Симптомдарды, триггерлерді және емдеуді қайта жандандыру
Қайта тәжірибе және PTSD
Қайтадан бастан өткеру - қазіргі кезде болып жатқан нәрселерді алмастыратын немесе тіпті ауыстырғысы келетін кенеттен және қажетсіз жарақаттармен есте сақтау - кейінгі жарақаттанудан кейінгі стресс бұзылуының негізгі белгілері (PTSD). Егер сізде PTSD бар болса, қайтадан бастан өткені туралы белгілер пайда болды.
Белгілері
Қайта тәжірибелі материал адамнан адамға жарақаттану тарихына байланысты өзгереді, бірақ бұл жарақаттың қайталану жолы ПТД бар адамдар арасында жиі кездеседі.
Қайта тірілудің белгілері:
- Жиі жараланған оқиға туралы жиі ойлар немесе естеліктер
- Қайталанатын түнгі маңдайшалар бар
- Травматикалық оқиғалардың еске салуларына физикалық түрде жауап беру (мысалы, жүрек соғу жылдамдығымен немесе терлеуден бас тарту)
- Травматикалық оқиғаны еске түсірген кезде қатты күйзеліс сезімі бар
- Травматикалық оқиға қайталанып жатқаны туралы сезімге ие бола отырып, кейде жарқылдау деп атайды
Флэшпада не болады?
Поршеньдік болуы мүмкін әсіресе қорқынышты адамдар үшін PTSD. Кәдімгі естеліктерден айырмашылығы, қазіргі кезде орын алған көріністі ауыстыру көрінеді. Егер сіз кез-келген уақытта жарқылдаған болсаңыз, бейнебаяндар, дыбыстар, иістер, талғам және дене реакциялары сияқты физикалық реакциялар бірдей және, мүмкін, бәрібір қиындық тудыратындығын білесіз. Күңгіртте сіз қазіргі жағдайды білуден айырылып қалуыңыз мүмкін және ол қайтадан орын алған секілді жарақат арқылы өмір сүруіңіз мүмкін.
Өкінішке орай, демонстрацияларды сезінген адамдар, әдетте, бұл жарқырап тұрғанын біле алмайды.
Зерттеушілер көбінесе «Ескерту! Сақ болыңыз! «Деген оқиға, адам жарақаттану кезінде қауіп төніп тұрғандай сезілді . Бұл адамдардың неге өршуі мүмкін кенеттен және күшті қорғаныс әрекеттерінің болуы мүмкін екенін түсіндіруге көмектеседі, кейде өздеріне немесе басқаларға зиян келтіреді: олар қазіргі уақытта елеулі қауіп төндіреді .
Травматикалық оқиғадан бас тартуға ұқсамайтын тәжірибе бар ма?
Қайта тірілудің басқа түрлері бар. Мысалы, сізде «Неліктен бұлай болды?» Немесе «Мен мұны қалай сақтап қалуым керек еді» деген травматикалық оқиғаны еске түсірген кезде сіз қазіргі уақытта ойларыңыз болған болуы мүмкін. жарақаттар сіздің өміріңізге зиян келтірді.
- ПТД бар адамдар көбінесе осындай ойларға ие; шын мәнінде, олардың кейбіреулері әлдеқайда жиі-жиі кездеседі немесе басқа жаңалықтардан әлдеқайда көп болуы мүмкін.
- Қайтадан тәжірибе сонымен қатар терапевтпен қауіпсіз түрде сіздің жарақат тәжірибеңізді еске салады.
Жалпы триггерлер
Қайтадан тәжірибе алмасуға болатын тағы бір себеп - бұл сізді таныс болуы мүмкін: ТШО-мен ауыратын адамдардың көпшілігі триггер немесе қашан болатыны туралы білмейді. Сондықтан кенет пайда болған кезде, «көгілдірден шыққан» сияқты көрінеді.
- БАҚ-тағы әңгімелер. Егер сізде PTSD бар болса, сіз жарақаттық оқиғаларды сипаттайтын жаңалықтар әңгімелерді қайтадан тудыруы мүмкін екенін білесіз, әсіресе, осы әңгімелер өзіңіздің жарақаттарыңыздың оқиғаларына ұқсастығы бар. Бұл, алайда, сізді таң қалдырады, дегенмен, бұл адамдардың жарақаттарымен өте аз байланысқан оқиғалар (немесе олардың аспектілері) туралы да болуы мүмкін. Басқаша айтқанда, травматикалық оқиғалардың кез-келген түріне әсер ету (тіпті теледидарда) симптомдардың пайда болуын тудыруы мүмкін. Бұл ПТД жоқ адамдар үшін қиын болуы мүмкін және түсініксіздіктің сіздің белгілеріңізді одан әрі ажыратуы мүмкін.
- Басқа триггерлер. Көптеген триггерлер - адамның дау-дамай оқиғасының бөлігі болатын қысқа сезімдер, мысалы, дыбыс, белгілі бір жолда жарықтың түсі немесе дене бөлігінің қозғалысы немесе қозғалысы.
ПТСД-ны қайта болжай ма?
Адамның травматикалық оқиғаны қайтадан бастан кешіргеннен кейін көп кешікпей қайталануы әдеттегідей. Бірақ бұл дегеніміз, бұл адам PTSD дамытуға болады. Біз кейбір адамдар травматикалық оқиғадан кейін неге PTSD дамытқандығын білмейміз, ал басқалары жоқ. Алайда, біз жақсы терапевтпен жарақат алған жағдайда, сіз PTSD дамитын ықтималдығын азайта алатыныңызға сенеміз.
Емдеу параметрлері
Біз PTSD емдеу өте пайдалы болуы мүмкін екенін білеміз және қайтадан пайда болған белгілерді азайта аласыз. ПТСЖ емдеудің жалпы нұсқаларына қосымша, жер үсті техникасы сияқты терапия адамдарға шын мәнінде өздерін «жерге» көмектеседі және шұңқырға айналу ықтималдығын азайтады. Жерге қосу әдістерінің кейбір мысалдарында қатты музыка ойнату немесе кейбір күшті бұрышты жалаңаштау кіреді.
Негізі әдістерді тиімдірек ету үшін, қажет болған кезде оларды тану маңызды. Көптеген адамдар PTSD анықтауға көмектеседі олардың триггерлер анықтауға және оларды азайту тәсілдерін табуға немесе оларды бастау үшін, тіпті қажет болуы мүмкін жер үсті техникасы.
Суреттерге арналған терапия ПТС-мен байланысты нашар адамдарға пайдалы болуы мүмкін.
ПТСД-мен қайта тәжірибе жасаудың төменгі сызығы
Қайта тірілу - бұл PTSD-тің негізгі симптомы және оның жарақаттарымен бетпе-бет келіп жатқан адам үшін, су ағызу туралы емес, қорқыныш болуы мүмкін. Қайталау тәжірибесі сізде PTSD диагнозыңыз бар дегенді білдірмейді, өйткені бұл белгілер тіпті ТЖҚ дамытуға қатыспайтын адамдар үшін жарақаттан кейінгі оқиғалардан кейін пайда болуы мүмкін. Әйтсе де, жақсы терапевт табу - бұл сіздің PTSD-ті басқаруға көмектесу немесе болашақта ПТД-нің дамуы ықтималдығын азайту.
Көздер:
Бровин, C. Травматикалық оқиғаларды ПТСД-де қайта жандандырады: Intrusive Memories және Flashbacks бойынша зерттеулердің жаңа жолдары. Еуропалық психотравматология журналы . 6: 27180.