Түрлі терапиялық әдістерді мұқият қарастырыңыз
Психотерапия көбінесе «сөйлесу терапиясы» деп аталады, себебі ол науқас пен психотерапевтпен сөйлесіп, бөлмеде сөйлейді, бірақ бұл әлдеқайда көп. Психотерапевтер пациенттердің психикалық аурулардан айығуына, жеке мәселелерін шешуге және олардың өміріндегі қажетті өзгерістерді жасауға көмектесу үшін қолданылуы мүмкін түрлі әдістерді үйретеді.
Психотерапия депрессияға арналған тиімді емдеу болуы мүмкін, себебі ол сіздің депрессияңыздың негізгі себептерін анықтап, жаңа дағдыларды үйренуге көмектеседі.
Төменде сипатталған терапевтік әдістердің көпшілігі депрессияны емдеуде олардың пайдасын қолдайтын дәлелдер бар. Алайда кейбір зерттеулер, антидепрессант пен психотерапияның комбинациясы көңіл-күйдің көп бұзылуының биопсихо-әлеуметтік бастамасына байланысты ең жақсы әдіс болып табылады деп болжайды.
Депрессияға арналған психотерапияның ең қарапайым түрлері
Когнитивті терапия. Когнитивті терапияның жүрегінде біздің ойларымыз эмоцияларымызға әсер етуі мүмкін идея. Мысалы, егер күміс табақшаны кез-келген тәжірибеде іздейтін болсақ, біз теріс көңіл қоюға қарағанда, жақсы сезінеміз. Когнитивті терапия пациенттерге когнитивті бұрмалаушылық деп аталатын, теріс ойлаудың ортақ үлгілерін анықтауға көмектеседі және бұл теріс ойлау үлгілерін әлдеқайда оңға айналдырады, бұл пациенттің көңіл-күйін жақсартады.
Мінез-құлық терапиясы. Жүріс-тұрыс терапиясы - қажетсіз мінез-құлықты өзгертуге бағытталған психотерапияның бір түрі. Қажетсіз мінез-құлықты жойып, қажетті мінез-құлықты күшейту үшін классикалық және оперативті жайлылық қағидаларын қолданады.
Когнитивті-мінез-құлық терапиясы. Когнитивтік терапия және мінез-құлық терапиясы депрессия мен мазасыздықтың бұзылуына көмектесу үшін жақсы жұмыс істегендіктен, олар жиі когнитивті-мінез-құлық терапиясы (CBT) деп аталатын тәсілмен біріктіріледі.
Диалектикалық мінез-құлық терапиясы. Диалектикалық мінез-құлық терапиясы - CBT типі. Оның негізгі мақсаты - пациенттің дағдыларын стрессті жеңуге, эмоцияларды реттеуге және басқалармен қарым-қатынасты жақсартуға үйрету. Диалектикалық мінез-құлық терапиясы диалектика деп аталатын философиялық процестен алынады. Диалектика - бұл барлық қарама-қайшылықтардан тұратын тұжырымдамаға негізделген, және бұл өзгеріс бір қарама-қарсылық күшке қарағанда екіншісінен күшті болғанда пайда болады. Психотерапияның бұл түрі буддалық дәстүрлердің ақыл-ойының тәжірибесін қамтиды.
Психодинамикалық терапия. Психодинамикалық терапия депрессия жиі балалық шақтан шыққан шешілмеген, әдетте бейсаналық-қақтығыстарға байланысты болуы мүмкін деген болжамға негізделген. Бұл терапияның мақсаттары пациенттің эмоциялардың толық спектрін, оның ішінде қайшылықты және алаңдаушылықты сезінуіне және пациентке бұл сезімдерді барынша тиімді түрде көтеруге көмектеседі және оларды пайдалы перспективаға қояды.
Адам арасындағы қарым-қатынас. Интерферсональды терапия - бұл өткен және қазіргі әлеуметтік рөлдерге және тұлғааралық өзара әрекеттерге бағытталған терапия түрі. Емдеу кезінде терапевт науқастың ағымдағы өмірінде бір немесе екі проблемалық аймақты таңдайды.
Психотерапияның әр түрлі түрлері
Жеке терапия. Бұл әдіс пациент пен терапевт арасындағы жеке-жеке жұмысын қамтиды. Бұл пациенттің терапевт толық көңіл бөлуге мүмкіндік береді, бірақ ол терапевт әлеуметтік немесе отбасылық қарым-қатынаста науқасты қадағалауға мүмкіндік бермейді шектелген.
Отбасылық терапия. Бұл тәсіл отбасылық топтағы динамикада жұмыс істеу қажет болғанда өте пайдалы.
Топтық терапия. Топтық терапия, әдетте, кез-келген жерде үш-он беске дейінгі науқастарды қамтиды. Ол пациенттерге нақты мәселелермен күресуде топтық қолдау көрсету және беру мүмкіндігін ұсынады және терапевтерге топтық параметрлерде өзара әрекеттесуді бақылауға мүмкіндік береді.
Ол сондай-ақ жеке терапияға қымбат тұратын балама болуы мүмкін.
Жұптың терапиясы. Терапияның бұл түрі ерлі-зайыптыларға және өзара қарым-қатынаста болған адамдарға жұбайлар ретінде жұмыс істеуін жақсартуға бағытталған .
Сізге ең жақсы әдіс пен терапевт қалай табуға болады?
Өзгелердің ұсыныстары көбінесе жақсы терапевт табудың ең жақсы тәсілі болып табылады, бірақ, ақыр соңында, сіз екеуіңді басқан-етпегендіктен шешесіз. Жаңа терапевтке «сұхбат беру» құқығыңыздың ішінде, және егер сіз өзіңіздің жұмысыңыздың істемейтінін сезсеңіз, жаңасын көріңіз.
Көздер:
«DBT Ресурстар: DBT дегеніміз не?» Behavioral Tech, LLC . 2003 ж. Behavioral Tech, LLC.
Ферри, Фред Ф. «Депрессия, майор». Ферридің клиникалық кеңесшісі . Ed. Митчелл Д. Фельдман. 10-шы шығарма. Филадельфия: Мосби Эльсевье, 2008.
«Интерперсоналды терапия - шолу». Халықаралық жеке психотерапия қоғамы веб-сайты . Халықаралық тұлғааралық психотерапия қоғамы.
Джекобсон, Джеймс Л. және Алан М. Джекобсон. Психиатриялық құпия . 2-ші шығарма. Филадельфия, Пенсильвания: Hanley & Belfus, Inc., 2001.
Pampallona S. et. әл. «Бірлескен фармакотерапия және депрессия үшін психологиялық емдеу: жүйелі шолу». Жалпы психиатрия мұрағаты 61.7 (2004): 714-9.
Рупке, Стюарт Дж., Дэвид Блэк, Марджори Ренгру. «Депрессияға арналған когнитивті терапия». Американдық отбасылық дәрігер . 73.1 (2006 жылғы қаңтар): 83-6.