Өте сезімтал адам (HSP) болу жаман емес. Бұл тек заттар, эмоциялар және тәжірибелер сияқты нәрселерді терең өңдеуге бейім екенін білдіреді. Сіз өзіңіздің қоршаған ортаңызды жақсы білесіз және басқалар байқамай қалуы мүмкін ортаңыздағы нәзік ұсыныстарға қол жеткізуге өте үлкен сыйлық аласыз .
Сіз осы нәзік талғамдарды қабылдауға бейімделіп, басқа адамдарға қарағанда тереңірек өңдеуді үйренуіңіз мүмкін болғандықтан, сіз тәжірибе алмаспағандай сезінесіз деп ойлағаныңыз таңданарлықтай емес.
Шулы дыбыстар, қатты температура өзгерісі, қаптай немесе эмоциялық зарядталған жағдайлар сияқты қиындықтар сіздің жүйеңіздің шамадан тыс болуы мүмкін. Сондай-ақ, сатқындық, жоғалту немесе бас тартуды қамтитын тәжірибеден кейінгі қиындықтардан кейінгі уақытты сауықтыруға болады.
HSP болу - жай ғана әлемде болудың әдісі екенін есте сақтаңыз. HSP ретінде анықтайтын көптеген адамдар, өздерінің «өте сезімтал» немесе «заттарға жол бермеуі» туралы басқа адамдардың өмірінде тәжірибе алған болуы мүмкін. Бұл есту, әсіресе біз қамқорлық жасайтын адамдар үшін ауыр нәрсе болуы мүмкін және бізге дұрыс емес түсініксіз, нашар, әлсіз немесе қабілетсіз сезінеміз.
PhD докторы Элейн Арон өз жұмысында өте сезімтал адамдармен жұмыс жасайды: «Сезімталдық өте жоғары емес, көптеген жағдайларда және көптеген мақсаттарда артықшылығы бар, бірақ басқа жағдайларда емес. бұл көпшілік емес, халықтың көп бөлігі мұраға қалған бейтарап, қалыпты қасиет «. Д-р Арон, жоғары сезімталдықтың бұл қасиеті халықтың 15-20 пайызында кездеседі деп есептейді.
Сізге өте сезімтал адам болып саналатынына сенімді емессіз бе? Қосымша ақпарат алу үшін доктор Аронның осы викторинасын алыңыз.
Анықтаманы өте сезімтал адам ретінде сұрастыру
HSP ретінде сіз өзіңізді, сіздің қабылдауыңызды және қабілеттеріңізді сұрап, өзіңізді қалдырған жағдайларды және адамдармен араласқан боларсыз. Бұл жақсы сезім емес, және сізді қандай да бір кемістігі бар сезінуі мүмкін.
Біз адамдарға сатқындық, жоғалту немесе бас тартудан қорқудан бас тартуға тырысамыз. Өзінің жеке өмірлерінде немесе қарым-қатынастарында олар қандай да бір қиындықтарға қарамастан, жұмысқа араласатын болса да, HSP-ке көмек сұрауға қатер тудыруы мүмкін.
Тергеу немесе жарақат алу сияқты терапия қажет әсіресе терең жарақаттар болғанда, емделуге және бейбітшілікке жетуге көмектесу үшін біздің тарихымыз бен тәжірибемізбен біреуге сенім артуымыз керек деп ойлау қиын болуы мүмкін. Төменде төмен сезімтал адаммен қалай жұмыс істеу керектігін түсінетін терапевті табу және табуға арналған бірнеше кеңестер берілген.
Іздеуді бастау
Д-р Арон өзінің кітабында терапевт табудың нақты қадамдарын «Жоғары сезімтал адамның жұмыс кітабы: жоғары сезімтал адамдарға арналған практикалық нұсқаулық және HSP қолдау топтары» деп сипаттады. Алғашқы ұсыныстардың бірі - «бұл шешім сіздің өміріңізге терең әсер ететінін түсіну». Шешім қабылдамас бұрын шешімдер қабылдауға және зерттеудің мүмкіндіктеріне уақыт бөліңіз. Сіздің терапевт сіз өміріңізді біраз уақыттан кейін біріктіріп, тәжірибе бөлісу және қиын эмоциялар арқылы өңдеу үшін қауіпсіз кеңістік ұсынады.
