Ағыны көбінесе адамдар толығымен сіңіп, іс-әрекетке араласатын психикалық жағдай деп сипаттайды. Жағдайлар дерлік қиындықтармен көрінеді және уақыт бұл жағдайда жоғалып кетеді. Спортшылар жиі бұл жағдайды «аймақта» деп атайды.
«Бәрі мені жауып тастайды, жұмыс істейді, бос секілді», - дейді суретші Пол Кли.
«Қуырылған, графикалық жемістер құлап, менің қолым қашықтағы ерікке мойынсұнғыш құрал болды».
Кляйдің осы сөзін келтіргені - психолог Михали Чиксзентмихалидің ағын деп атайтынының тамаша мысалы. Міндеттеменің толық сіңірілуі, толық шоғырлану сезімі және сыртқы әлемнің жолын жоғалту - бұл ақыл-ойдың жалпы сипаттамасы.
Әлбетте, бұл ағынның жай-күйіне жету біздің көпшілігіміз тұрақты негізде жүзеге асырғысы келеді. Бақытымызға орай, ағым тек элиталық спортшылармен, әртістермен және орындаушылармен шектелмейді. Сіз осы жағдайға қол жеткізе аласыз, мысалы, жұмыс кезінде, жаттығумен айналысқанда немесе әуесқойлықпен айналысқанда. Сондықтан ағын күйіне жету үшін не қажет?
1. Сіздің дағдыларыңыз міндетке сәйкес болуы керек
Csikszentmihalyi мәліметіне сүйенсек, сіздің шеберліктің деңгейіңіз іс-әрекетке әкеліп соқтыратын қиындыққа мүлдем сәйкес келетін кезде ағынның болуы ықтимал.
Мәселен, жүгіруші марафон кезінде ағылшыны жақсы дайындаған кезде немесе шахматшы осы ойынға жету үшін мінсіз тапсырманы орындау барысында осы күйге жетуі мүмкін. Басқаша айтқанда, іс-тәжірибеде тәжірибе, тәжірибе және тәжірибе алу болашақта ағымға жететіндігіңізді арттырады.
2. Мүмкіндіктеріңізді созу Ақыл жағдайына алып келуі мүмкін
Сіздің дағдыларыңыздың сәл ұзаруы немесе сіздің қазіргі қабілеттеріңізден әлдеқайда озық нәрсе жасауға тырысу ақ ағымды күйге әкелуі мүмкін. Биші үшін, бұл біраз қиындықты тудыратын әрекет жасауға әрекет етуі мүмкін. Графикалық дизайнер үшін ол бағдарламалық жасақтаманың жаңа түрін қолдануды талап ететін жобаны қабылдауды талап етуі мүмкін. Тұрақты негізде жаңа сынақтарды қосу. Сіз тек қана біліктілікке ие болмай қана қоймай, ағынды күйі қол жеткізуге оңай болады.
3. Таза мақсаттар қойыңыз
Атлетикалық жарыстардың жеңімпазы, белгілі бір музыкалық композицияларды ойнау немесе жұмыс жобасын аяқтау сияқты тапсырмаға назар аудару үшін нақты мақсат қажет. Бұл мақсатқа жету үшін сіз тек қана іс-әрекетке қатысуыңыз керек деген сөз емес. Жиі ағынға қол жеткізетін адамдар көбінесе белгілі бір әрекеттерді орындау үшін өзінше мотивацияланады . Басқаша айтқанда, оларда белгілі бір мақсаттар болуы мүмкін, бірақ олар бұл әрекеттерді өздері үшін де жасайды.
4. Үзілістерден аулақ болыңыз
Барлық концентрацияңызды тапсырмаға арнауыңыз маңызды. Көп функциялы және басқа да алаңдаушылықтар ағымдық жағдайды бұзады. Жобаға үзіліссіз немесе алаңдамай жұмыс істеуге мүмкіндік беретін уақытты және кеңістікті бөліп қойыңыз.
Өзіңіздің тапсырмаңыздан алыстататын телефонды, теледидарды немесе басқа құрылғыларды өшіріңіз.
5. Процеске назар аудару керек және соңғы мемлекет емес
Мақсатқа ие болу маңызды болса, ағын тек түпкі өнімге бекітіп қана қоймай, сапардан ләззат алуды қажет етеді. Өзіңіздің күшіңіздің түпкілікті нәтижесі туралы тым көп алаңдаусай, өзіңізді қазіргі уақытта өмір сүруге рұқсат етіңіз.
Ағынға қол жеткізу өте жағымды тәжірибе болуы мүмкін, бірақ ол басқа да артықшылықтарға ие болуы мүмкін. Зерттеулер ағынның пайдасы біліктілікті арттыру және өнімділікті жақсартуды қамтиды деп болжайды. Тапсырма бойынша білікті әрі қабілетті бола отырып, осы саладағы өзін-өзі бағалауды жақсартуға және осы дағдылармен байланысты өзіне сенімділікті арттыруға көмектеседі.
Осыған қатысты тақырыптар туралы оқуды ұнатасыз:
> Көздер:
Циксзентмихалы, М. (1997) Ағынды табу: күнделікті өмірмен қарым-қатынас психологиясы. Негізгі кітаптар, Нью-Йорк.
Циксзентмихали, М .; Абрамде, С. және Накамура, Дж. (2005), Эллиотадағы Ағыны, А., Құзыреттілік және ынталандыру бойынша анықтамалық, Нью-Йорк: Гилфорд Пресс, бет 598-698.
Howell, RT (2012). Осы аптада «ағым» табу. Бүгінгі психология. Https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week сайтынан алынды.