Лаванда - бұл шөп, кейде алаңдаушылықты жеңілдету үшін ұсынылады. Ароматерапиядағы кеңінен қолданылатын дәрілік құралдардың бірі, зауыттың эфир майы релаксацияны дамытады. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, лаванда эфир майы седативті қасиеттерге ие болуы мүмкін, ол мүмкін ықтимал алаңдаушылықты төмендететін әсерде маңызды рөл атқара алады.
Адамдар кейде мазасыздықты жеңілдету үшін лаванды қалай пайдаланады?
Ароматерапия принциптеріне сәйкес, лаванда эфир майы иісінен тыныс алу немесе лаванда эфир майы қолдануға лимбиялық жүйеге хабар жібереді (жүйке жүйесіне ықпал ететін және эмоцияларды реттеуге көмектесетін ми аймағы).
Жақтаушылардың айтуынша, лаванда эфир майы орталық жүйке жүйесіне тыныштандыратын әсер тудыру арқылы алаңдаушылықты азайтуға көмектесуі мүмкін.
Бір танымал тәсілі лаванда майын тасымалдаушы маймен (мысалы, жожоба немесе тәтті бадам) біріктіруді қамтиды. Тасымалдаушы маймен араласқаннан кейін лаванда эфир майы теріңізге массаж немесе ваннаңызға қосылады.
Сондай-ақ, бірнеше тамшы лаванда эфир майын шүберекке немесе матаға себіңіз және оның хош иісін жұтып немесе майды ароматерапия диффузоры немесе буландырғышқа қосыңыз.
Лаванды және мазасыздықты зерттеу
Қазіргі уақытта ластанудың қауіпті адамдарға әсерін зерттеуде кең ауқымды клиникалық сынақтардың жоқтығына қарамастан, бірқатар зерттеулер мұнайдың кейбір анти-мазасыздану артықшылықтарын ұсына алатынын көрсетеді.
Бірнеше зерттеулер лаванданың нақты популяцияларда алаңдаушылықты төмендететін әсерін тексерді. Мысалы, 2005 жылы физиология мен мінез-құлықта жарияланған зерттеуде стоматологиялық күтімді күткен 200 адам шоғырланған және лаванда хош иісінде тыныс жоғалтып, алаңдаушылықты жоғарылатуды және жақсартылған көңіл-күйді анықтаған.
Сонымен қатар, 2012 жылы клиникалық практикадағы қосымша емдеуде жарияланған пилоттық зерттеудің қорытындысы бойынша, лаванда-эфирді-майға негізделген ароматерапия босанғаннан кейінгі жоғары қауіпті әйелдерге қауіп төндіруі мүмкін. Алдыңғы 18 айда туылған 28 әйелдің қатысуымен жүргізілген эксперимент барысында зерттеушілер аптасына екі рет аптасына төрт рет, 15 минуттық ароматерапия сабақтарында алаңдаушылық деңгейін төмендетуге қосымша депрессияны жеңілдетуге көмектесті.
Сондай-ақ, лаванда майын ішуді уайымнан арылуға көмектесетін кейбір дәлелдер бар. Мысалы, 2012 жылы Phytomedicine- да жарияланған баяндамада ғалымдар 15 бұрын жарияланған клиникалық зерттеулерді талдады және лаванда майын қамтитын биологиялық қоспалар мазасыздық және / немесе стресспен күресетін емделушілерге терапиялық әсер етуі мүмкін деп қорытындылады.
Ескертулер
Лаванда эфир майы кейбір адамдарда тітіркену немесе аллергиялық реакция тудыруы мүмкін. Лаванды пайдаланғаннан кейін жүрек айнуы, құсу немесе бас ауыруы байқалса, оны дереу тоқтатыңыз.
Себебі лаванда эфир майын тұтыну улы әсерге ие болуы мүмкін, сондықтан бұл құралды ішуге болмайды.
Мұнда лаванды және басқа эфир майларын қауіпсіз пайдалану туралы көбірек біле аласыз.
Лавандаға арналған баламалар
Күнделікті уайымдарды азайтудың көптеген жолдары бар. Мысалға, ойлау / дене тәрбиесі сияқты медитация және терең тыныс алу сияқты жаттығулар сізді алаңдатып, алаңдаушылықты тексеруге көмектеседі. Массаж және акупунктура сияқты баламалы емделулерді жүргізу адамдарға да мазасыздық тудыруы мүмкін.
Сонымен қатар, кейбір зерттеулер пассифлора , кава және валериан сияқты шөптерді қабылдау алаңдаушылық белгілерін азайтуға көмектесуі мүмкін екенін көрсетеді.
Төменгі сызық
Лаванда мазасыздықты тыныштандыруға көмектесуі мүмкін болған кезде, ол психикалық денсаулықтың орнына қолданылмауы керек, ол кез-келген мазасыздану бұзылысына кәсіби түрде қызмет етеді.
Егер үнемі алаңдаушылық, шаршау, ұйқысыздық және жылдам жүрек соғуы сияқты белгілерді байқасаңыз, өзіңіздің емделушіңізді лавандамен емдеуге емес, өзіңіздің емдеуші дәрігермен кеңесіңіз.
Көздер
Bradley BF1, Brown SL, Chu S, Lea RW. «Ауызша басқарылатын лаванда эфир майы мазасыздықты тудыратын фильмдердегі суреттерге әсер ету әсері». Hum Psychopharmacol. 2009 ж., 24 (4): 319-30.
Conrad P1, Adams C. «Тәуекелдіктен кейінгі әйелде қауіп-қатерге және депрессияға клиникалық ароматерапияның әсері - пилоттық зерттеу». Complement Ther Clin Практика. 2012 ж. Тамыз, 18 (3): 164-8.
Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. «Апельсин және лаванданың қоршаған орта иістері алаңсыздықты азайтады және стоматологиялық кеңістіктегі жағдайды жақсартады». Physiol Behav. 2005 ж. 15 қыркүйек; 86 (1-2): 92-5.
Луи М1, Ковальский С.Д. «Ароматерапияны хоспис науқастарымен ауырсыну, алаңдаушылық және депрессияны азайту және әл-ауқат сезімін арттыру үшін пайдалану». Am J Hosp Palliat Күтімі. 2002 қараша-желтоқсан; 19 (6): 381-6.
Перри Р1, Терри Р, Уотсон Л.К., Эрнст Э. «Лаванды анксиолитикалық препарат деп санап, рандомизацияланған клиникалық зерттеулерді жүйелі түрде тексеру». Фитомедицина. 2012 ж. 15 маусым; 19 (8-9): 825-35.
Setzer WN. «Эфир майы және анхиолиттік ароматерапия». Nat Prod Commun. 2009 ж. Қыркүйек, 4 (9): 1305-16.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.