Сіздің ойларыңыз сіздің эмоцияларыңызға әсер етуі мүмкін
Көптеген адамдар терапияны ойлаған кезде психиатрдың диванының және фрейдтік суреттердің ескі стереотиптерін ойлайды. Алайда, Фрейдтің психоаналитикалық көзқарасы терапияның жалғыз түрі емес. Шындығында терапияның барлық түрлерінің барлығында танымдық терапия депрессияға арналған терапияның ең жақсы түрі саналады. Көптеген жағдайларда рецепт бойынша дәрі-дәрмек ретінде тиімді болуы мүмкін.
Жақсы және когнитивті терапияны сезіну
Терапияға осы көзқарас туралы көбірек білгіңіз келетіндер үшін, Дэвид Д.Бернс (David D. Burns), «Жақсы сезім: жаңа көңіл-күй» атты өте ақпараттандырылған кітабын ұсынамын. Бұл шындыққа сәйкес келетін тақырып емес. Осы жаңа терапия бойынша алғашқы жұмыс 50-жылдардың ортасында Аарон Т Бекекпен басталды. Доктор Бернс сондай-ақ осы жаңа терапияны дамытуға қатыстырылған және осы саладағы маман.
Тиімді болу үшін, когнитивті терапия өте оңай. Оның артындағы қағида, егер біз бірдеңе жеткілікті деп ойласақ, оның шындыққа сене бастаймыз. Депрессиялық адамдар үнемі теріс ойларға ұшырайды, олар когнитивтік бұрмаланулар деп аталады, әдетте олар шындықтың бұрмалануы болып табылады. Мысалы, адам «Мен бәрін істемеймін» деп айтуы мүмкін. Егер жағдайды логикалық тұрғыдан қарастырса, олар бұл шындықтан алыс екенін бірден көреді.
Олар бірнеше нәрсеге қол жеткізе алмаған шығар, бірақ олар сәтсіздікке қарағанда көп, көп табыстарға ие.
Депрессионерлер үшін, алайда, олардың өткен табыстары тез жоғалып кетеді және олар теріс ғана шоғырланады. Бізге қандай когнитивті терапия үйретеді - бұл логикалық қатені жасаудан аулақ болу. Ол біздің ойымызды шындыққа сай келетін жолмен қайтадан өзгертуге үйретеді.
Біз үнемі оң және шынайы мәлімдемелер жасай бастағанда біз өзімізді жақсы сезінеміз.
Д-р Бьюннің кітабының өте үлкен күші - ол он жалпы танымдық бұрмаланулардың әрқайсысын қабылдайды және оларды әрқайсысы үшін күшті күресу стратегияларын бере отырып, жеке-дара қарастырады. Бұл кітап депрессияға емделетін кез-келген пациентке, оның жалғыз дәрі-дәрмектерге , терапияға немесе аралас терапия мен дәрі-дәрмектерге арналған пайдалы нұсқаулығы болып табылады. Бұл сондай-ақ терапевт көмексіз өзіне көмектесуге тілек білдірушілер үшін тамаша нұсқаулық болып табылады. Доктор Бернс біздің көңіл-күйімізді айналып өтуге қажетті барлық құралдарды береді.
Дегенмен, бұл кітапты шын мәнінде көрнекті деп есептеймін, бұл Др. Бернс өз уағыздарын жүзеге асырады. Ол жиі стрессті таратуға және оң көзқарасты сақтауға көмектесетін өз өмірінде үйрететін стратегияларды жиі пайдаланады. Егер бұл дәрі-дәрмек секілді жоғары кернеулі салада жұмыс істейтін болса, онда ол әрқайсымыз үшін жұмыс істей алады!