Бейне ойындар неге біз ойлағанымыздан жақсы
Бейне ойындар туралы көп нәрсе жазылған, және бұл өте көп. Біз бейне ойындар біздің балаларымызды әлдеқайда күштірек және күштірек ете түсетіндігімізді және бізді бұдан да күшейтетіндіктен қорқыттық. Тақырып бойынша айтарлықтай зерттеулер орын алды және кейбір жақсы жаңалықтар пайда болды: бейне ойындар біздің стресс деңгейлеріміз үшін өте жақсы болуы мүмкін!
Бейнежазбалар және стресстік зерттеулер
Көптеген ойыншылар бейне ойындар ойнайтын, тіпті зорлық-зомбылық ойындарын - стресті жеңілдететін және достарымен ойнаудың бір жолы деп есептейді.
Алайда, бейне ойындарда жүргізілген зерттеулердің басым бөлігі ойынның стресстік немесе тіпті психологиялық жағынан зиянды екендігі туралы презументпен келеді. Бұл бүкіл тарих емес, бұл болжамды қолдайтын кейбір дәлелдер бар.
Бейне ойындардың кернеуді қалай жасауы
Кейбір зерттеулерде стресстік ойын жағдайлары ойыншылардың нақты өмірде стресстік реакцияны бастан кешіретінін көрсетеді. Басқа зерттеулерде адамдар зорлық-зомбылықты ойнағанда, олар лабораториялық сценарийлерде агрессивті әрекет жасайды. Мысалға, 20 минут бойы зорлық-зомбылықты ойнаған ойыншылар агрессияның көрсеткіші деп саналатын мүмкіндікті берген кезде басқа тақырып бойынша қатты шуды жарып жіберуі ықтимал.
Тағы бір зерттеу көрсеткендей, зорлық-зомбылық жасаған жасөспірімдер агрессия сезімін барынша азайғанын байқады, алайда олардың көбеюі байқалды; жасөспірім қыздар стрессті аздап ұлғайтты.
Бейне ойындар бізге қалай көмектесе алады?
Видеоматериалдардың зорлық-зомбылық пен агрессия арасындағы байланысын анықтаған зерттеулердің көбісі ойын ішіндегі зорлық-зомбылық пен шынайы агрессияға ұшыраудың нақты байланысы болмайтынын көрсетеді. (Мысалы, көптеген адамдар видео ойын ойыншылары ойындарды ойнағаннан кейін дауыстап шулы шуылдарды жарнамалаумен айналысып жүрмейді, бұл мұны негізінен зертханалық параметрлерде табуға болатын пәндер).
Осылайша, ойындар арқылы туындаған стресс-жауаптар болуы мүмкін, алайда ойыншылардың жалпы өзін-өзі бағалауы әлеуметтік өмір проблемалары, академиялық мінез-құлық, жұмыс істеу тәртібі немесе физикалық реакциялар (стресс) арасындағы байланысты көрсете алмады. теріс нәтиже, ойыншылардың өзі бұл туралы және оның өміріне әсерін білмейді.
Бір зерттеу бәсекелес немесе бірлескен ойындар ойнаған кезде ойыншыларды зерттеді. Болжам бойынша стресс деңгейлерінде ойнаудан кейінгі айырмашылық байқалды, ал кереғар ойнайтындар стресс деңгейін азайтты, бірақ айырмашылық аз болғандықтан, екі топ те ойнау арқылы стресстің төмендеуі байқалды. Сонымен қатар, екі топ басқа ойыншыларға қатысты жағымды сезімдерін сақтап қалды, алайда кооперативтік адамдарға біршама көбірек көңіл бөлінді. Бұл видео ойындарды оң әлеуметтік тәжірибе және стресстің төмендеуі мүмкін басқа әдіс.
Тағы бір зерттеуде компьютерлік ойындардың күйзелісті қалпына келтіру құралы ретінде пайдалану үшін 1614 ойыншының сауалнамасы пайдаланылды. Нәтижелер ойынның шын мәнінде стресс жағдайлары мен штамм әсерінен кейінгі қиындықтар құралы ретінде пайдаланылатынын көрсетті және бұл «қалпына келтіру тәжірибесі» ойын тәжірибесінің маңызды қыры болып табылады.
