REM-тің жарқын арманы тез арада кетеді және жағдай кері қайтарылады
Егер сіз таңертең ұйықтап жатсаңыз, бір түнде сізде болған арман туралы еске түсірмейтін болсаңыз, сіз: «Неге мен арманымды есіме алмаймын? Армандардың табиғаты туралы біліңіз, қарқынды көз қозғалысы (REM) ұйқысы бар жарқын армандарыңыздың бірігуі, қалыпты ұйқы және үлгілі ұйқы, ұйқылық апноэ сияқты армандарды еске түсіру, сондай-ақ армандарыңызды жақсы есте білу үшін қалай үйрене аласыз.
Арман дегеніміз не?
Дегенмен, өмірде біреудің барлығы армандайтын. соқыр адамдар тіпті армандағаны белгілі. Армандарды еске түсіру жиілігі әр түрлі болуы мүмкін, тіпті өмірдегі нүктелерде де жоғалып кетуі мүмкін. Арман - ұйқы кезінде ақылда болатын ойлар, суреттер немесе сезімдер сериясы. Бұл мидың функциясы. Арманың пайда болуы мүмкін, өйткені мидың белгілі бір аймақтары электр тізбегі және химиялық белсенділік арқылы белсендіріледі.
Белсенді армандар - актер ретінде сізбен бірге болатын фильм сияқты - жылдам көз қозғалысы (REM) ұйқыымен байланысты. Ұйқының бұл жағдайды Уильям Дьюмент алғаш рет анықтады, медицина ғылымдарының кандидаты, медицина ғылымдарының кандидаты, ұйқы медицинасының әкесі. REM мидағы белсенді белсенділікке байланысты. Шын мәнінде, ми қаншалықты энергияны (және глюкозаны) REM-де пайдаланады, өйткені ол ояу кезінде. Көзді бақылайтын бұлшықет белсенді, демалуды сақтауға жауапты диафрагма сияқты.
Дененің бұлшық еттерінің қалған бөлігі бұл күйінде парализге ұшырайды. Бұл армандардың орындалуына кедергі келтіреді (және оның реттелуінің ауытқулары ұйқының сал ауруына және REM ұйқының бұзылуына байланысты).
Арманың нақты мақсаты зерттелуде. Ұмытылмайтын күндізгі тәжірибені жоюды қоса алғанда, еске біріктіруде маңызды рөл атқарады.
Сондай-ақ оқыту мен проблемаларды шешу үшін маңызды.
Қызықсыз, REM емес ұйқыдағы үзінділерді сезінуге болады. Бұл ұйқының жеңіл сатыларын (1-кезең және 2-кезең) және баяу толқындық ұйқылықты қамтиды (3-кезең деп аталады). REM емес армандардың мазмұны қарапайым болып саналады. Мүмкін, статистикалық бейнесі, идеясы немесе тұжырымдамасы болуы мүмкін. Егер REM байланысты армандар фильм болса, REM емес армандары фотосуретке түсірілуі мүмкін.
Армандардың табиғаты мен олардың мағынасы мыңдаған жылдар бойы қызығушылық тудырады. Танымал невропатолог және психиатрдың негізін қалаушы, Зигмунд Фрейд, 1900 жылдан бастап «Армандардың түсіндірмесі» деп аталатын тақырыпта өз тақырыбын кеңінен зерттеді. Арман мазмұнын түсіндіру үшін ғылыми негізде консенсус жоқ; мағынадың көрінісі мен туындысы жеке жаттығу ретінде жақсы сақталған болуы мүмкін.
Ұйқыдағы ұйқыдың қалыпты көріністері
Армандау қалыпты, бірақ орын алған армандарды еске түсірмеу әдеттегідей. Армандаған мемлекетке диагностикалық полисомнограмманың бөлігі ретінде, оның ішінде электроэнцефалогрограмма (ЭЭГ), электрокулограмма (EOG) және электромограмм (ЭМГ) жазу арқылы өлшеу арқылы анықтауға болады.
REM ұйқының белгілерінің белгілері белсенді ми, жылдам көз қозғалысы және бұлшықет тонының уақытша жоғалуын қамтиды.
REM ұйқы түні бойы аралықта өтеді. РЭМ бірінші кезеңін 90-дан 120 минутқа дейін түнде атап өтуге болады. Егер ерте басталса, 15 минуттан аз уақытта бұл нарколепсияның белгісі болуы мүмкін. REM кезеңдері таңертеңге қарай созылады. Нәтижесінде, түннің соңғы жартысы негізінен REM ұйқысын қамтуы мүмкін. Таңертең РЭМ-дің соңғы кезеңінен ояну жиі кездеседі.
Олар еске түсірілмегендіктен, REM ұйқыымен байланысты армандар, бәлкім, әлі де кездеседі.
Түнде түнгі және өмір бойы өзгермелі болуы мүмкін. Арманның жоқтығына не себеп?
