Стресті жеңілдету үшін сатылатын көптеген бағдарламалар бар, олардың кейбіреулері өте құнды. Кейбіреулер аз көрнекі, ал кейбіреулері ақшаға немесе сіздің телефоныңыздағы орынға тұрмайды. Стрессті басқаруға көмектесетін жаңа құралдарды іздегенде, сіз іздеген нәрсені білу өте маңызды және артықшылығы бар адамдардан пайдалы болуы мүмкін.
Келесі топтама көптеген жағдайларда стрессті жеңілдету үшін көмектесуі мүмкін және олар қолдануға уақытты қажет етеді.
Жалпы Стресс Relief Apps
Стресстік басқарудың көптеген әдістерінің бірі - табиғи түрде жасайтын әрекеттерден гөрі үйренген дағдылар. Біздің көзқарасымызды оң ойлау, жаттығулар жасау немесе қарапайым тыныс алу жаттығуларын қолдану , мысалы, стресске көмектеседі, бірақ адамдардың көпшілігі осы дағдыларды үйреніп, тәжірибе жинақтауы керек. Төмендегі бағдарламалар тек стресстік басқару әдістерін үйренуге көмектеседі және оларды күнделікті өмірімізге айналдырады:
- Personal Zen: Бұл бағдарламаны мазасыздықты азайту және серпімділік дамуы туралы зерттеулермен айналысатын ойындар жасау үшін невролог-зерттеуші жасады. Өзіңіздің прогресіңізді бақылап, геймплей күніне бірнеше минут ішінде бақытты және аз стресстік көзқарас қалыптастырыңыз.
- P cifica: Бұл бағдарлама сізді күйзелісіңізге, көңіл-күйіңізді өлшеуге және сіздің өміріңізде ең көп әсер ететін нәрсені бақылап отыруға және когнитивті мінез-құлық терапиясына негізделген басқа да мүмкіндіктерге мүмкіндік беретін тыныс алу жаттығуларын ұсынады.
- G PS For The Soul: Бұл бағдарлама телефоныңыздың камерасын және стресс деңгейлерін өлшеу үшін жүрек ырғағының жылдамдығын және жүрек соғу жылдамдығын өлшеуге арналған басқа құралдарды пайдаланып, сізді (соның ішінде GPS) суреттер арқылы орталыққа сүйікті адамдарыңыз, музыка, поэзия және тағы басқалар. Бұл бағдарлама интерактивті болып табылады және стрессті бірнеше жолмен жеңілдетуге көмектеседі, бұл оның пайдалы және әмбебап құралы болып табылады.
Медитация бағдарламалары
Медитация жасау қабілеті стресстің бүкіл тәжірибесін өзгерте алады. Ол қазір және болашақта кездесетін стресстікке тұрақтылықты дамыта алады, бұл сізді стресстерге дұрыс жауап берудің жаңа жолын (эмоцияны ажырату және шашты басудан стресстік жауапты сақтауды қоса) қамтамасыз етуі мүмкін; және Көбірек. Тұрақты негізде қызмет ету - кілт. Келесі бағдарламалар сізге медитацияны үйретіп қана қоймай, өз өміріңізде әдетті ұстауға көмектеседі:
- T mind Mindfulness App: Бұл бағдарлама басынан бастап озық деңгейде оқу мен практикалық медитация үшін көптеген нұсқалармен қамтамасыз етеді. Сіз медитацияны 3-тен 30 минутқа дейін, әртүрлі типтегі медитациямен, ақыл-ой ескертулерімен, медитациямен қадағалаумен және тағы басқалардан таңдай аласыз. Ақылы нұсқада медитация курстары, жетекшілік ететін медитация және әрдайым жаңартылған мазмұн бар.
- Calm: Бұл бағдарлама «тыныш ойға саяхат» және уәде онда сізді жетелейтін көптеген жолдары бар. Ол релаксацияға көмектесу және ұйқыға көмектесу үшін жетекші медитация мен тыныс алу жаттығуларына, сондай-ақ төсек-орындық әңгімелерге ие.
- Headspace: Бұл бағдарлама «ақылға арналған тренажер залы» сияқты, көптеген медитация сабақтарын, соның ішінде жүздеген тақырыптық ой-пікірлерді және өте бос емес адамдар үшін көптеген «ептіліктегі медитацияны» ұсынады. Сіз тіпті «SOS әрекеттері» бар, сіз өзіңізді бастан кешірдіңіз.
- iOm: Бұл медитация қолданбасынан гөрі қосымша биофресстік қосымша болып табылады, бірақ бұл екі жағдайда да қолданылуы керек бағдарлама. Бұл сіздің денеңізді және ақылыңызды салыстырмалы жеңілдету арқылы жаттығуға көмектеседі.
Стрессті басқару үшін қолдануға болатын жалпы бағдарламалар
Кейбір қосымшалар стрессті басқаруға бағытталған емес, бірақ басқа да салауатты әдеттерді қолдау арқылы стресті жеңілдету үшін пайдалы деп тапты. Міне, ең жақсы:
- My Fitness Pal: Бұл бағдарлама сіздің тамақтану үлгілеріңізді бақылауға көмектеседі және сіздің салмаңызды, калориялық қабылдауды және т.б. қадағалауға мүмкіндік беретін пішінде болу үшін мақалалар мен рецепт туралы идеяларды ұсынады. Дұрыс тамақтану сіздердің көңіл-күйіңізге және стресс деңгейіне әсер етуі мүмкін болғандықтан, бұл шынымен пайдалы болуы мүмкін.
- H көңіл бөледі: бақытты көңіл-күй мен жағымды көзқарас стрестің азаюымен және серпімділіктің жоғарылауымен байланысты. Бұл бағдарлама сіздің ойыңызды басқару арқылы стрессті және қорқынышты азайтуға көмектеседі.
- Fitbit: Бұл фитнес трекері, бірақ бұл стрессті басқару үшін пайдалы болуы мүмкін. Дене белсенділігі сіздің көңіл-күйіңізге әсер ететіндіктен және ұйқы өте маңызды болғандықтан, бұл белсенді қадағалаушы және ұйқы күйін қадағалаушы стресстік басқару үшін сіз өзіңіздің жақсы әрекеттеріңізді көруге көмектеседі және сізді көбірек ұйықтап, көбірек қозғалуға ынталандырады. көңіл-күйді жақсартуға болады.