Зерттеушілер сондай-ақ жұмысқа байланысты шаршау, күнделікті қиындықтар, әлеуметтік қолдау, қиындықтармен күресу, қалпына келтіру тәжірибесі және сауықтыру мақсатында бейне және компьютерлік ойындардың қолданылуын зерттеді және стрессті қалпына келтіруді күшейтетін ойын ойнайтын адамдар видео және стресстік және сарқылған жағдайлардан кейін жиі компьютерлік ойындар.
Сонымен қатар, қатысушыларға жұмысқа байланысты шаршау деңгейі мен күнделікті құбылыстардың әсер етуі қалпына келтіруге арналған ойындарды оң қолданумен байланысты болды. Эмоцияға бағдарланған жеңу стилімен қатысқандар проблемаларға бағытталған проблемалармен күресуге қатысқандардан гөрі ойындарын қалпына келтіру үшін жоғары үрдісті көрсетті.
Жұмыспен байланысты шаршау мен сауықтыру мақсатындағы ойын арасындағы қарым-қатынас әлеуметтік қолдау арқылы реттелді. Бейне және компьютерлік ойындардың стресс-буферлік функциясы әлеуметтік қолдауды азайтатын қатысушылар үшін маңызды болды. Бұл қатысушылар жұмысқа байланысты шаршағандық пен ойынға қатысушылардың көп әлеуметтік қолдау алғаннан гөрі ойындарды пайдаланудың күшті қарым-қатынасын көрсетті.
Бізге жақсы стрессті жеңу үшін бейне ойындарын қалай пайдалануға болады
Бейне ойындар бізді эмоционалды білу мен дағдыларды дамыту дағдыларын дамытуға арналған қауіпсіз және көңілді розеткамен қамтамасыз етеді. Нидерландыдағы Жүріс-тұрмыстық ғылымдар институтының бір зерттеуі Starcraft-2 -те ойын ойнау механизмдерінің жалпы кернеу деңгейіне байланысты екенін анықтау үшін білікті ойыншыларға үйренді. Олардың ойынша, геймплея кезінде көңілі қалған бірнеше ойыншы өздерінің теріс эмоцияларымен күресу үшін пайдалы стратегияларды тапты.
Ең пайдалы стратегиялар - теріс сезімдерге (мәселені шешуде немесе жеке басу стратегияларын қолдана отырып) немесе басқа ойыншылардан әлеуметтік қолдауды көрсететін шешімдерге ұмтылғандар. Жақсылап жеңіске жететін адамдар мен тиімділікті жоғалтқандар арасындағы басты айырмашылық - бұл өз сезімдерін және ішкі күйлерді қадағалау қабілеті - бұл өз кезегінде танымдық хабардар болу, содан кейін дұрыс теңгерімді сақтау үшін қадамдар жасау, жағдайын жақсартуға немесе қолдауды іздестіруге мүмкіндік береді. Шын мәнінде, көптеген ойыншылар өздерінің эмоцияларын басқара алатын және стресске қарсы шешім қабылдауға қабілетті болу үшін ойнайды.
Осы ойыншылардың ең жақсы жұмысын түсінгенде, біз бұл ақпаратты өзіміздің өмірімізде пайдалана аламыз: өзімізді танымдық деңгейде дамытып, оны эмоционалдық теңгерімді сақтау үшін пайдалану денсаулықты сақтаудың маңызды бөлігі болып табылады. Одан да маңыздысы, ойындарды ойнау арқылы біз осы дағдыларды дамытуға қауіп төндірмейтін және қызықты ойын-сауық әдістерін ұсына аламыз, бұл ойындарды ойнаудың артықшылықтарының бірі.
Сондай-ақ, зерттеуге негізделген бейне ойындардың стрессті азайту ғана емес, сонымен қатар реакция жылдамдығы сияқты танымдық қабілеттерін күшейте алатындығын көрсетті. Бұл ойыншылардың аяқтарына тезірек ойлауға және мәселені шешуге дағдылануға көмектесуі мүмкін, бұл стрессті басқа жолдармен де азайта алады. Тұтастай алғанда, бейнежазбалардың көңілді ғана емес, сонымен қатар көптеген себептер бойынша стресс алып тастайтындар болуы мүмкін екендігінің айтарлықтай дәлелі бар.
