Бұл зейнеткерлік демалыс секілді, сіз өзіңіздің еңбегіңіздің жемісін рахаттанып, рахат ала алатын уақыт болуы керек, кейде орнына депрессияны тудыруы мүмкін. Неліктен бұл оқиға орын алады және сіз бұл туралы не істей аласыз?
Зейнетақыдан кейінгі депрессияға себептер
Көптеген адамдар үшін жұмыс өз пайдасы мен мақсатын білдіреді. Өз отбасына, қоғамның пайдалы бөлігіне және адал қызметшісіне жақсы қамқорлық жасаудың ұзақ уақытты қалауы бар.
Адамның өзін-өзі сезінуі ол өмір сүру үшін не істеп жатқаны өте қатты байланысты. және зейнеткерлікке шыққанда, жоғалту сезімі пайда болуы мүмкін, адамның кім екенін түсіну үшін күресіп, олардың құндылығы.
Депрессияның тағы бір себебі - үйдегі динамиканың өзгеруі. Бір немесе екі ерлі-зайыптылар үйден шыққан және күннің басым бөлігінен шығып кетсе, қазір екі ерлі-зайыптылар үйде көп уақыт өткізе алады. Рөлдер өзгеруі мүмкін және бірлескен шешімдер қабылдау қажеттілігі туындауы мүмкін. Жаңа тепе-теңдікке жеткенше, әрбір жұптың жаңа жағдайға бейімделуі сияқты қақтығыстар болуы мүмкін.
Ақырында зейнеткерлікке шығу адамның қартаюы, қайтыс болу, ауру және мүгедектік туралы қорқыныш туралы ескерту ретінде қарастырылуы мүмкін.
Зейнетке шыққан соң депрессиямен қалай күресуге болады
Көптеген сарапшылар жаңа зейнеткерлерге өмірінің келесі кезеңіне өтуге көмектесу үшін келесі кеңестерді ұсынады:
- Белсенді болыңыз. Ақыл-ойды және дене белсенділігін сабақты алып, спортпен шұғылдануға, еріктілер жұмысына қатысуға немесе тіпті толық емес жұмысқа тартуға жұмсау керек.
- Әлеуметтік және отбасылық байланыстарды нығайту. Балаларға барыңыз немесе немерелеріңізге күтім жасауды ұсынады. Достармен іс-шараларға қатысу үшін уақыт бөліңіз. Жергілікті қауымдастық орталығына барыңыз және сіз жаңа достар табуға мүмкіндік беретін іс-шараларды іздеңіз.
- Мақсаттың жаңа мағынасын табыңыз. Бұрынғы мансабыңызбен байланысты еріктілер жұмысын жасай аласыз ба? Немесе сіз әрқашан белгілі бір себептермен терең қам жеп жүрген шығарсыз? Сіздің өміріңіз үшін мағынаны қамтамасыз етудің жаңа әдісін табу сіз бір кездері жұмыс арқылы тапқан мақсаттың мағынасын қалпына келтіреді.
- Сіздің армандарыңызды орындаңыз. Мүмкін сіз әрқашан музыкалық аспапты ойнауды немесе саяхат жасауды үйренгіңіз келген шығарсыз? Енді тамаша уақыт. Сізде еркіндік бар және оны әлі де жас үшін жеткілікті жассың. Тырыс осыған!
- Кестені құрыңыз. Сіз өзіңіздің жұмысыңыздың бүкіл күнін жоспарлау үшін пайдаланған кезде, мүлде бейімделмеген күні баруға барудан мүлдем қате болуы мүмкін. Оның орнына, үйде жұмыс істеу, жаттығу жасау немесе еріктілер жұмысын жасайтын уақытты белгілей отырып, өзіңіздің кестеңізді орнатыңыз.
Егер менің депрессиям әлдеқайда маңызды?
Егер сіз депрессияның бармағанын немесе өміріңізге кедергі жасай бастағанын анықтасаңыз, Магистральді депрессиялық бұзылыс үшін кәсіби көмек іздеулеріңіз мүмкін. Негізгі депрессиялық бұзылулардың белгілері:
- Қайғылы, күйзеліске ұшыраған немесе жай бос
- Сізге ұнайтын нәрселерге қызығушылық жоғалту
- Сезімтал немесе тыныш сезінесіз
- Таңертең ұйықтауға немесе ұйықтауға қиындық туғызады
- Тәбет немесе салмақ өзгергенде
- Ойлану, шешім қабылдау немесе заттарды есте сақтау проблемалары бар
- Әрқашан шаршау сезінесіз
- Теріс сезіну немесе артық кінәлі сезіну
- Көмексіз немесе үмітсіз сезінесіз
- Өлім немесе суицид туралы ойлану
Егер сіз осы симптомдардың бірнешеуін сезсеңіз, онда сіздің отбасылық дәрігеріңізді бағалау үшін көріңіз. Ол сізден кейбір сұрақтарды сұрайды және сіздің депрессия белгілеріңіз қандай да бір себеппен, мысалы, медициналық жағдай немесе дәрі-дәрмектермен байланысты екенін анықтау үшін кейбір сынақтарды жасайды. Егер бұл жағдайды жою мүмкін болмаса, сізде депрессия болуы мүмкін.
Егер сізде депрессия бар болса, антидепрессант дәрі-дәрмектер , психотерапия және кеңес беру сияқты бірнеше өте тиімді емдеу бар, ол сізді тіпті кильге қайта оралуға көмектеседі.
Сіздің дәрігер сізге дәрі-дәрмекті тағайындаудан бас тартуы мүмкін немесе ол сізді психиатрға немесе психикалық денсаулығы үшін басқа маманға көмекке шақыруы мүмкін. Жалпы алғанда, депрессияға қарсы ең жақсы ем, дәрі-дәрмектермен және терапиямен немесе кеңеспен үйлеседі, бірақ сіздің дәрігеріңіз Сізге не жақсы екенін анықтау үшін сізбен бірге жұмыс істейтін болады.
Көздер:
«Зейнетақыға түзету». MensLine Австралия. MensLine Австралия.
Камберлин, Джэми. «Ұстаздар білуді қалайды». Монитор . Американдық психологиялық қауымдастық. 45.1 (2014 ж. Қаңтар): 61.
Джейкобс, Дебора Л. «Зейнеткерлік блюды қалай жеңуге болады?» Forbes . Forbes.com, LLC. Жарияланды: 10 мамыр 2013 ж.