Ерекше темекі шегушілердің қалған өміріне арналған темекі кінәсі күтілуге тиіс пе?
Оқырман сұрайды:
Мен жеті ай бұрын темекіден бас тарттым. Мен өзімді жақсы сезінемін, қазір барлық уақытта темекі шегуге деген талпыныспен күреспеймін, бірақ темекіді сағынған күндерім бар. Мен кейде біреуім ғана бола алатынымды қалаймын. Кейде темекі шегуге деген талпыныс өте күшті. Мен осы әдетті босамай ма екенмін? Мен темекі шегуді мәңгілікке жіберемін бе
***
Өміріңіздің бір сәті матаның тығыз мата бөлігі ретінде ойлап көріңіз.
Әрбір ағын сіздің өмірлік оқиғаларыңыз бен тәжірибелеріңізді бейнелейді және көптеген «өмір» жіптерімен қатар жұмыс істейді, ол неғұрлым сапалы өлшеудің жіптері болып табылады. Олар шын мәнінде соншалықты жақсы, олар жалаңаш көзімен көре алмайды. Бұл темекі шегу мен сіздердің барлық өмірлік жіптеріңіз арасындағы қарым-қатынастар. Уақыт өте келе, олар сіздің өміріңіздің матасына мұқият араласып, шегудің қаншалықты дұрыс болатындығын ойлайсыз.
Темекі шегуден бас тартқаннан кейін, жұмыс темекі шегуді немесе бірлестіктерді бір-бірлеп шешеді.
Бұл қалай жүзеге асады? Және қанша уақыт алады?
Никотинге тәуелділіктен қалпына келтіру - уақыт өткен сайын бірте-бірте босату.
Әрбір түтінсіз күні сіз өміріңізді темекісіз өмір сүруді үйретіп жатырсыз. Біртіндеп, сіз күнделікті оқиғаларға жауаптарды қайта бағдарламалап отырсыз, бұл шылым шегуден басқа нәрсені таңдау арқылы шылым шегуді тудырады.
Неғұрлым көп тәжірибе алсаңыз, соғұрлым аз уәделер сізді жазалайды. Ақыр соңында, сіздің ақыл-парасатыңыздың жаңа тәсілін қабылдап, темекі шеккендерің толықтай жойылады.
Сіздің алғашқы түтінсіз жылыңыздың барысында сіз темекі шегумен байланыстыратын күнделікті өмірдегі көптеген оқиғалар мен жағдайларды жоюға мүмкіндік аласыз.
Маусымдық шылым шегу тригерлері
Кейбір шылым шегу табиғатта маусымдық сипатта болады және темекі шегуді айлардан босату бағдарламасына айналдырады. Мысалы, сіз қыста темекі шегуді тоқтатып қойған боларсыз, ал сіз өзіңізді бақытты бағбандарсыз. Келесі көктемде кеуіп қалудан бірінші рет сіз түтіннің бұзылуын қаламаңыз.
Маусымдық әрекеттерге байланысты темекі шегу туралы ойлар сізге бірнеше айларда сезілмеген қарқындылықпен әсер етуі мүмкін. Уайымдама. Сіз керісінше емеспіз. Сіздің ақылыңыз ескі қауымдастықты ғана өңдейді. Сіз бастамаңыз түтінсіз арқылы жолға шыққаннан кейін, ол жақсы мүмкіндік береді және сіз қозғала аласыз.
Тәжірибе мінсіз етеді
Тәжірибе никотинге тәуелділіктен қалпына келтірудің қажетті бөлігі болып табылады. Онымен айналысудың қажеті жоқ, демалуға тырысыңыз да уақытты сізге көмектеседі. Сіз шылым шегу әдеттеріңізді көптеген жылдар бойы қолдандыңыз және қазіргі уақытта сізді сол сияқты ішімдік ішуді құрастыру керек. Сіз өзіңізге және сіз соңғы темекіге ауысқан сайын, сіз қаншалықты күшті боласыз.
Шынайы еркіндік - бұл ақыл-ой
Тәжірибе мен уақыт сияқты маңызды никотинге тәуелділіктен тұрақты босатуды табудың тағы бір қадамы бар. Бұл сіздің көзқарасыңызды білдіреді.