Неге армандары ұмытып кетуі мүмкін
Есте алмайтын армандар туралы бірнеше түсініктеме бар. Біріншіден, REM ұйқысы пайда болмайды (немесе, кем дегенде, қалыпты жағдайға байланысты болмайды). Дәрі-дәрмектер REM ұйқысын жояды. Атап айтқанда, антидепрессанттар басталудың созылуына немесе REM ұйқы мөлшерін азайтуға ықпал ететініне сенімді. Алкоголь тіпті REM ұйқыға қарсы күші ретінде әрекет ете алады, ол кем дегенде, оны өшірмейінше.
Егер REM ұйқы орын алса, онымен байланысты жарқын армандар еске алынбауы мүмкін. Егер REM ұйқыдан басқа ұйқы күйіне көшу (көбінесе 1-кезең немесе 2-кезең) болса, сананы қалпына келтірмес бұрын, армандар ұмытылуы мүмкін.
Жалпы ереже бойынша ұйқыдан кейін армандар тез арада кетеді. Түсірілім тудыратын электр сигналдары мен химиялық қолтаңбалар, баяғы бу сияқты буланып кететін саңылаулы айнада жазылған хабар сияқты, ояну сияқты жоғалып кетуі мүмкін. Түсіректің элементтері күннің кейінірек еске алынуы мүмкін, бәлкім, түні бойы армандаған мидың бір ауданын қайта жандандыратын тәжірибе туындауы мүмкін.
Атап айтқанда есте қаларлық армандар ондаған жылдар бойы сақталатын әсер қалдырады. Басқа біреудің армандарын еске түсіру жадты тұрақтандыруға көмектесуі мүмкін. Қарқынды эмоцияларға, соның ішінде қорқынышқа байланысты армандар (немесе түнгі махаббаттар) ақыл-ойдың бойында болуы мүмкін. Амигадала - бұл мидың аймағы, ол осы эмоцияға толы армандарды тудырады.
REM ұйқы күйі фрагменттелген болса, армандар орындалады. Қоңыраулы сағат таңертең таңертең REM ұйқысын бұзады. Ұйқыға ұйықтап, бірдей ұйқыға қайта-қайта ену мүмкін.
Ұйықтау бұзылыстары армандарды еске түсіруге әсер етуі мүмкін. Тыныссыз обструктивтік ұйқы апноэ, сондай-ақ тыныс алу жолдарының тыныс алуына байланысты бұлшықеттердің релаксациясымен байланысты үзілген РЭМ ұйқысына үлес қосуы мүмкін. Кейбіреулер бұл армандардың кері қайтарылуына әкелуі мүмкін (соның ішінде суға батуы немесе тұншығып қалуы). Ұйқылық апноэ REM ұйқысын жоғалтуға әкелуі мүмкін және тиімді CPAP терапиясы REM ұйқысын терең қалпына келтіруі мүмкін. Некролепсияға ұшыраған адамдар, сондай-ақ, ұйқы еске түсіруге, ұйқысыз галлюцинацияға және ұйықтаудың сал ауруына әкелетін кенеттен ұйқының өтуі де байқалады. Ұйқы ұйқының әдеттерінің төмендігі, стресстер мен психиатриялық жағдайлар ұйқының үзілуіне, армандау және еске түсіруге мүмкіндік береді.
Армандарды еске түсірудің жақсы жолдары
Егер сіз өз арманыңызды еске түсіруді жақсартуға мүдделі болсаңыз, қарапайым өзгерістерді қарастырыңыз: арман журналы. Төсек жанында қап пен қағаз бетін (немесе, мүмкін, заңды алаңшаны немесе бос жазу кітапшасын) ұстап тұру арқылы, ояту кезінде тез арада армандарды тез жоғарылату мүмкіндігіне ие болады. Бұл армандарды еске түсіруді жақсартуға көмектеседі. Егер таңбаланған ескертулер таңертең түсіндірілсе, онда арманның мағынасы туралы ойлануға болады.
Сөзден шыққан сөз
Армандар - бұл ұйқының қызықты бөлігі және өмірдің осы құбылыстардың байытылған тәжірибесі артады. Армандарды еске түсірместен сізді алаңдатуыңыз мүмкін болса да, бұл ұйқының күйі бұрынғысынша орын алуы мүмкін екеніне сенімді болыңыз. Жадты өңдеуден бастап оқытуға және проблемаларды шешуге көмектесетін артықшылықтар, бәлкім, хабардарлық бетінің деңгейінен төмен. Сіз ұйықтап жатқанда, мүмкін әлемді елестетіп көріңіз және түнде сізге келуі мүмкін.
> Көздер:
> Dement, W және Kleitman, N. «Ұйқы кезінде ұйқы кезінде көз қозғалыстарының армандаған қызметке қатынасы: армандарды зерттеудің объективті әдісі.» Эксперименттік психология журналы . 1957 Мамыр; 53 (5): 339-346.
> Фрейд, С. Армандардың түсіндірмесі . Джеймс Стрэчей аударған. Basic Books, Inc. , 1955.