Өзіңізді стресті жеңу үшін неге және қалай көтеруге болады

Күйзелісті жеңілдету және жеке бақытты болу үшін өзіңізді құрметтеңіз

Өзіңіз туралы сезінуіңіз, өзін-өзі бағалауыңыз, бақыт деңгейіңізге әсер етеді, сондай-ақ сіз үшін өмірді көп немесе аз стресстік ете аласыз. Мысалға, егер сіз өзіңіздің келешегіңізді шешуге қабілетіңізге сенім білдірсеңіз , сіз қиын жағдайды қауіп ретінде емес, қиын жағдайға тапсаңыз болады; керісінше, егер сіз өзіңіздің жұмысыңызды басқаруға қабілетіңізге сенімсіз болсаңыз, сіз жаңа жағдайларды қатер төндіретін және стресстік тудыруы мүмкін.

«Өзін-өзі жетілдіру» - бұл сіз қабілетті және дағдылана сезіну, бұл өзін-өзі бағалау және стресстік басқару үшін өз үлесін қосуы мүмкін.

Сенімділікті жоғарылату және өзін-өзі тиімділікті арттыру үшін бірнеше нәрселер бар, олар да өте тиімді стресс алып тастаушы болып табылады. Бұл сіздің өміріңізді бақылауға және тұрақтылықты нығайтуға көмектесу үшін бірнеше тәсілмен жұмыс істей алады. Бұл сондай-ақ өміріңізді көбірек қуантуға көмектеседі. Егер сіз өзіңіздің беделіңізді күшейтуге болатындығын сезсеңіз, бұл әрекеттердің әрекеті. Қараңыз, сізбен қандай резонирует және оларға тырысыңыз.

Сіздің оптимизміңіз бойынша жұмыс.

Егер әйнекпен жартысын толық көру мүмкіндігін дамыта алсаңыз, бұл өзін-өзі бағалаудың сезіміне, сондай-ақ жалпы бақыт пен жан тыныштығына үлес қосуы мүмкін. Сонымен қатар, оптимизмге көптеген дәлелденген артықшылықтар бар , осылайша, оның үлкен мағынасын дамытып, оптимизммен айналысатын ойлау әдеттерін қалыптастыра отырып, бұл артықшылықтар денсаулыққа және жалпы бақытқа қол жеткізе алады.

Алайда оптимизм жай ғана «жарқын жағын қарауға» ғана емес, бұл сіздің назарыңызға және өзін-өзі әңгімеге ауысу арқылы дамитын қасиет, бірақ сіз әлемге көзқарастың нақты жолдары болу керек. Оптимистік ойшыл болудың жолы туралы көбірек біліңіз.

Позитивті өзін-өзі сөйлесуді дамыту

Адамның өзін-өзі бағалауға үлкен ықпалын тигізетін бір нәрсе - олардың «өзін-өзі сөйлеуі», олар өздері сөйлейтін, түсіндіретін нәрселерді түсіндіріп, бастарындағы өмірге түсініктеме беру.

Әдеттегі теріс ойлау стилі адамның өміріне және өзіме деген жағымсыз көзқарасты сақтай алады, сондай-ақ басқа да мәселелерді тудырады. Төмендегі ресурстар сізге өзіңіздің пікіріңізді жақсы түсінуге және оны оң ойлау әдісіне өзгертіп, өзіңізді және әлемді барынша оң көзбен көруге көмектесуге көмектеседі.

Жаңа сынақтарды көріңіз

Тіпті хоббиге толы болу өзін-өзі бағалауға көмектесе алады. Үйренуіңізді өзіңіз жасай алатыныңызды өзіңізге жаңа көзқараспен және өзін-өзі құрметтеудің жаңа деңгейін қамтамасыз ете аласыз.

Хобби сізді стрессті жеңілдетуге көмектеседі, сондықтан әуесқойлар қосарлы жеңісті қамтамасыз ете алады.

Уытты адамдардан аулақ болыңыз

Біз бәрімізді мезгіл-мезгіл теріс сезінеміз, бірақ кейбір достар сізді құруға емес, сізді төмендете алады, ал бұл адамдар сіз өзіңіздің мүмкіншілігіңізден гөрі өзіңізді қастерлеп қоя алады. Өзімізді бағалауға көмектесетін адамдармен шекараларды анықтауды және оларды анықтауды үйренеміз. Көмектесіп жүрген достармен қарым-қатынастарды анықтау және дамыту, бізді де жақсы қалыптастырады. Өзіңізге лайық қоғамдық өмірді дамытуға көмектесіңіз.