Брейн фитнессінің негізгі қағидалары бар: әртүрлілік және қызығушылық. Сіз істеп жатқан нәрсеңіздің екіншісі табиғатқа айналғанда, сіз өзгеріс жасауыңыз керек. Егер сіз ұйқыдағы кроссворды жасай алсаңыз, сіздің миыңыз үшін жақсы жаттығу алу үшін жаңа сынаққа ауысуға уақыт келді. Сіздің айналаңыздағы әлем туралы қызығушылық, оның қалай жұмыс істеп жатқаны және оны қалай түсінетініңіз миыңыздың жылдам әрі тиімді жұмысын сақтайды. Зиянды фитнесті іздеуге көмектесу үшін төмендегі идеяларды пайдаланыңыз.
1 - ойын Ойындар
Брейн-фитнес бағдарламалары мен ойындары - бұл миыңызды шатастырып, шатастыруға тамаша мүмкіндік. Судуко, кроссвордтар және электрондық ойындар мидың жылдамдығын және жадысын жақсарта алады. Бұл ойындар логикаға, сөздік дағдыларға, математика және тағы басқаларға сүйенеді. Бұл ойындар да көңілді. Сіз бұл ойындарды күн сайын бірден күнделікті жасай отырып, артықшылығын аласыз - 15 минутты немесе сағатты жұмсаңыз, сағаттар емес.
2 - медитация
Күнделікті медитация - сіздің ақыл-ойыңыз / денеңіздің денсаулығы үшін жасай алатын жалғыз ұлы нәрсе. Медитация сізді босаңсып қана қоймайды, бұл сіздің миыңызды жаттығуыңызға әкеледі. Басқа психикалық жағдайды жасай отырып, сіздің миыңызды жаңа және қызықты жолдармен байланыстырып, мидың пайда болу деңгейін арттырады.
3 - Миға тамақ ішіңіз
Сіздің миыңыз пайдалы майларды жеуге қажет. Балық майы, жабайы лосося, жаңғақ сияқты жаңғақтар, зығыр тұқымы және зәйтүн майы сияқты тұқымдарға назар аударыңыз. Бұл азық-түліктерді және қаныққан майларды көп ішіңіз. Тамақты диетадан толығымен жойыңыз.
Көбірек
4 - Жақсы әңгімелеріңізді айтыңыз
Әңгімелер - естеліктерді нығайтатын, оқиғаларды түсіндіретін және сәттерді ортаға салатын тәсіл. Қызықты, тартымды және қызықты болатындай жаңа және ескі әңгімелеріңізді айтып беріңіз. Кейбір негізгі әңгімелеу техникалары адамның сізді де, айтқан сөзіңізде де қызығушылығын сақтау үшін ұзақ жолмен жүреді.
5 - Теледидарды өшіріңіз
Орташа адам күніне 4 сағаттан астам теледидар көреді. Теледидар қарым-қатынастарда, өмірде және басқада тұруы мүмкін. Теледидарды өшіріп, көп уақытты өткізіп, ақыл-ой мен денені қолданыңыз.
6 - Мидың жаттығуларын орындау үшін денеңіздің жаттығуы
Физикалық жаттығу-ақ мидың керемет жаттығуы . Денеңізді қозғалтқанда, миыңыз жаңа бұлшықет дағдыларын үйренуі керек, қашықтықты және тәжірибе балансын бағалайды. Миға шақыру үшін түрлі жаттығуларды таңдаңыз.
Көбірек
7 - Әртүрлі нәрсені оқыңыз
Кітаптар портативті, кітапханалардан тегін және шексіз қызықты кейіпкерлермен, ақпараттармен және фактілермен толтырылады. Оқудың таныс тақырыптарынан бөлісіңіз. Егер әдетте тарих кітаптарын оқып шықсаңыз, онда қазіргі заманғы романды көріңіз. Шетелдік авторларды, классиктерді және кездейсоқ кітаптарды оқыңыз. Сіздің миыңыз әртүрлі уақыттық кезеңдерді, мәдениеттер мен халықтар туралы ойлап, жаттығуды ғана емес, сонымен қатар сіз оқып жатқаныңызды, сізді қалай ойлайтынын және қазіргі өмір мен сөздер арасында тартқан байланыстар туралы қызықты әңгімелерге ие болады.
8 - Жаңа білуді үйреніңіз
Жаңа дағдыларды меңгеру мидың көптеген бағыттарында жұмыс істейді. Жадың ойға келеді, сіз жаңа қозғалыстарды үйренесіз және басқа нәрселерді байланыстырасыз. Шекспирді оқып үйрену, тіс печеньелерінен ұшақты дайындап, салуды үйреніп, миыңызды сынап, ойланатын нәрсе беріңіз.
Көбірек
9 - Жай өзгерістерді енгізіңіз
Біз өз кәсібімізді жақсы көреміз. Біздің уақытымызда біраз уақытымызда істей алатын хоббилер мен ойын-сауықтар бар. Бірақ бір нәрсе неғұрлым көп болса, онда «екінші табиғат», мұны істеу үшін миымыз қаншалықты аз болса керек. Шындығында, миыңыздың жас болуына көмектесу үшін оны сынап көріңіз. Азық-түлік дүкеніне маршруттарды өзгертіңіз, алдымен есіктерді ашып, десертті жеп алыңыз. Мұның бәрі сіздің миыңызды әдеттерден оятуға және қайтадан назар аударуға мәжбүр етеді.
10 - миыңызды оқыту
Мидың жаттығуы тренд болып отыр. Ресми курстар, веб-сайттар және сіздің миыңызды жақсы және жылдам жұмыс істеу үшін қалай үйрететін бағдарламалар бар кітаптар бар. Осы бағдарламалардың артында кейбір зерттеулер бар, бірақ негізгі қағидалар - есте сақтау, визуализация және дәлелдеу. Бұл үш тұжырымдаманы күнделікті жұмыс істеп, миыңыз бәріне дайын болады.