Жалқаусыз жалған деп белгіленді ме?
Өкінішке орай, ADHD-мен бірге ересектер мен балалар көбінесе жұмсалмаған, жалқау немесе тіпті апатетикалық деп аталады. Бұл теріс белгілер әділетсіз және зиянды. Қарапайым жалқаулықтың немесе мотивацияның болмауының орнына, бұл «қозғалмалылық» немесе «жалқау» көбінесе АДХД-мен байланысты болуы мүмкін атқарушы функциядағы бұзылыстарды көрсетеді. Бұл бұзылуларды түсіну маңызды болып табылады, ол АДБ-ны дамытуға кедергі келтіреді.
Атқарушы функцияның жетіспеушілігі адамның жұмысқа кірісуге, ұйымдастыруға және тапсырмалар бойынша күш-жігерін жұмсауға әсер етеді. Адам тіпті тапсырмаға немесе жобаға байланысты паралич сезімін сезінуі мүмкін - бастамауды қалайды, бірақ кез келген жағдайда алға жылжу мүмкін емес. ADD / ADHD талқылау форумының мүшесі бұл сезімді сипаттайды:
«Мен жиі менің жұмыс үстеліме отырамын, менің тізімімді қарап, ұзақ уақытқа қарап отырамын. Мен алдымен не істеу керектігін шеше алмаймын, мен шешім қабылдағанда, мен өзіме ұнайтын міндет болмаса, бастай алмаймын. Мен қабырғада кірпіш қабырғадан секіріп көруге тырысып жатқандай ойлар мен көңіл-күйлерді ойлануды ойлаймын.
Бұл салиқалық сезім тезірек сезінуді, кідірістің және қашудың сезімін тудыруы мүмкін және ақырында өнімділікке байланысты проблемаларға әкеп соғады. Сондай-ақ, бұл тапсырма ынталандыратын және қызықты болған кезде жақсы жұмыс істей алатын, немесе ол жаңа және қызықты болса да, бірақ сол кезде де орындамайтын АДХД-мен адамның сәйкессіздіктері шатастыратын және бұзылған басқа адамдардан теріс реакцияларға әкелуі мүмкін. тапсырма кернеулі немесе қайталанатын.
Тіпті егер адам тапсырманы орындауға қабілетті болса да, олар сақтық танытуға және осы күш-жігердің сақталуына үлкен қиындықтар туындауы мүмкін. Олар заттардың аяқталуы үшін не істеу керектігін білуі мүмкін, бірақ олар тырысқанындай, олар жай ғана мүмкін емес.
Сезім балалар мен ересектерге арналған барлық қиындықтарға әкеп соғады. Зерттеу жұмысына назар аудару дерлік мүмкін емес сияқты көрінуі мүмкін, себебі адамның қызығушылығы қызықты әрекеттер мен ойларға ұмтылады.
Сондай-ақ, қайталанатын күйзелістерден кейін баланың немесе АДГД-мен бірге ересек адамның аз ынтаны сезінуі мүмкін. Бір нәрсеге қуанып, үміт арту қиын, содан кейін қайта-қайта құлап кетуі мүмкін.
Не көмектеседі?
Ең алдымен, АДБД емдеуге белсене қатысу маңызды. DEHB емдеуде тәжірибелі дәрігермен байланысыңыз және сізбен (немесе балаңыздың) симптомдары туралы онымен ашық түрде және үнемі хабарласыңыз.
Сіз сондай-ақ келесі стратегияларды қолданып көріңіз:
- Жобаларды кішірек, көп басқарылатын бөліктерге бөліңіз
- Кішірек мақсаттарды қойыңыз
- Мақсатқа жету үшін аз қадамдар жасағаныңыз үшін өзіңізді (немесе балаңызды) дереу сыйлаңыз
- Қысқа, аз уақыттың ішінде (мысалы, 10 немесе 15 минуттан кейін) сіз өзіңізді сезінген әрекетке қатысты жұмыс істеу үшін орнату
- Жаттығу
- Күнделікті физикалық қозғалысты біріктіріңіз
Қандай стратегиялар мен кеңестер сізге бастама жасауда және баса назар аударатын немесе қарапайым скучном тапсырмаға көңіл бөлуде пайдалы болып табылады? Ол әрдайым осындай мәселелермен айналысатын адамдар туралы естуге көмектеседі. Сонда сіз көбірек стратегияларды қолданып, сіз үшін ең жақсы жұмыс істейтіндерді таңдай аласыз. Жеке тәжірибеңізбен және кеңестеріңізбен бөлісіңіз.