақсысын күтіңіз. Жалғыз адамдар жиі бас тартуды күтуде, сол себепті әлеуметтік қарым-қатынастарыңызда оң ойлар мен көзқарастарға көңіл аударыңыз.
> Көздер:
> Битон С. Мыңжылдықтың неге жалғыз екендігі. Forbes. 2017 жылдың 9 ақпанында жарияланған.
> Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. Жалғыз адамдар: Үлкен әлеуметтік желідегі жалғыздықтың құрылымы мен таралуы. Тұлға және әлеуметтік психология журналы . 2010 жылғы 1 қаңтардан бастап 97 (6): 977-991. doi: 10.1037 / a0016076.
> Cacioppo JT, Decety J. Психологиялық үрдістер негізделген ми механизмдері деген не? Психология ғылымының перспективалары . Қаңтар 2009; 4 (1): 10-18. doi: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.
> Ebesutani C, Drescher C, Reise S және т.б. Жалғыздық Сауалнамасы-Қысқаша Версия: Нысанға жауап беру теориясы арқылы кері және сөзбе-сөз сөйлемейтін элементтерді бағалау. Жеке тұлғаны бағалау журналы . 2012 жылдың 9 наурызында жарияланған.
> Чикаго университеті. Жалғыздық - ми қалай жұмыс істейді? Ғылым күнделікті. 2009 жылдың 17 ақпанында жарияланған.