Дайан Сойердің тележүргізуші Дайан Сойердің оның жетістікке жетуінің құпиясын сұрағанда, ол: «Мен үйренген бір сабақ назар аудармайды», - деді.
Сіз қалай ойлайсыз, бірақ қалай көңіл бөлуге және назар аударуға қабілеттілігімізді жақсартамыз?
Бұл бес фокус кеңестері сізге бос кеңседе, мектепте оқып жатқаныңызда, отырыста отырғанда немесе жобаны аяқтауға тырысып жатқаныңызға көңіл аударуға көмектеседі.
F = Бес ереже
Адамдардың екі түрі бар - олар бұзылулар арқылы жұмыс істеуді үйренді және олар қалаған адамдар. Енді сіз тапсырманың ортасында болсаңыз және бас тартуға азғырылсаңыз, тек бесеуін жасаңыз.
Қосымша бес бетті оқыңыз. Бес математикалық мәселені аяқтаңыз. Тағы бес минут жұмыс істеңіз.
Спортшылар физикалық тұрақтылықты қалыптастырып, сарқылу нүктесін баса отырып, сендердің көңіл-күйіңді бастан кешіріп, ақыл-парасат сезімін қалыптастыра алады.
Жүгірушілер өздерінің екінші желін көтеріп, өздерінің денесі бастапқыда наразылық білдіргенде бас тартпаған сияқты, сіздің ерік-жігеріңіз бастапқыда наразылық білдірген кезде бас тартпастан «екінші ойды» аласыз. Сіздің миыңыз шаршағанда, көңіл аударуды жалғастыра отырып, көңіл бөлуіңізді және мықты төзімділікті арттырудың кілті болып табылады.
O = Бір уақытта ойланыңыз
Сэмюэл Голдвин: «Егер мен шатастырсам, бұл мен ойлаймын» деді. Шашыратқышты сезіну керек пе? Қуыршақ жоспары арқылы мәңгілік қызығушылығын жеңу - өзіңді келісуден бас тарта алмайтын келісімді жасаңыз.
Ия, ақыл пара алып жатыр. Басқаша айтқанда, аздаған басымдықты (бұл туралы ойланбайтын нәрсе туралы ойлануға себеп болатын!) Алаңдатудың орнына, оны іске қосу-тоқтату уақыт параметрлері бар бір тапсырманы тағайындаңыз.
Мысалы, «Мен бүгін кешке үйге келгенде және менің шоттарды қосу мүмкіндігім болған кезде, несие картасының қарызын қалай төлеуге болатынын ойлаймын.
Бүгінгі таңда 1-130-дағы келесі отыз минут ішінде осы презентацияны өткізуге толық көңіл бөлемін, сондықтан бұл ұсынысты біздің VIP-клиенттерімізге ұсынған кезде мен өзімді жақсы түсінемін.
Сіздің басыңыздағы басқа да мәселелерді әлі де ала алмайсыз ба? Олардың тізімін жазып алыңыз, сондықтан сіз оларды ұмытып қаласыз. Мазасыздану туралы мағлұматтарды жазу сіздің миыңызды «еске салу» хабарландыру тақтасы ретінде пайдаланудың қажеті жоқ, яғни сіз өзіңіздің бірінші кезектегі міндетіңізге ерекше назар аудара аласыз.
C = Қайта қалпына келтіру
Шоғырландыру сияқты емес пе? Сіз жұмыс істейтін жұмысты немесе тапсырманы тоқтатасыз ба? Бұл созылудың нысаны. Рид Клайд: «Біз жұмыс істемейтін нәрсені қанша уақытқа созуымыз керек».
Келесі жауапкершілікті кейінге қалдырғыңыз келгенде, өзіңізден: «Маған бұл істеу керек пе?», - деп сұраңыз. Бұл үш сұрақ сізді ақыл-ойдың өзінде қолдануға ынталандыруы мүмкін, себебі олар сізге бұл тапсырмадан бас тартпау фактісімен бетпе-бет келеді, ал кідіріс тек сіздің кінәлігіңізге қосылады және осы ауыр міндет ақыл мен уақытты көбірек алады .
U = қолдарыңызды жыпылықтау ретінде қолданыңызКөзіңізді камера, көзіңізді апертурасы ретінде бейнелеңіз. Көптеген уақытта біздің көздеріміз «бәрін алып жатыр» және біздің миымыз «кең бұрыштық фокуста». Біз көптеген нәрселер туралы бірден ойланып, өте тиімді түрде жұмыс жасай аламыз (мысалы, досыңызбен сөйлескенде, толқынды автокөлік жолымен жүруді, радиомызбен сөйлесуді, жаныңыздағы көліктерге назар аударуды және шығу белгісін .)
