«Құрғақ ішімдік синдромы» деп те аталады
Жақында сіз немесе сіздің сүйікті адамыңыз маскүнемдікке қарсы күресте жеңіске жетсе, сіз өмірді ішуден тәуелсіз өмір сүру қаншалықты жақсы екенін білесіз. Сонымен қатар сіз өзіңіздің өміріңізде алкоголь болмағандықтан, қайғы-қасіретке ұшыраудың, бас тартудың, ашудың, келіссөздің және депрессияның кезеңдерімен айналысуыңыз керек еді.
Кейбір адамдар шынымен қайғырып, қайтыс болуды сезінеді және жоғалтуды қабылдауға және олар қозғала алмас бұрын тәжірибеден үйренуге және өсіруге тура келеді.
Осы үрдістің жолында келе алатын бір нәрсе - кейінгі өткір шығару синдромы (PAWS) деп аталатын құбылыс. Ол сондай-ақ «құрғақ масаңдық синдром» деп аталады және адамның физикалық және психикалық ауыздан бас тарту процесіне әсер етуі мүмкін. Бұл қиын болуы мүмкін, бірақ бұл мүмкін емес.
Ол қалай көрінеді және қалай сезіледі
Ауырған адам ішуден бас тартқан кезде, оның миы алкоголь себеп болған химиялық зақымға бейімделуі керек. Бұл процесс апта, ай, кейде тіпті жылдарға созылуы мүмкін. PAWS белгілеріне бас айналу, баяу рефлекстер және баланс пен үйлесімділік мәселелері кіреді. Шын мәнінде, ЛЖВС-ның жанама әсерлерімен айналысатын адам, ол мүлдем қалыс қалса да (ол «құрғақ мас» термині қай жерде пайда болуы мүмкін екендігін түсіндіреді), ол мас күйінде көрінуі мүмкін.
Эмоциялық жағынан, ПВС-мен айналысатын адам көңіл-күйді өзгерте алады және күйзеліске ұшырауы мүмкін, ол оны айналасында болу қиын, тіпті ол ішкен кездегідей жағымсыз болуы мүмкін. Бұған дейін ол спирттік ішімдікке қатысты мінез-құлқына кінәлі бола алады, бірақ қазір ол үшін «ешқандай ақтау» жоқ, және неге PAWS-пен айналысуға қатысты белсенділік таныту өте маңызды екенін түсіну оңай.
Post-Acute Outbreak Syndrome-мен күресу
«Аноним» спирттік ішімдіктері сияқты бағдарламалар көптеген жылдар бойы руханилықтың қалпына келуінің кілті болып табылады және миллиондаған адамдар үшін бұл көзқарас бақытты және аман-есен өмірге әкелді. Бірақ бұл әркім үшін емес. Міне адамның ішімдіксіз өмірге бара жатқанда алатын басқа қадамдары. Олар қарапайым және керемет көрінуі мүмкін, бірақ олар жұмыс істейді.
Хоббиді дамыту . Көгалдандыруға барыңыз, шынымен қызықтыратын немесе қызықтыратын нәрсені жинай бастаңыз, нәрселерді қалай жасау керектігін және шығармашылық жобаға көңіл аударыңыз. Мақсат - бір кездері сіз ішіп-жеп жүрген уақытыңызды толығымен және жағымды әрекеттермен толтыру.
Дені сау болыңыз . Ешқандай қиындықтар жоқ, ауыз судың ағзаға түсуі мүмкін. Өзіңіздің физикалық денсаулығыңызға күнделікті негізде жаңа сақтықтың маңызды бөлігін үйреніңіз. Спортзалға қосылыңыз, спортпен шұғылданыңыз, йогаға тырысыңыз (ақыл-ойдың ақыл-ойы бар, сондай-ақ физикалық). Егер сіз иттерді жақсы көресіз және бірдеңе жоқ болса, бұл сіздің жергілікті баспанада иттермен жүру үшін қаңғыбас немесе еріктілерді қабылдаудың тамаша уақыты.
Мидың күшін арттырыңыз . Жаңа нәрселерді үйренуге ешқашан кеш емес. Өзіңіздің екінші деңгейге барғыңыз келсе, жергілікті университетте немесе колледжде сабақ жүргізіңіз немесе қызығушылық тудыратын тақырып туралы қолдарыңызды ала алатын әрбір кітапты оқып шығыңыз.
Жақын адамдарға сүйеніңіз . Күйеуі компанияны жақсы көреді, сондықтан да сауығып кетеді. Тіпті ішімдікті тастамас бұрын, өзіңді тастап кетіп, алыстатқан адамдар да сізбен бірге уақыт өткізуге мүмкіндік береді. Өз серіктеңізден әдеттегі демалыс күндерінен сұраңыз, немерелеріңізбен көбірек араласыңыз, ішімдікке қатысы жоқ достарыңызбен қызықты әрекеттер жасаңыз.
> Көздер:
> Американдық тәуелділік орталықтары. «Құрғақ ішу деген не?»
> DeSoto CB, және т.б. «Әртүрлі сатылардағы алкоголизмдердегі симптоматология». Алкоголизм: клиникалық және эксперименттік зерттеулер September 2007.
> Шивани Редди, МД, Александра М. Дик, МА, Меган Р. Гербер, MD, MPH және Карен Митчел, PhD. «Йога араласуының ардагерлік және азаматтық әйелдердегі травматикалық стресс бұзылуы бар алкогольге және нашақорлыққа әсері.» J Altern Complement Med . 2014 қазан 1; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.