Гүлденген суреттер депрессияны емдеуге көмектесетін өзін-өзі қамқорлық техникасы. Көптеген тәжірибелі маман немесе жазба басында ол жағымды бейнелерге назар аударып, жағымсыз немесе стресс тудыратын ойларды азайтуға бағытталған. Кейбір альтернативті медицина жақтаушылары басшылықтағы суреттер психикалық денсаулыққа әсер ететін белгілі бір ақыл-ой түйсік байланыстарын өзгертіп, депрессияны ішінара жеңілдетуге көмектесе алады деп болжайды.
Көрнекі суреттерде қолданылатын визуализация жаттығулары әртүрлі болады, алайда олар жиі бейбіт және жайландыратын бейнелерге, мысалы, тыныш табиғат көріністеріне көңіл бөледі.
Депрессияға қалай қолдануға болады?
Алдын ала зерттеулер көрсеткендей, бейнелерді тәжірибеде қолдану депрессияны жеңілдетудің маңызды факторы көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі. Сондай-ақ, басқарылатын көріністер стрессті төмендетуге көмектесетін кейбір дәлелдер бар, бұл депрессиямен тығыз байланысты басқа мәселе.
Зерттеулер көрсеткендей, суреттер созылмалы ауырсыну мен ұйқысыздықты қоса алғанда, басқа да стресстік аурулармен күресуге көмектесе алады.
Кескінді бейнелейтін және депрессияға негізделген ғылым
Дегенмен қазіргі уақытта үлкен көлемді, ұзақ мерзімді клиникалық сынақтардың жоқтығы депрессияны емдеуде басқарылатын суреттерді қолдануды сынақтан өткізгенімен, бірнеше шағын зерттеулер депрессиялық жеңілдету үшін бұл әдіс пайдалы болуы мүмкін деп санайды.
Мысалы, 2009 жылы Психиатриялық Мейірбике Мұрағатында жарияланған алдын ала зерттеуде депрессиямен 60 адам күнделікті қарапайым түрде қамқорлықты жалғастырды немесе күніне бір рет басқарылатын бейнелеу жаттығулары бар ықшам дискіні тыңдады.
10 күн өткеннен кейін, басқарылатын суреттермен емдеуге тағайындалғандар депрессияға (сонымен қатар, алаңдаушылық пен стресске) елеулі жақсартуларды көрсетті.
Сонымен қатар, кейбір зерттеулер көрсеткендей, суреттер басқа да денсаулыққа байланысты депрессияны емдеуге көмектеседі. Бұл зерттеуге 2015 жылы Жалпы медицина практикасында жарияланған зерттеулер кіреді, онда фибромиалгиясы бар 60 адам бақыланатын топқа немесе сегіз аптаға басқарылатын бейнені емдеуге тағайындалды.
Бақылау тобымен салыстырғанда басшылыққа алынған суреттерді зерттегендер зерттеудің соңында депрессия мен ауырсыну деңгейінің айтарлықтай төмен екенін хабарлады.
Сонымен қатар, 2002 жылы Рак Омыртқаландыруда жарияланған зерттеуге сәйкес басқарылатын суреттер ракпен ауыратын адамдар арасында депрессияны емдеуге көмектесе алады.
Бұл зерттеу үшін қауіпті және депрессияға ұшыраған 56 адамға төрт емделудің біріне тағайындалды: прогрессивті бұлшықет релаксациясында жаттығулар, жетекші суреттерде жаттығу, прогрессивті бұлшықет релаксациясы және басқарылатын бейнелеу жаттығулары немесе бақылау тобы . Прогрессивті бұлшықет релаксациясы және басқарылатын көріністер алаңдаушылықты төмендетпегенімен, бұл әдістерді қолданған науқастар депрессия мен өмір сүру сапасын жақсартады.
Ескертулер
Дәл басшылық дұрыс пайдаланылған кезде суреттер қауіпсіз деп саналса да, бұл техниканы психикалық-денсаулық сақтау-кәсіптік-депрессиялық қамсыздандыруды алмастырушы ретінде қолдануға болмайтынын атап өту маңызды.
Депрессия белгілерін байқасаңыз (мысалы, қайғы-қасірет пен / немесе үмітсіздік, күнделікті әрекеттерге деген қызығушылық жоғалту, энергияны азайту және шоғырлану қиындықтары сияқты) болса, психикалық денсаулығының кәсіби маманынан көмек сұраңыз мүмкін.
Депрессияны басқаруға арналған басшылық суреттердің баламалары
Кейбір баламалы терапияның басқа түрлері депрессиямен ауыратын адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін. Мысалға, зерттеуге сәйкес, биопейсафты оқытудан өтетін акупунктура алу, сондай-ақ медитациямен айналысатын әр адам депрессияны басқаруға балама көзқарас ретінде уәде береді.
Депрессияны емдеуде басшылықты (немесе балама терапияның кез-келген басқа түрін) пайдалануды қарастырсаңыз, өзіңізді күтуге арналған жоспарға терапияны енгізуге көмектесу үшін психикалық-сауықтыру маманымен кеңесіңіз.
Көздер
Apóstolo JL1, Kolcaba K. «Басшылық суреттердің депрессиялық бұзылыстары бар психиатриялық стационардағы жайлылыққа, депрессияға, қорқынышқа және стресске әсері». Арх. Психиатр Нур. 2009 ж. Желтоқсан; 23 (6): 403-11.
Chou MH1, Lin MF. «Депрессиямен амбулаторияның жетекші бейнесін және музыкалық терапия кезінде тыңдау тәжірибесін зерттеу». J Nurs Res. 2006 ж., 14 (2): 93-102.
Лин МФ1, Хсу MC, Chang HJ, Hsu YY, Chou MH, Кроуфорд П. «Депрессиямен ауыратын науқастар үшін Бонни әдісімен басқарылатын бейнені және музыканы өзгерту». J Clin Nurs. 2010 ж., 19 (7-8): 1139-48.
МакКинни CH1, Антони М.Х., Кумар М, Tims FC, McCabe PM. «Дұрыс ересектердегі бейнелеу мен музыка (GIM) терапиясының көңіл-күй мен кортизолға әсері». Денсаулық Психол. 1997 жыл; 16 (4): 390-400.
Nunes DF1, Rodriguez AL, da Silva Hoffmann F, Luz C, Braga Filho AP, Muller MC, Bauer ME. «Рентгенотерапияға ұшыраған сүт безі қатерлі ісігімен ауыратын науқастарда релаксация және гидравликалық бағдарлама нейроиммуномодуляциялық әсерлермен байланысты емес». J Psychosom Res. 2007 желтоқсан; 63 (6): 647-55.
Ониева-Зафра MD1, Гарсия Л.Х., Дел Валле М.Г. «Фибромиалгия диагнозымен ауыратын науқастарда ауырсыну және депрессияға қатысты басшылықты бейнелеу релаксациясының тиімділігі». Holist Nurs практикасы. 2015 қаңтар-ақпан; 29 (1): 13-21.
Sloman R1. «Озық қатерлі ісігімен ауыратын науқастарда алаңдаушылық және депрессиялық бақылау үшін релаксация және суреттер». Рак ауруы. 2002 желтоқсан; 25 (6): 432-5.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.