Лицензияланған терапевт табу
Көптеген адамдар көмекші маман ретінде қызметтерді ұсынса да, өз салаларында тәжірибе алу үшін тиісті білім, оқыту және лицензиясы бар провайдерлерді іздеу маңызды.
Мұның мысалдары психиатрлар, психологтар, лицензиялық терапевтер және әлеуметтік қызметкерлер болады. Бұл мамандықтар бойынша мемлекеттік кеңес беру ережелері бар және олар провайдерлер айтарлықтай өзгеріп отырса да, ресми түрде оқытылған және мемлекеттік кеңестің сенім білдіргенін таңдап, өздері таңдаған салада тәжірибе алу үшін нақты критерийлерге сәйкес келетіндігін білуге мүмкіндік береді. Көптеген провайдерлер бұл ақпаратты өздерінің веб-сайттарында немесе басқа тізімдерінде ұсынады, бірақ, егер сіз бұл ақпаратты оңай таба алмасаңыз, өзіңіздің жеке куәліктеріңіз бен лицензиялау туралы сұраңыз.
Қайда қарау керек
Интернеттегі терапевтер туралы көптеген ақпаратты таба аласыз.
Қол жетімді терапевттер туралы ақпаратпен бөлісуге арналған көптеген онлайн листингтік сайттар және басқа веб-сайттар бар және орналасқан жері бойынша іздеуге болады, сондықтан сізге жақын опциялардың бар-жоғын көруге болады. Есіңізде болсын, сіз осы адамның уақытты үнемі көріп отыратындығын есіңізге түсіріңіз, сондықтан жоспарлау және коммутация туралы ойлауды ұмытпаңыз.
Интернеттегі тізімдердің мысалы:
- Жақсы терапия
- Терреция
- Жоғары сезімтал адам веб-сайты
Ақпаратқа қол жеткізіңіз және жинаңыз
Кейбір терапевтер телефон арқылы жеке немесе қысқаша кеңес ала алады. Егер сіз өзіңізге ыңғайлы болып көрінетін провайдер тапсаңыз және олар тегін кеңес берілетінін айтпаса, сұрауға қорықпаңыз. Көптеген терапевттер оқыту мен тәжірибесі туралы сұрақтарға жауап беру үшін телефон арқылы немесе тіпті электрондық пошта арқылы 15 минут өткізуге қуанышты болады. Бұл кеңес уақытын алдын-ала жоспарлау қажет болуы мүмкін, ал кейбіреулер сізді жеке кеңес алу үшін кеңсеге баруды қалауы мүмкін.
Д-р Арон HSP-тің кеңес беру немесе бірінші сессиясы кезінде терапевттың қалай жауап беретіні туралы ақпаратты жинау үшін жеткілікті ақпаратпен бөлісуді ұсынады. Қарастыру керек болатын нәрселер:
- Олар сөйлесіп, әңгімелесіп жүр ме?
- Олар жанашырлық пен түсінікке ие бола ма?
- Олар бірінші сессия барысында бөлісуге мүмкіндік береді ме?
- Олардың пайдалы түсініктері бар ма?
- Сізге өзіңіздің біліміңіз немесе сеніміңіз туралы сұрақтар қоюға мүмкіндік бересіз бе?
Кейбір терапевт адамдар өте сезімтал адамдар болса да, басқалары жоқ. Таңдаған терапевт үшін сіз сияқты HSP болуы міндетті емес, бірақ сізде бұл артықшылық болуы мүмкін. Бұл қауіпсіз ортаны білу үшін қажетті ақпарат жинауға рұқсат беріңіз, егер терапевт HSP-тің сыйлықтары мен қиындықтарын түсінсе.
Өзіңізге шешім қабылдауға уақыт беріңіз
Кейбір терапевтермен сөйлескеннен кейін, сіз кетуге және опцияларды қарастыруға уақыт бөліңіз. Олардың интерактивті стилі, тіпті кеңсесінің ортасы сияқты нәрселер туралы ойланыңыз. Бұл өте сезімтал адамдарға өздерін болжау үшін немесе олардың қабылдауын сұрастыру оңай болуы мүмкін. Есіңізде болсын, сіз жақсы оқып-үйренудің мүмкіндігіңіз бар, сондықтан іздеуге жинаған ақпаратыңыз туралы ойлануға уақыт беріңіз және кімге сіз үшін ең жарамды бола алатыны туралы түбегейлі шешім қабылдаңыз.