Үйде дұрыс тамақтану сенен неғұрлым жеңіл!
Үйде дұрыс тамақтану:
Себептермен айналысудың бір себебі - стресстік адамдар салмағын жоғарылатады , себебі олар тез тамақтануды немесе ішуге барады. Бұл түсінікті; бос уақытында жүгіргеннен кейін, үйге келіп, нөлден дәм татуға уақыт болмауы мүмкін. Бірақ үйде дұрыс тамақтану сізді қосымша фунт стерлингті тоқтатуға көмектеседі, себебі сіз жасайтын тағам әдетте сіз үшін әлдеқайда жақсы.
(Олар тез тамақтанудан гөрі сау, әдетте аз бөліктерде майда және мейрамханада тапқандарыңыздан төменірек болады). Үйде пісіру сізге ақшаңызды үнемдеуі мүмкін, бұл сізді стресс деңгейін жанама төмендетуі мүмкін қаржылық шиеленіс . Ұзақ уақыт өткеннен кейін үйге келіп, денсаулығыңыз бен жаңа нәрселерді дайындауға қатысты қиын міндет сияқты көрінуі мүмкін, бірақ ол ойлағаннан оңайырақ. Мұнда үйде сау тамақтануға көмектесетін кейбір қарапайым және қарапайым нұсқаулар:
- Алдын-ала жоспар: Дұрыс тамақтану жоспарындағы маңызды қадам - аптасына бір рет азық-түлік сатып алуға бару және аптаның тағамдарын жасау кезінде оны жоспарлау. Осылайша, сізге қажет ингредиенттер бар және әр түнде не жеуге шешім қабылдауда стресстік болмайды; қазірдің өзінде жоспарланған! Мұнда азық-түлік сатып алу кезінде ескеру қажет кейбір идеялар, мұнда кейбір тамаша рецептер мен идеялар бар.
- Оны қарапайым, ақымақтық ұстаңыз: Сізге төрт тағамды дайындау керек емес. Жиі денсаулығымыз да оңай. (Бұл туралы ойлап көріңіз: қуырылған тауыққа қарағанда, салат жеңілдеуге болады, грильдегі тауық еті лазанға қарағанда аз жұмсайды). Тек белокты, жемістерді, көкөністерді, тым көп майлар мен майларды жақсы теңестіруге тырысыңыз. Мұнда жылдам және пайдалы тағам жоспарлау идеялары берілген. Міне, есте сақтаудың кейбір негізгі принциптері, соның ішінде салаттың негіз ретінде пайдаланылуы және сорпа мен сәндеуден басталуы.
- Алдын ала тамақтандырыңыз: сіз қажетті уақыттан артық дайындала отырып, уақытыңызды барынша арттыра аласыз және кейінірек апта немесе айда тамақты қыздырасыз. Кейбір адамдар айына бір рет толық тамақ дайындап, мұздатқыштарын жинайды; онда олар барлық айда аз тамақтану үшін пайдалы, үй тағамдары бар. Басқа адамдар (мен сияқты) апта сайын сорпаны немесе чилиді жасайды және оны апта бойы немесе кешкі астың бірнеше түні бойы салатпен бірге тамақтандыруға болады. Бұл өзіңізді азықтандыруға және диетаға көкөністермен жұмыс істеудің тамаша тәсілі! Мұнда бір апта бойы түскі ас жасаудың жылдам жолы.
- Күңгірт шырын сыққышты қолданыңыз: Ия, олар қайта оралды және дұрыс тамақтану жоспарының үлкен бөлігі болып табылады. Көптеген адамдар күнделікті таңертең бірнеше ингредиенттерді құйып, үйге бірден жеуге дайын тағамның дәмді хош иісіне оралғандықтан, құмыраларды немесе баяу пештерді қолданады! (Ал сізді бастау үшін кейбір рецепттер бар!)
Қосымша кеңестер ...
Үйде сау тамақтануды әдетке айналдырғаннан кейін, он бес минуттай немесе одан да аз уақыт ішінде бір нәрсені ұстап алуға болатындығын білесіз. қонақжай мейрамхана. Егер ол әлі де тыйым салынғандай көрінсе, онда жеңілдету үшін бірнеше қосымша кеңестер бар:
- Алдын-ала орнату: түнді түнде ұйықтамай тұрып, келесі күні кестені орнатыңыз. Осылайша, бірнеше минут кетеді, және сіз бірнеше минутты аштыққа ұшырамасаңыз және кешкі асқа дайындалуға жұмсаңыз.
- Көмек алу: Егер сізде отбасы болса, жұмысты бөлісіңіз . Егер сізде көмек бар екенін білсеңіз, тамақ ішкеннен кейін тазалау идеясы соншалықты алдын-ала ойластырылмайды. Көңілділік үшін, кейбір әуенді қойып, әннің соңына дейін қанша нәрсені орындауға болатынын көріңіз.
- Қағазды қолданыңыз: тазалауды қысқартуды қалайтындар үшін әрқашан бір реттік пластиналарды және ыдыс-аяқты қолдануға болады. Экологиялық таза емес болғанымен, тамақты жеп болғаннан кейін ғана шіріп кету идеясы үйде тамақтану немесе тамақтану арасында айырмашылықты туындатуы мүмкін болса, оны көріңіз. Сіз бәрібір жұмсалған нәрселердегі плиталардың құнын үнемдейсіз.
Осы кеңестер сізге тамақтанудан шығуға және жаңа пайдалы тамақтану жоспарын жасауға көмектеседі деп үміттенеміз. Стресстік деңгейіңіз көтерілмейді, ал сіздің денеңіздің және әмияныңыздың рахметіне ие болады.