Доунның симуляциясы күн сәулесінен туындайтын жарықтың бірте-бірте ұлғаюына әкелетін электронды басқару элементтері бар және қорғайтын жарқыраған немесе галогендік шамдармен жабдықты пайдалануды қамтиды.
Неліктен таңқаларлық симулятор қолданылған?
Таңертеңгі симулятордың бір анық көрінетін өтініші оны оятқыш сағат ретінде пайдалану болып табылады, бұл адамдар қыс мезгілінде қараңғы болып қалған қыстың айларында оятуға мүмкіндік береді.
Доун тренажерлері, егер олар синхрондаудан шығып кетсе, адамның ұйқы режимін реттеу үшін де пайдаланылуы мүмкін. Сондай-ақ, олар психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығының (DSM-5) ағымдағы редакциясындағы Магистрлік Депрессиялық бұзылулар деп аталатын маусымдық аффективтік бұзылуларға ұшыраған адамдар үшін антидепрессант әсерін тудыруы мүмкін.
Бұл қалай жұмыс істейді
Мидың ішінде ұйқы, қан қысымы және дене температурасы секілді көптеген ағзаларды басқаратын гипоталамус деп аталатын шағын құрылым бар. Бізде әрқайсымызда гипоталамустың suprachiasmatik ядросында орналасқан басты сағат бар. Жарық көзге енгенде, тіпті жабық қабақшалар арқылы да мидың бұл бөлігін белсендіреді, бұл пиней безі мелатонин деп аталатын гормонды өндіруді азайтады. Біздің ортамыздағы жарық жеткілікті қарқындылыққа жеткенде және мелатонин өндірісі жеткіліксіз болса, біз оянамыз.
Сондықтан күн сәулесі терезеден аға бастағанда және біз күн сәулелерін бітеп тастаған соң неғұрлым ұйықтау оңай болғандықтан, біз көбінесе оянамыз. Таңертеңгілік симулятор осы қағидаларды табиғат күніне ұқсас әсер ету үшін пайдаланады.
Ашық жарық терапиясының артықшылықтары
Ашық жарық терапиясы мұқият зерттелсе де, маусымдық аффективтік бұзылуларға арналған ең жақсы ем болып қалса да, таңғажайып модельдеу адамдарға бірқатар артықшылықтарды ұсына алады, соның ішінде:
- Ол ұйқы кезінде емес, ұйқы кезінде қолданылады, сондықтан ол ыңғайлы болады
- Ол жарықтың қарқындылығы төмен болуын талап етеді
- Бұл «автоматты» және оны пайдалану үшін аз көңіл бөледі
Dawn Simulator қалай пайдаланылады?
Таңертеңгі симуляторды қолданудың алғашқы қадамы - таңбаланған күннің шығуы үшін қажетті уақытты таңдау. Әдетте бұл күн сәулесі көктем мен жаз айларында табиғи түрде пайда болатын уақыт еді. Қанша уақыт ұйқың келсе, жарықтың максималды қарқындылығы және біртіндеп ағартылудың қаншалықты ұзағырақ болуы керек екенін қарастыратын басқа да айнымалылар болады.
Таңқаларлық симулятор сатып алу кезінде не ізделуі керек
Экологиялық терапевтика орталығының мәліметі бойынша, таңертеңгілік тренажерлар қазіргі уақытта үкіметпен реттелмейді, ал көптеген нарықта олар жұмыс істемейді. Олар құрылғыны іздеуге арналған келесі ұсыныстарды жасайды:
- Жарық деңгейі мен уақытты реттеу мүмкін бе? Сіз үшін дұрыс болатын нәрселерді алу үшін әртүрлі параметрлермен тәжірибе алуыңыз қажет. Көптеген адамдар 300 люкс мөлшерін ең жоғары қарқындылыққа теңестіреді, ал кейбіреулері басқа нәрсені қажет етеді.
- Түс температурасы дұрыс па? Ол табиғи күн сәулесінің бірдей ауқымында болуы керек.
- Белгілі бір люкс деңгейін алу үшін жарықтың қашықтығын қандай қашықтыққа қою керек екенін анықтайды ма? Бұл қашықтығы пайдалану үшін пайдалы? Мәселен, егер құрылғы сіздің бетіңізден 6 дюйм қашықтықта орналасқанда ғана қажетті нәтиже берсе, ол ұйықтаған кезіңізде сіздің жолыңызда болуы мүмкін.
- UL мақұлданды ма?
- Зиянды ультракүлгін сәулелерді сүзеді ме?
- Оның тиімділігін тексеру үшін тәуелсіз тестілеуден өткен бе?
- Қандай кепілдік және кепілдікті қамту қамтамасыз етіледі?
- Алмасу шамдарын, аксессуарларды және қуатты пайдалануды факторинг ретінде иелену және пайдалану қаншалықты қымбат болады?
Көздер:
«Circadian Rhythms Face Sheet». Жалпы медицина ғылымдарының ұлттық институты . Ұлттық денсаулық сақтау институты. АҚШ-тың Денсаулық және адамгершілік қызметі департаменті. Соңғы жаңартылған күні: қараша 2012.
«Доун-Душ Симулятивті Терапиясы». Экологиялық терапевтика орталығы . Экологиялық терапевтика орталығы.
Хидая, Роберт Дж. «Жарық терапиясы және сіздің психикалық денсаулық». Бүгінгі психология . Sussex Publishers, LLC. Жарияланды: 27 қазан 2011 ж.
«Доун симуляторларында не іздейміз: сатып алу жөніндегі нұсқаулық». Экологиялық терапевтика орталығы . Экологиялық терапевтика орталығы.