Неліктен музыкалық көмекке байланысты релаксация
Музыканың барлық түрлеріне сіздің денеңіздің әсер етуі мүмкін, сіз музыканы тиімді релаксация және стресстік басқару құралы ретінде қалай қолдануға болатынын анық көрген шығарсыз. Музыканы шығаруға болатын музыкалық және музыкалық терапия туралы осы бапта жазылған көптеген физикалық өзгерістерден басқа, музыка әсіресе релаксация мен стресстік басқаруда пайдалы, себебі оны көптеген тәсілдермен қолдануға болады.
Міне, стресс-менеджментке көмектесетін маңызды жолдардың бірі.
Музыка және физикалық рахат
Музыкалық бұлшықеттердің релаксацияларын көтеруге көмектеседі, бұл сіздің стресстік күндерден (немесе аптадан) туындаған кернеулеріңіздің кейбірін босатуға мүмкіндік береді. Сіз бұлшық еттеріңізді босаңсып, денеңізді босаңсаңыз, ақыл-ойыңыз да жеңілдейді, бұл сіз көтерілгендігіңізді түсінбеуі мүмкін көптеген кернеу мен стрессті азайтуға көмектеседі. Музыка - бұл барлық кернеудің жай ағып кетуіне қарапайым және қызықты тәсілі.
Стресті тастау іс-әрекеттерінде музыка ретінде көмек
Музыкалық жаттығулар кезінде йоганы , өзін-өзі гипнозды немесе басқарылатын суреттермен айналысқанда «аймаққа кіруге» көмектеседі, жаттығу кезінде қуат сезінуге көмектеседі , ваннада суға түскенде стресті шешуге көмектеседі және көптеген басқа стресстік көмек қызметі . Ол тиімді стресс алып тастайды және оны одан да тиімдірек ете алады!
Музыка және медитативті мемлекет
Жоғарыда айтылғандай, музыка сіздің миыңыз медитативтік мемлекетке енуіне көмектеседі, бұл керемет стресс жеңілдігі.
Медитацияны қорқытатын адамдарға музыка тыңдау оңайырақ болуы мүмкін. Балаларға музыканы тыңдау оңай, сондықтан медитация балаларды үйрету қиынға соғуы мүмкін, ал дұрыс музыканы қою оларды толығымен түсінбей-ақ медитативті жағдайға жеткізуге мүмкіндік береді.
Позитивті көңіл бөлу үшін музыка
Музыка, әсіресе рақаттанған әуендер, сізді бастан өткеріп , оңтайлы және жағымды сезінуге көмектеседі. Бұл стрессті босатуға көмектеседі және болашақта өмірдің аздаған қиындықтарына баса назар аударуға көмектеседі. Көңіл көтеретін әндер оң әсердің артықшылығын тудыруы мүмкін , бұл сізге қосымша мүмкіндікті байқауға және мүмкіндігінше қолдана білуге мүмкіндік береді, бұл сонымен қатар стресті жеңілдетуге көмектеседі. (Ал біз көтеріңкі әуен тақырыбында болсақ та, кейбір бақытты әндер сізді билеуге мәжбүрлейді және жаттығулардың бұл түрі стресті басқару үшін керемет болуы мүмкін!)
Музыка және растау
Сіз әлемді және әдеттегідей пайдаланатын өзін өзі әңгімелесудің түрін сіз өзіңіздің стресс деңгейіңізге терең әсер ете аласыз, сол себепті оң пікірталастар жасайтын оң пікірлері өте пайдалы. Ән мәтінін растайтын музыка музыканың екі есе артықшылығын және позитивті растайды, бұл сізді оң энергиямен қоршауға көмектеседі және жиі жарқын жағына қарайды, стресстік оқиғалар сіздің артыңыздан жеңілірек жеңілдейді.
Бұл музыканың ең қарапайым және тиімді релаксация құралдарының бірі болып табылатын себептері, музыка - күнделікті өміріңізге қосатын стресстік басқарудың осындай тамаша құралы.