Сурет-жаттығу терапиясы (IRT) - бұл посттравматикалық стресстік бұзылулармен (PTSD) адамдар арасында түнгі санын және қарқындылығын төмендету үшін когнитивті мінез-құлықты емдеу . Қиындықтар немесе қорқынышты армандар - бұл ең таралған ПТСД белгілері . IRT төтенше бағытталған шабуыл жасауға көмектеседі адамдар үшін түнгі уақытта PTSD.
Егер сізде бірде-бір кошмар болған болса, ең қорқынышты сезінген сәтте сіз оянған шығарсыз.
Өйткені, бәлкім, сен білесіз бе, түнгі маңдайша қарқындылығы әдетте ұйықтаушы жалғастыру үшін қорқынышты болғанға дейін тұрады және ұйықтайды.
IRT емдеуде, сіз өзіңіздің кошмарыңызды әртүрлі, аз қорқынышты нәтижелермен қалпына келтіруге көмектесесіз. Мақсат - өзіңіздің күнделіктеріңізді «қайта жаза», олар қайтадан пайда болған жағдайда, қорқынышты болмайды.
Көрнекі жаттығу терапиясы қандай болады?
IRT-те сіздің терапевт сізге алдымен оларды басқаруға үйрету үшін «сахнаны орнату» үшін ұйқы және түнгі шаршақтар туралы ақпарат береді. Содан кейін терапевтпен жұмыс істей отырып, сіз:
- Бірнеше рет туындаған түнгі маңдайшалар үшін егжей-тегжей, сенімді емес аяқталулар жасаңыз
- Қабыршақтарды жаңа жазулармен жазыңыз және жаттығыңыз
- Сіздің түнде бақылап отыруды үйреніңіз, сондықтан сіздің IRT емдеуіңіз қаншалықты жақсы екенін білесіз
Жиі ПТСД-мен ауыратын адамдар, олар азғана қорқыныштығы жоқ, сондықтан оларды жоюға және «қорлауға» көмектесу туралы ойлар бар.
Бұл IRT-ні бастауды ыңғайлы сезінуге көмектеседі және үміттенеді, бірақ техниканың табысты болуы қажет емес.
Терапияның өзіндік бейнесі бар ма?
Сіздің терапевт сізге IRT-ді бір немесе бірнеше азғана қорқынышты түнгі сұмдықтармен бастауды сұрайды. Неліктен? Өз сеніміңізді нығайту және түнгі уақыттарда сізді ұйықтау сағатына әкелгенде, сізді қорқыныштан қорғануға көмектеседі.
Мақсат - эмоционалды жауапты тудырмау. Оның орнына, бұл сіздің түнгі көріністеріңізді мүмкіндігінше аз эмоциялармен қарауға көмектесу. Әдетте терапевт жаттығу процесін бастайды, мысалы: «Енді біз арманға - кошмар емеспіз».
Оны «серуендеуге дейін серуендеу» деп ойлаңыз.
Көрнекі жаттығу терапиясы уақыт шектеулі
IRT ашық терапия емес екенін білу маңызды. Ол белгілі бір уақытқа созылады, өйткені ол тек түнде пайда болған, бұл тек ПТД симптомы болып табылады.
Егер сізде бірқатар PTSD белгілері болса, экспозициялық терапия сияқты кең ауқымды емдеуді қарастырыңыз .
Сурет салу жаттығулары туралы қандай білімді білуім керек?
Сіз IRT-пен терапевтпен немесе топтық терапияның бір бөлігімен жұмыс істей аласыз.
Дегенмен IRT әдеттегі мақсаттарға қол жеткізу үшін аз болды қорқынышты аяғында кошмаров, түрлі адамдар PTSD бар түрлі идеялар болуы мүмкін, олар туралы олардан келеді. Мысалға, сіз басқа біреудің тек кішкене кішкене мәліметтерді қайта жасағысы келгенде, сіз бүкіл түнді немесе оның үлкен бөлігін өзгерткіңіз келуі мүмкін. Сіздің терапевт сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін IRT тәсілін таңдау үшін сізбен бірге жұмыс істейді.
Дерек көзі:
Краков Б. (2004). Созылмалы посттравматикалық түнгі көріністер үшін бейнелі терапия: ақылдың көзқарасы. RI Rosner, WJ Lyddon, A. Freeman (Eds), когнитивті терапия және армандар. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Springer Publishing Company.