Телефото фокусқа ауысқыңыз келсе не істеу керек? Тестке дайындалу керек болса, және сізге 100% концентрация қажет болса? Көздеріңізді қолдарыңызбен жағыңыз, сондықтан сізде «туннельді көру» бар және тек сіздің оқулықтарыңызды іздейді. Қолыңыздың бетінен жағына қою қоршаған ортаға кедергі келтіреді, сондықтан олар тек «көзге көрінбей, ақылсыз». Осы сөздердің маңыздылығын ойлан.
Жақсы жаңалықтар керек пе? Павловтың есімі қоңырауға қоңырау шалды ма? Егер сіз кең бұрышты телефотодан фокустауға ауысқыңыз келсе, көздеріңізді қолыңызбен шырқасаңыз, бұл дене салт-жораны Павловтық триггер болады.
Есіңізде ме? Павлов қоңырау шалып, итті тамақтандырды, қоңырауды шырқады және иттің дыбысын естігенде, иттің сіңіре бастағанына дейін тамақтанды. Сол сияқты, өзіңіздің назарыңызды қысқартқыңыз келген сайын, қолдарыңызды жыпылықтайды, миыңызды «бір жолды» ақылға көшіруге және сіздің командамызға шоғырлауға үйретеді.
S = Алғашқы немесе соңғы уақытқа қарай қараңыз«Мұнда және қазір» қалай болуға болатынын білгіңіз келсе, осында, бар жерде және барлығында ақылға қонымсыз шабуылдың орнына толығымен қатысасыз ба? Фредерик Фрэнк: «Көз қайтадан оянғанда, кенеттен ештеңені қабылдамайды» деді. Эвелин Андерхилл былай дейді: «Мұқият болмау үшін күнделікті сұлулықтың мыңдаған түрі бізді өшіреді».
Мен үнемі бұл сабақты шығарамын. Бірде мен өзімнің ұлдарыма түнгі соққыларын қойдым. Мен олармен қасында отырсам да, келесі елде болар едім, себебі таңертеңгі таңертеңгі ұшу туралы ойлайтынмын, келесі күнді өткізу керек еді және менің қолымнан оралған ба екендігім туралы сұрақ қойды менің әмиянымда және т.б.
Кенеттен менің көзге көрінбейтін көздерім ұлдарыма түсіп, мен Том мен Эндрюді бірінші рет оларға қараған секілді болдым. Мен осы екі сау, гүлденген ұл үшін алғыс сезімімен су астында қалдым. Осындай керемет ұлдарға дарындылық танытқаным соншалықты батаға ие болды. Бір сәтте мен өз өмірімде болғандықтан, мен өзіме деген қорқыныш пен ризашылық сезіміне толы болудан бас тарттым.
Келесі жолы сіздің ақылыңыз миллион милях қашықтықта, сізді айналаңызға қарап, шынымен де қоршаған айналаңызды көріңіз. Вазадағы талғамды гүлді зерттеу. Қабырғаға суретке жақындап, суретшінің кәсібіне таңғалыңыз.
Өзіңіздің жақсы көретіндігіңізге көз жеткізіп, шын мәнінде өзіңізге ұнайтын нәрсені көріңіз. Бұл әлемді «Velveteen Rabbit» болады және оны сіздің ойыңызда тірі етеді.
Адамдар концентрация туралы не айтқан- «Мен адамның миы дененің ең қызықты бөлігі деп ойладым, сосын түсіндім:» Бұл не айтады? «- Эмо Филлипс
- «Маған ұмытылмас және ұмытып кетеді: кейде сөйлемнің ортасында ...» - Милтон Берл
- «Темірден шыққан мазасыздар, тоқырау су тазалығын жоғалтады, ал суық ауа райында мұздатады, тіпті әрекетсіздік ақыл-ойдың күңгірттігін бұзады». Леонардо да Винчи
- «Айтыңызшы, неге назар аударыңыз, мен сіздерге кім екеніңізді айтамын». - Хосе Ортега және Гассет
- Мен бас киімнің екі бөлек бөлігін бір минуттан жоғалтқанға қарағанда көйлексіз немесе аяқ киімсіз жүретінмін »(Рудярд Киплинг
- «Адамдарды тыңдағым келмейді, мен адамдарға құлақ асқым келеді, сөйлесуіме байланысты оларды тыңдай алмаймын». - Пола Паунстоун
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.