Ұсынылған Бейне ойындар
Кәдімгі ойындар: Бұл ойындар бірнеше минутқа созылып, ойнатылып, кейін қайтадан шығарылады. Олар қарапайым қиындықтарды, геймплейдің қысқаша матчтарын немесе кез келген уақытта тоқтап, үнемдеу мүмкіндігін қамтуы мүмкін. Кездейсоқ ойындар өте жағымды, себебі олар жылдам үзіліс ұсынады, күрделі, бірақ стресстік емес тәжірибе және фокустың өзгеруі. Кейбір кездейсоқ ойындарға Animal Crossing, Tomodachi Life немесе 3DS үшін Pokemon X немесе компьютер үшін кездейсоқ ойындардың тізімі кіреді.
Бірлескен ойындар: Бұл ойындар басқа ойыншылармен аяқталуы мүмкін қиындықтарды қамтиды. Бұған бірнеше артықшылықтар бар. Негізгі артықшылықтардың бірі ойыншылардың ойын арқылы достар желісін құруы болып табылады, ол жұбанышқа ие болуы мүмкін және күшейтілуі мүмкін. Біз жас кездерде достарымызбен ойындар ойнағандықтан ләззат алдым, және бұл мұқтаждық ересек жаста болмайды.
Кооперативтік ойынның тағы бір пайдасы ойыншылардың бір-біріне көмектесе алады және символикалық қолдау көрсетіп, бір-біріне проблемаларды шешу дағдыларын дамытуға мүмкіндік береді. Бұл оң тәжірибе мен «жеңістер» стресске тұрақтылықты нығайтады және күшейтеді. Хабарлағандай, кооперативтік ойындар стрессті жеңілдетіп, ойыншылар арасында жағымды сезімдер тудыруы мүмкін. Бұл ойындарды портативті ойын жүйелерінде, компьютерде немесе Facebook секілді әлеуметтік медиа сайттарында ойнауға болады.
Стресс-менеджменттің ашық құрамдас бөліктері: Ойыншыларға стрессті тиімдірек басқаруға көмектесу үшін кейбір ойындар жасалды. Бұл ойындар міндетті түрде «басты ағым» емес, кейбіреулер сияқты, олар стресс жеңілдету үшін әсіресе пайдалы болуы мүмкін. Кейбір ойындар медитациядағы ойыншыларды үйретеді, ал басқалары биофрекцияда жаттығуға болады, ойыншыларға күшті стресстік басқару әдістерінде дағдыларды қалыптастыруға көмектесе алады, олар кез келген стресстік жағдайға қолданылуы мүмкін.
Стресс басқару дағдыларын үйрететін ойындар сирек кездеседі, бірақ бірнеше адам бар. Biofeedback үйрететін ескі ойын «Wild Devine» рингті ритмдер деп аталады, ол саусақ сенсорларын ойын ішіндегі кері байланысты қамтамасыз ету үшін пайдаланады. Сондай-ақ, «Мас» деп аталатын «ми-сезімтал бассапты» бар, ол медитация үшін кері байланыспен қамтамасыз етеді: медитация кезінде табиғаттың дыбыстарын тыңдайсыз, бірақ сіздің ақыл-ойыңыз қозғалмай бастағанда, атмосфералық табиғат сіздердің ойларыңызды қайтармайынша қазіргі сәтке дейін. Бұл «ойын» мен «құрал» арасында біреуіне түсіп қалатын құрылғы, бірақ медитацияның жаңа тәжірибешілеріне жағымды әрі қызықты болуы мүмкін.
Бір өте перспективалық ойын «Шенгена Чемпионы» деп аталады және ойыншылар нақты өмірде сенсорлық сезімге ие болуға мүмкіндік береді және ойын ойнаған кезде тыныштық сақтай отырып ойынға әлдеқайда күшті болады. (Мұнда Shengha шабуылшылары қалай жұмыс істейтіні туралы бейне көруге болады.) Бұл эмоционалды шеберлікті үйренуге мүмкіндік береді және ойыншылардың ойында, сондай-ақ нақты өмірде күшті болуға мүмкіндік беретін керемет ойын. Бұл жасөспірімдер мен басқа адамдарға қиындық тудыруы мүмкін стресс-менеджменті әдістерін ойлау сияқты үйренуі мүмкін, бірақ ойындарды жақсы көреді. Ол әзірге дамуда, бірақ жақын арада қолжетімді болуы керек.
