Шабуылшы ақыл - фокусқа қолдау көрсету бойынша кеңестер
Сіз оқып, беттің соңына дейін оқып: «Жерде не оқып алдым?» - деп ойладыңыз ба? Сөздерді сіңіріп, түсінгеннен гөрі, сіздің ойыңыз беттің бір жағына қарап, бір нәрсеге айналды басқа?
Бұл басқалар сізбен сөйлескенде кейде орын алабы? Сонда сол кездейсоқ үзіліс бар, сіз жауап беруге тиіссіз, бірақ сіз басқа адамның не айтқанын білмейсіз.
Егер олар сіздерге нақты бағыттарды берсе және сіздің ойыңыз басқа нәрсеге байланысты болмағандықтан, сізде қандай да бір мәліметтер жоқ.
Сен жалғыз емессің. Бұл ADD бар адамдар үшін ортақ. Ақыл-ойды ауытқудан сақтайтын стратегиялар. Дәрігер Линн Вейс өз кітабында ересектердің жұмыс кітабындағы «Назар аударарлық жетіспеушіліктің бұзылуы» атты кітабында осы оқуды «назарыңызды аударуға» шақырады және ол қарапайым стратегияларды ұсынады.
Назарларыңызды аудару маңызды дағды. Маңызды ақпараттың жоғалуы ықтималдығы арта түседі. Келесі жолы сіз өзіңіздің назарыңызды жоғалтып алғаныңызды сезініп, осы кеңестерді қолданыңыз.
Бірінші қадам - хабардар болу. Сіздің ақыл-парасатыңыз өзіңді қалай ұстап алуға тырысқанын ұмытпаңыз.
Оқу кезінде араласқан ойлармен айналысуға арналған кеңестер
Егер сіз кітапты оқып жатсаңыз және сіздің сөзіңізді басқа нәрсе туралы ойлағаныңыздан түсінбегеніңізді түсінетін болсаңыз, д-р Вайсс саусақпен параграфқа орай, сіз фокустың жоғалтыла бастаған жердегі параграфпен ұсынылады.
Өзіңіздің басқа ойларыңызды оқуды жалғастыра беріңіз немесе уақытты жұмсай аласыз ба? Егер оқу басымдық болса, қысқаша ойланыңыз, сіз өзіңізді ауытқымаған ойларды ойланасыз. Сізге еске салу үшін бірнеше кілт сөзді немесе жылдам суретті түсіруге болады. Осыны жасай отырып, сіз бұл ойларды оқуды аяқтаған кезде қайтаруға болады.
Сіздің ескертпе сіздердің ойдағыдай ойларыңыздың визуалды еске салуы ретінде қызмет етеді.
Енді оқуды аяқтағаннан кейін оқуды қайталап, шығармашылық ойларыңызға қайта оралуға болады.
Сөйлеген кезде ақыл-парасаттың нені білдіретіні туралы не деуге болады? Сұраудан қорықпаңыз
Адамның айтқандарын қайталауды сұрамау мүлде дұрыс емес. Егер әңгімелесу барысында өзіңізді ауысып отырсаңыз және сіз жай ғана айтылған нәрсені білмесеңіз, оны қайталаңыз деп сұраңыз. Сізге айтылғандарды ғана естіп қана қоймай, сонымен қатар, сізден сұрайтын адам, оның айтқандары маңызды екенін біледі.
Артқа қайталаңыз
Белсенді тыңдау туралы естідіңіз бе? Ол сөйлеген адамның айтқан хабарын қайталап, қайта айқындауға бар күш-жігерін салады. Сізге біреу сөйлесіп жатқанда, әңгімелесу кезінде айтылған нәрсені қайта айтуға тырысыңыз. Бұл сізді белсенді және араласады және сөйлеуші жеткізуге тырысатын маңызды мәселелерді түсініп, түсінуге көмектеседі.
Физикалық стратегиялар
Д-р Вайсс физикалық күшейту сіздің назарыңызды аудару үшін де пайдалы екенін түсіндіреді. Әңгімелесу кезінде көзіңізді сәл сәл меңзеп, көзді байланыстыру - бұл тактика сізге назар аударып, сөйлеушіге көңіл бөлуге көмектесетіндігіңізді белсенді түрде растайды.
Міне, тағы бір стратегия. Егер өзіңізді әңгімелескенде немесе лекцияны немесе жиналыста сөйлескенде сезінсеңіз, тісіңізді тырнап, аяқтарыңыздың айналасындағы аяқтарын қозғалтыңыз немесе тыныш және түсініксіз басқа әдістерді қолданыңыз, бірақ қайта бағыттау үшін жеткілікті түрде ынталандырыңыз.
Қарап алуды ынталандыруға көмектесу үшін сізге қолдарыңызда ыңғайлы нәрсе ұстау пайдалы - қарындаш, бедерлі, кішкене өшіргіш, мәрмәр, қисыққа арналған алаң (егер сіз кездесуде немесе лекцияда болсаңыз).
Тәжірибе мінсіз етеді
Қиындықтардан бас тартқан кезде өзіңізге ұнжырғасы түспеңіз және өзіңізге қатты тимеңіз. Анықтаңыз, сіздің ақыл-ойыңыз кейде ауытқып кетеді.
Осы техниканы және сіз үшін жұмыс істейтін басқа да стратегияларды үйреніңіз. Өзіңізге қиындық туғызбастан, нәрселерді оң көзбен көріп, юморды қолдануға тырысыңыз. Өзіңіздің күш-жігеріңізді бағалаңыз және бізде жақсартылған аумақтар бар екенін біліңіз. Бұл әдіс сіз үшін жұмыс істейтін және осы техниканы қайта-қайта қайта-қайта қолданатын стратегияларды табуда.
> Дерек көзі:
> Lynn Weiss, Ph.D. Ересектерге арналған жұмыс кітабында (Ересектерге назар аударудың кемшіліктерінің бұзылуы) 4-ші басылымда «Назар аударыңыз жеткіліксіздігінің бұзылуы». Taylor Trade Publishing. 2005 ж.