Сізге телефоныңызды енгізуге көмектесетін 5 кеңестер
Ұялы телефонға тәуелділік ресми танылмауы мүмкін, бірақ көптеген адамдар үшін ұялы телефоны жоқ деп ойлау мүмкін емес. Біз басқа адамдармен байланысу үшін ұялы телефондарға көбірек тәуелді болған сайын, уақытты ұйымдастырып, ақпараттарды қадағалаусыз онсыз қиындықтарды жеңуге болады.
Көптеген адамдар үшін ұялы телефонға қарап, қазіргі заманның әлеуметтік қиындықтарын шарлаудың жаңа тәсілі болды.
Бұл ыңғайсыз жағдайлардан аулақ болудың жолына айналды, өйткені біз телефонды басқа адамдардан жағымсыз назардан аулақ болу үшін, әлеуетті серіктестермен кездесу әдісін, Tinder сияқты сайттарды ойлап тауып, интернетте жариялау және «ұнатулар» іздеу арқылы үнемі тексеріп шығу әдісі. «
Алайда, гиперкоконтент шынайы қарым-қатынастарыңыз бен тәжірибелеріңізге кедергі келтіруі мүмкін, ауру мен ауырсынуды тудыруы және ұйқымен араласуы мүмкін. Ол тіпті интернеттегі нашақорлыққа әкелуі мүмкін, егер сіз үнемі желіде болсаңыз және өшіре алмасаңыз. Мобильді телефоныңыздан ажырап, қиындық тудырған кезде не істеу керек? Бұл кеңестер көмектеседі.
1. Бетпен бетпе-бет таны
Бизнеске немесе рахатқа ие болсын, телефонмен сөйлесу немесе сөйлесу оңай болудан гөрі жеке кездесуге кеңес беріңіз. Ұялы телефоныңызды бет-жүзге хабарласыңыз. Егер сізде жаңалықтар болса және күннің кейінгі досын көре алатындығыңызды білсеңіз, Facebook-те жаңалықтарды мәтіндік хабарламаңыз немесе жарияламаңыз.
Досыңызды көрмейінше күте тұрыңыз, содан кейін жаңалықтарыңызға ауызша айтып беріңіз. Бұл сөздік және әлеуметтік дағдыларды қарым-қатынас жасау үшін мәтіндік хабарларды артық пайдалану арқылы нашарлауға жол бермейді - компьютерлік нашақорлықпен ауыратын адамдар үшін үлкен проблема. Егер сіз басқа біреу болсаңыз, қоңырау шалғанда телефонды өшіріп тастаңыз немесе елемеңіз, әңгімелесу ортасында қоңырауды қабылдау нашар нетекеттің биіктігі болып табылады.
2. Виртуалды шынайы тәжірибені таңдаңыз
Виртуалды тәжірибе емес, шынайы болу үшін саналы таңдау жасаңыз. Ақпаратты интернетті тексерудің орнына, кітапханаға барыңыз және кітап алыңыз. Бейне ойындар ойнаудың орнына командаға немесе шахмат клубына қосылыңыз. Интернеттегі барлық нәрселерді көруден гөрі, тірі ойын-сауық инелерін көріңіз. Ұялы телефоныңыздан бәрін жасаудың қарапайымдылығы мен тиімділігін ұнатасыз, бірақ бұл сізге ең жақсы немесе ең маңызды оқиғаларды қамтамасыз етпейді. Бұл физикалық және психикалық денсаулығыңызды жақсартады, сондай-ақ мінез-құлықтың тәуелділік үлгілерін азайтады. Және сіз шынымен әлемді виртуалды әлемнен гөрі көп серпінді және жағымды деп санай аласыз.
3. Ұйықтау мен секс үшін жатын бөлмесін сақтаңыз
Жақсы ұйықтау әдеттерінің негізгі компоненті, жатын бөлменің ұйқыға және жынысқа қатысты болуын және ұялы телефонды үйдің басқа бөлмесінде қалдыру тек ұйқының сапасын арттырмай қана қоймайды. Бұл мәтіндік хабарлау мен телефон арқылы қоңырау шалу сіздің жеке уақытыңызды бұзу ықтималдығын азайтады. Егер сіз ұялы телефоныңызға секстинг, интернет-порн немесе басқа кибершейф қызметіне байланысты болсаңыз, сіздің жыныстық өміріңіз қиындыққа ұшырауы мүмкін.
4. Сіздің күніңіздегі Бос орындарды бағалаңыз
Біздің ұялы телефондарымызға тәуелді болатын себептердің бірі - сіздің күнде бос орын бар болған сайын оларды алып тастау оңай болғандықтан.
Осыған байланысты, сіз басқа әрекеттермен айналыспаған кезде электрондық поштаңызды тексермейтін болсаңыз, бұл уақыттың ысырабы сияқты сезіледі. Дегенмен, бос кеңістіктер өзіңізге ыңғайлы болу үшін және ақыл-ойдың жақсы бөлігінің маңызды бөлігі болып табылатын әділ болу үдерісі үшін маңызды. Зерттеуді ұғыну көмектесе алады.
5. Өзіңіздің жеке лимиттеріңізді орнатыңыз
Автоматты түрде ойланудың орнына ұялы телефоныңыз әрқашан қолмен берілуі керек, айналаңызда шектеулер қойыңыз немесе оны қарамаңыз. Сіз өзіңіздің тәжірибеңіздің басқа бөлігіне шоғырланған кезде, әдейі оны қол жетімсіз қалдырыңыз.
Сіз әрқашан қоңырауларды қайтара аласыз немесе электрондық поштаға кейін жауап бере аласыз.
> Көздер:
Американдық психиатрлар қауымдастығы, News Release: Американдық психиатрлар қауымдастығының «Video Game Addiction» туралы мәлімдемесі.
iPass Inc. iPass Global Mobile Workforce Report: Enterprise Mobility тенденцияларын және мобильді пайдалануды түсіну . Redwood Shores, CA: iPass Inc. 2011.
Хан, МД, PhD, Мохамед К., «Эмоционалды және мінез-құлық әсері, соның ішінде адвентивтік әлеует, бейне ойындар». Ғылым және денсаулық сақтау бойынша Кеңестің баяндамасы. CSAPH Report 12-A-07. 2007 ж.