Ойындар жасау дағдылары: Бұл ойындар мидың қуатын немесе нақты қабілеттерін қалыптастыра алады. Артықшылығы, олар сізді баса айтқан нәрселерден бас тартуға көмектесіп қана қоймай, проблемаларды шешуге және тұрақты өмірде ұйымдастыруға көмектесетін атқарушы функционалдық қабілеттерін қалыптастыруға көмектеседі - бұл стрессті жеңілдететін қабілеттер !
Біліктілікті арттыру ойындары басқатырғыштар ойындары болуы мүмкін (мысалы, онлайнда немесе ойын құрылғысында ойнауға болатын кроссворды басқатырғыштар сияқты) немесе жылдам ойлауды талап ететін ойындар болуы мүмкін. Бұл Nintendo 3DS-те ойнауға болатын Mrain Age, Brain Age 2, Brain Age Conscentration Training немесе Big Brain Academy сияқты ойындар; WeBoggle, тегін онлайн ойнауға болатын Боглле ойыны; My Spanish Coach тәрізді тілдік жаттығу ойындары немесе кез-келген ойындардың кез-келгені.
Сіз шынымен ләззат алатын ойындар: Шындығында, сіз шынымен ләззат алатын кез-келген ойын кернеуді жеңілдетуі мүмкін. Шындығында кез-келген ойын, шын мәнінде, көңілді болу үшін күнделікті стресстен құтылу, романстардың үзілуінен немесе жағымды сезімдерді қалыптастыруға көмектесу арқылы пайдалы болуы мүмкін. Сондықтан онымен ойнаңыз, сіз ойнаған кезде және кейінгі сезімдеріңізді реттеп, неге ләззат алатындығыңызды көріңіз!
Не істеу керек
Негізінде, егер сіз ойын жақсы көретін болсаңыз, бұл сізге жақсы стресстік әсер етуі мүмкін. Күшті әлеуметтік компоненттері бар ойындар, әсіресе кооператив, әсіресе стресс-рельефтік құрал ретінде пайдалы болуы мүмкін. (Сондай-ақ олар көп уақытты қажет етеді, осылайша сақ болыңыз). Үлкен уақытты қажет етпейтін ойын-сауықты табу және кез-келген кездейсоқ қатысуға мүмкіндік береді (белгілі ойыннан кейін ойыннан шығу керек болса, қатаң айыппұл салудан гөрі) уақыттың ұзақтығы немесе уақыттың шектеулі уақытында ғана ойнауы) айқын себептермен де стрессті төмендетуі мүмкін.
Bottom Line: Ақырында, сіз ойын барысында және кейін сезінгендігіңізге назар аудара аласыз және тиісінше әрекет жасай аласыз.
> Көздер:
> Фергюсон, CJ (2015). Қуаншылдар құдіретті балаларды жасай ма? Балалар мен жасөспірімдердің агрессиясына, психикалық денсаулығына, профессиональды мінез-құлыққа және психологиялық ғылымға арналған академиялық өнімділікке деген көзқарастардың видео-ойын әсерінің мета-талдауы , 10, б. 646-666.
Фергюсон, Кристофер Дж .; Тигани, Бенжамин; Пилато, Стивен; Миллер, Стефани; Фоули, Кимберли; Барр, Хэйли. (2016). Зиянды видеоигры жасөспірімдерді жаулап алуды ұлғайтпайды, бірақ олар стресс қыздарын аулайды. Psychiatric Quarterly , Vol 87 (1), pp. 49-56.
> Хасан Й; Bègue L; Бушман Б.Ж. (2013 ж.). Зиянды бейне ойындары адамдарға қатты әсер етеді және оларды агрессивті етеді. Агрессивті мінез-құлық , том. 39 (1), 64-70 беттер
> Lobel, A., Grancic, I., and Engels, R. (2014). Стресс ойыны, ойын-сауық туралы хабардарлық және эмоцияны реттеу тенденциялары: жаңа тәсіл. Киберпсихология, мінез-құлық және әлеуметтік желі , 17 том (4).
> Reinecke, L. (2009). Ойындар мен қалпына келтіру: кернеу мен штамнан қалпына келтіру үшін бейне және компьютерлік ойындарды пайдалану. Медиа психология журналы: теориялары, әдістері және қосымшалары, 21 том (3), с. 126-142.