Психикалық денсаулықты түсіну

Ақыл-ой ауруларын психикалық денсаулықты айқындаудан гөрі оңай анықтау

Психикалық денсаулықты анықтаудан гөрі психикалық ауруларды анықтау оңайырақ. Америка Құрама Штаттарында Американдық психиатрлар қауымдастығы дәстүрлі түрде психикалық бұзылыстарды (1917 жылдан бастап Американдық институтта медициналық инспекторлар қауымдастығы ретінде танылған кезде) анықтауға арналған ұйым болды. Жақында көптеген адамдар психикалық денсаулықтың психикалық аурудың болмауынан артық екенін мойындады.

Көптеген адамдар диагноз қойылған психикалық бұзылулардан зардап шекпесе де, кейбіреулер басқаларға қарағанда ақылмен сау екендігі анық. Міне, психикалық денсаулығының сипаты ретінде ұсынылған бірнеше идея.

Өмірден рахат алу мүмкіндігі

Өмірден ләззат алу мүмкіндігі жақсы психикалық денсаулық үшін маңызды. Джеймс Тейлор былай деп жазды: «Өмірдің құпиясы уақыт өткеннен қуанышты, кез-келген ақымақ оны жасай алады, ештеңе жоқ». Зиялы ой жүгірту тәжірибесі - қазіргі кездегі рахаттану мүмкіндігін дамытудың бір жолы. Біз, әрине, болашаққа жоспарлауымыз керек; және біз өткеннен үйренуіміз керек. Болашаққа қатысты алаңдаушылықпен біз жиі өзімізді бақытсыздыққа ұшыратамыз. Біздің өмір метафоралары - өмірден рахат алуға мүмкіндік беретін маңызды факторлар.

Тұрақтылық

Қиындықтардан бас тарту қабілеті «тұрақтылық» деп аталды. Кейбір адамдар стресті басқаларға қарағанда жақсы басқаратыны белгілі.

Неліктен Вьетнамның жауынгерлік ардагерлері мүгедектікке қол жеткізді, ал басқалары АҚШ сенаторы болды? Неліктен алкогольдік отбасыларда өсірген кейбір ересектер жақсы жұмыс істейді, ал басқалары өмірдегі қиындықтарды қайталайды? «Тұрақтылықты» сипаттау стресті жақсы жеңетін адамдармен бөліседі.

Баланс

Өмірдің балансы психикалық денсаулығына әсер етеді.

Біз, мысалы, жалғыз жұмсаған уақытпен әлеуметтік уақытты теңдестіруге тура келеді. Жалғыз уақыттарын жұмсайтын адамдар «жалғыздар» деп белгіленуі мүмкін және олар өздерінің әлеуметтік дағдыларын жоғалтуы мүмкін. Шектен тыс әлеуметтік оқшаулау тіпті шындықпен бөлінуге әкелуі мүмкін. Кейбір уақыттарда қажеттілікке назар аудармағандар да осындай бөлінуге қаупі бар. Осы екі қажеттілікті теңдестіру кілт болып табылады, бірақ біз бәрімізді басқаша теңестіреміз. Теңгерімнің маңызы бар басқа салаларда жұмыс пен ойын арасындағы тепе-теңдік, ұйқының және ұйқының арасындағы тепе-теңдік, тыныштық пен жаттығу арасындағы теңгерім, тіпті үйде өткізілетін уақыт пен уақытты ашық ауада өткізген уақыт арасындағы теңгерім.

Икемділік

Біз өте қатаң пікірлерге ие адамдар білеміз. Талқылаудың ешқандай көлемі олардың пікірін өзгерте алмайды. Мұндай адамдар көбінесе қосымша стресстің орнына қатаң күтуден бас тартады. Біздің үмітімізді икемді етуге тырысу біздің психикалық денсаулықты жақсартады. Эмоционалды икемділік когнитивті икемділік сияқты маңызды болуы мүмкін. Психикалық сау адамдар көптеген эмоцияларды сезінеді және бұл сезімдерді білдіруге мүмкіндік береді. Кейбір адамдар кейбір сезімдерді жауып, оларды қолайсыз деп тапты.

Бұл эмоционалдық қатаңдық басқа психикалық денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін.

Өзін-өзі ақтау

Бізге берілген сыйлардан не нәрсе алдық? Біз өздерінің әлеуетінен асып түскен адамдарға және өздерінің сыйлықтарынан айырылып қалған адамдарға белгілі. Біз алдымен өзіміздің сыйлықтарымызды тануымыз керек және тану процесі өзін-өзі тану жолына кіреді. Зиялы денсаулығы бар адамдар өзінің әлеуетін іске асыру процесінде. Мұны істеу үшін алдымен қауіпсіз сезінуге тиіспіз.

Бұл психикалық денсаулықты анықтауға тырысқан маңызды тұжырымдамалардың бірі ғана. Басқалармен жақсы қарым-қатынас жасау қабілеті де маңызды.

Ересектер мен жасөспірімдердің психикалық денсаулығы өзін-өзі бағалау мен салауатты жыныстық қатынас туралы тұжырымдамаларды қамтиды. Жоғалту мен өліммен қалай күресуге болады, сондай-ақ психикалық денсаулықтың маңызды элементі болып табылады.

> Дерек көзі:

> Тейлор, Джеймс, 1977. Secret O 'Life Альбом: JT; Клиникалық психолог ретінде тәжірибесі 25 жыл.