Жасөспірімдерге түрлі мәселелерді шешуге көмектесу үшін, терапевт қалай пайдаланады?
Көп жағдайда CBT деп аталатын когнитивтік мінез-құлық терапиясы - ойлар, мінез-құлықтар мен сезімдер арасындағы байланыстарды құруға бағытталған психотерапияның бір түрі. CBT-ды қолданатын психотерапевтер адамдарға дисфункционалды үлгілерді анықтауға және өзгертуге көмектеседі.
CBT жиі жасөспірімдермен қолданылады. Бұл тамақтану бұзылыстары , заттарға тәуелділік, қорқыныш және депрессия сияқты мәселелердің кең ауқымын емдеуде тиімді болуы мүмкін.
CBT негізгі принциптері
CBT ойлар, мінез-құлықтар мен сезімдер арасындағы айқын байланыс бар деген идеяға негізделген. Міне мысал:
- Мақсат: Мен әлеуметтік тұрғыдан ыңғайсыз
- Сезім: алаңдаушылық
- Мінез-құлық: Жасөспірім тек бір бұрышта отырады
Жасөспірім оны ыңғайсыз деп санайтын жасөспірім көздің байланысы мен сөйлесуден қашқақтауы мүмкін. Содан кейін, ол оң әлеуметтік өзара әрекеттесу болмаған кезде, оның әлеуметтік тұрғыдан нашар екендігіне сенеді.
CBT жасөспірім ойлаған немесе мінез-құлқының өзгеруіне байланысты бұл циклды бұзуға тырысады.
Психотерапевт жасөспірім шақыруына мінез-құлық экспериментімен теріс жорамалдар жасауға көмектесе алады. Мысалы, әлеуметтік тұрғыдан ыңғайсыз деп ойлайтын жасөспірім бес жаңа адаммен әңгімелесуге мәжбүр болады. Егер ол біраз табысқа жетсе, оның әлеуметтік тұрғыдан ыңғайсыз екендігіне деген сенімділігі күшті болмауы мүмкін.
Сонымен қатар, терапевт оның ойларын өзгертуіне көмектесе алады.
Өзі: «Адамдар мені таңқаларлық деп ойлайды», - деп есіне алады ол, «бәрі басқаша, бұл бәрі жақсы». Өз ойларын өзгерте отырып, ол бастан кешіретін алаңдаушылықты азайтуы мүмкін.
CBT қалай жұмыс істейді
Жасөспірімдер жиі өздері туралы бұрмаланған негізгі нанымдарын дамытады. CBT бұл бұрмалануларға қарсы тұруға және өзгертуге көмектеседі.
Өзіне лайықсыз деп есептейтін жасөспірім әрдайым осы нанымды нығайтатын дәлелдемелер іздейді. Мысалға, ол тестке жаман сынға ұшыраған жағдайда, ол ақылсыз болғандықтан, ойлануы мүмкін. Егер біреу оны қайта шақырмаса, ол оны досына жақтырмайтынын мойындайды.
ПБТ-ны қолданатын психотерапевт психикалық денсаулыққа байланысты проблемаларды шешуге көмектеседі. Терапевт бірнеше сұрақ қоюы және пациенттің ой-пікірлерін дисфункционалды ойларды анықтауға көмектесуін сұрауы мүмкін.
Кейінгі сеанстарда кішігірім ойлау мінез-құлықтары мен мінез-құлық туралы ойлаудың жаңа әдістерін үйрететін және қажеттіліктерді қанағаттандырудың тиімді әдістеріне әкелетін нақты әдістер пайдаланылады. Мәселен, CBT жасөспірімдерді булимиямен емдеуде нәтижелі бола алады, олар өз ойлары мен көзқарастарын өзгертуге көмектеседі.
CBT артықшылығы
CBT жасөспірімдерге қоршаған ортасын басқаша түсіндіруге көмектеседі. Басқа терапиялық тәсілдермен салыстырғанда CBT қысқа мерзімді болып табылады. Кейде бірнеше сағаттар ғана қажет.
Бұл сондай-ақ өте проблемалы болып табылады, ол қазіргі кездегі мәселелермен айналысады дегенді білдіреді.
Емдеу провайдерлері жасөспірімдердің балалық шағымдарын қайта жасырмайды немесе олардың мінез-құлқындағы жасырын мәнді іздемейді. Оның орнына, сабақтар жасөспірімдерге қазіргі кездегі қиындықтармен күресуге көмектеседі.
Терапияның бұл түрі мынадай артықшылықтарды қамтамасыз етуі мүмкін:
- Басқалармен қарым-қатынасты жақсарту
- Қорқыныш пен фобияны азайтыңыз
- Субъективті немесе басқа да өзін-өзі бұзатын әрекеттерге әкелетін ойларды үзу
- Өзін-өзі бағалауды жақсарту
- Стресстің оң жауаптарын анықтаңыз
- Жағымсыз ойларды өзгерту
Когнитивті мінез-құлық терапевтін қалай табуға болады
Егер сіздің жасөспірім психикалық денсаулығыңызбен немесе мінез-құлық мәселесімен күресіп жүрсе, оның дәрігерімен сөйлесіңіз. Дәрігер кез-келген ықтимал медициналық мәселелерді шеше алады, себебі бұл мәселе сізді когнитивті мінез-құлық дәрігеріне жатқызады.
Когнитивті мінез-құлық терапевт сізге және сіздің жасөспіріміңізбен сұхбаттасуды жөн көреді. Содан кейін сабақтарға сіздің жасөспірім ғана кіреді немесе терапевт сені немесе отбасыңыздың басқа мүшелерінің қатысуын қалауы мүмкін.
CBT көбінесе үй тапсырмаларын қамтиды. Жасөспірімдердің үй тапсырмасын аяқтауға көмектесуіне ата-аналардың қатысуы жақсы бола алады. Терапевтпен жасөспіріміңіздің емін қалай қолдайтындығыңызға сенімді болыңыз.
> Көздер
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. Ауыртпалық және эмоционалдық күйзелісі бар жасөспірімдер үшін интернеттегі арнайы CBT: Пилоттық зерттеу. Интернет-интервенциялар . 2016; 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Жасөспірімдік депрессия және суицидке арналған когнитивті-мінез-құлық терапиясы. Солтүстік Америкадағы балалар мен жасөспірімдердің психиатриялық клиникасы . 2011 ж. 20 (2): 191-204.