Депрессия және сіздің диеталар

Витамин мен басқа да нәрлі заттардағы кемшіліктер депрессия кезінде рөл ойнайды

Егер сізде созылмалы депрессия болса, бірден көп фактор сіздің белгілеріңізге (көңіл-күйдің азаюы, ұйқысыздық, әдетте рахаттанып жүрген нәрселерге араласпауы және т.б.) себеп болуы мүмкін. Олардың бірі - бір немесе бірнеше маңызды қоректік заттардың тапшылығы. Бұл керемет жаңалық болуы мүмкін, өйткені дәрі-дәрмектермен, терапиямен және дәрігеріңіздің тағайындайтын кез-келген басқа емдеумен диетадағы қарапайым өзгерістерді өзгерту сізге жақсы сезінуге көмектеседі.

Дәрігер тек азықтың жетіспеушілігін анықтай алады, сондықтан тоңазытқышты жаңа тағамдармен толтырмас бұрын немесе толықтырулармен толтырмас бұрын, ресми диагнозды алыңыз. Дене таблеткадан гөрі, тағамнан келетін дәрумендер мен минералдардан көп пайда көретінін есте ұстаңыз. Шын мәнінде, сіз нақты нәрлі заттарда төмен емес болсаңыз да, тұтастай алғанда теңдестірілген тамақтануды қажет етсеңіз де, өңделгеннен гөрі жаңа тағамдардан тұратын біреу сізді жақсы сезінуге көмектеседі.

B-комплексті дәрумендер

В дәрумені ақыл-ой мен эмоционалдық әл-ауқат үшін өте маңызды. Олар суда еритін болып табылады, яғни олар денеде сақталуы мүмкін емес, сондықтан оларды күнделікті диетада алуға болады. В дәрумені спиртпен, тазартылған қантпен, никотинмен және кофеинмен жояды. Олардың кез келгенінің артықшылығы В-дәрумені жетіспеушілігіне қатыса алады. Б витаминінің әрқайсысы қалайша мүмкін

С витамині

Созылмалы С дәрумені тоқырау белгілерінде маңызды рөл атқарған кезде, әсіресе, сізде хирургиялық операция немесе қабынуға қарсы ауру болса, қосымша көмек көрсете алады. Стресстік, жүктілік және емшек сүтімен емдеу организмнің С витаминіне деген қажеттілігін арттырады, ал аспирин, тетрациклин және босануды бақылайтын таблетка ағзаның қажеттілігін азайта алады.

Пайдалы қазбалар

Бірнеше пайдалы қазбалардың кемшіліктері депрессиялық белгілермен, сондай-ақ физикалық проблемалармен байланысты болды. Олардың ішінде магний, кальций, мырыш, темір, марганец және калий бар. Диетолог немесе диетолог осы минералдардың кез-келгенінде нашар екенін және сіздің диетаңызда олардың көбін қосу тәсілдерін ұсынатындығын анықтай алады.