Сіз шылым шегетін адамды біле аласыз, ол 20 жылдан кейін ешқандай шағылыспағанына қарамастан темекі шегуді әрдайым жібереді деп айтады.
Бұл тыңдауға болатын қорқынышты нәрсе, бірақ олар осы лауазымда болуының себебі бар және бұл сіз өзіңіз үшін түзетуге болатын нәрсе. Темекі шегудің қаншалықты жақсы екенін және темекі шегуді қаншалықты жақсы көретінін еске түсіретін адамдар оларға қандай сигареттерді білдіретінін ешқашан өзгерткен жоқ.
Шылым шегетін адамдар көпшілігіміз темекі шегуді жақсы көреміз деп ойлаймыз , бірақ шындық - біздің денемізде никотиннің деңгейі төмендеген кезде сезінетін жеңілдетуді жақсы көретініміз. Никотинді шығару темекіге қарсы шыққан кезде басталады және қолайсыздықты жеңілдету үшін физикалық қажеттілік сол уақытта біз қатысатын әрекеттермен байланысты болады. Бұл күн сайын және уақыт өте келе көптеген рет кездеседі, біздің ақыл-ойларымыз темекі шегудің өмірде жетекші рөл атқаратын қажетті құрамдас бөлігі екеніне сенеді.
Біздің ойымызша, өмірде темекісіз тоқырау болады, ал шын мәнінде біз физикалық тәуелділікті ләззатпен байланыстырамыз.
Тоқтатқаннан кейін, бұл дұрыс емес және дұрыс емес ойлауды жақсарту үшін осы сілтемелерді бұзатын болсақ, қайта бағдарламалау керек. Біз темекі шегуден мәңгілікке түсуімізге болады, бірақ темекіге деген көзқарасымызды өзгертуге тырыспайтын болсақ, біз темекі шегуді біртіндеп жібере алмаймыз.
Жаңа мағынаны қабылдау
Сөз айтылғандай ... білім билік болып табылады және никотинге тәуелділіктен қалпына келтіру туралы шындық.
Біз темекі шегу біз үшін нашар екенін білеміз, бірақ белсенді темекі шегушілердің бәрі мүмкін болса, бұл туралы оқудан аулақ болу үшін бәрін жасайды. Темекі шегудің бізді қаншалықты зиян тигізгені туралы ақпарат пен зерттеулерді іздеңіз және жиі жасаңыз. Ол сіздің көзіңізді ашады, бірақ одан да маңыздысы, сіз темекі бар қатынастарды өзгертуге көмектесесіз . Мұны істегеннен кейін, осы тәуелділіктің ақыл-парасат тізбектері жақсылыққа жете бастайды.
Содан кейін темекі шегуді тоқтатуды қолдау тобын табыңыз. Сізге топтық қолдау түрі бола ма, жоқ па, маңызды емес, өйткені оған пайда табу үшін қатысудың қажеті жоқ. Енді басқа темекі шегушілердің қалай күресіп жатқанын оқып шығыңыз және шешіміңізді күшейтіңіз. Оны көріңіз, көресіз.
Оның сөзі
Никотиндік нашақорлық туралы оқыңыз және темекіді қалай қабылдағаныңызды өзгерту үшін жұмыс жасаңыз. Олар өлім құралдары. Олар сізді мазалағаннан гөрі лайық емес.
Қолдау іздеңіз және, ең алдымен, өзіңізбен шыдамды болыңыз. Никотинге тәуелділіктен емдеу қажет болғанша көп уақытты өткізіңіз. Қалпына келтіру үшін орнатылған формула жоқ. Біз процесте қалай жүретінімізді бәріміз бірегей.
Темекіні құрбандық ретінде қалдыруға болмайды. Сіз құндылықтан бас тартпайсыз. Шығу бағдарламаңыз сыйлық болып табылады. Өз көзқарасыңды өзгертіңіз және сіз осы өлтірушінің тәуелділігінен ұзақ уақыт босатасыз.
Өміріңізді өзгерткіңіз келсе, ойыңызды өзгертіңіз.