Сіз оқыған нәрсені есте сақтау үшін кеңестер
Егер сіз ADHD-мен бірге ересек болсаңыз, сіз оқығандарыңызды есте сақтаумен күрескен боларсыз. Оқу тапсырмалары, олар ақпаратты дұрыс өңдеу үшін оқуға және қайта оқуға (және қайтадан қайтадан оқуға) тура келетінін байқасаңыз, олар мәңгі жасалатындығын сезуі мүмкін.
Бұл мектепте немесе жұмыс орнында сәтсіздікке ұшырағаныңызды білдіре ме? Мүмкін емес!
Өйткені, сіз өзіңіздің мәселелеріңізді шынымен түсініп алғаныңыздан кейін, мәселені шешуге көмектесу үшін төменде келтірілген және шынайы кеңестерді пайдалана аласыз.
Мәселен, проблема қандай? Неге DEHB бар адамдарға оқығандарын еске түсіру қиынға соғуы мүмкін? Сіздің жолдарыңызда болуы мүмкін бірнеше мәселе бар.
- Ішкі ойлардан немесе сыртқы дұшпандықтан, әсіресе қызықсыз немесе бұрмаланған нәрсені оқығанда, ерекше нәрсе емес.
- Сіз өзіңіздің орыныңызды жоғалтып немесе сөздерді ұзын жолдарда өткізіп жібергеніңізді жиі таба аласыз, себебі сіз беттегі барлық сөздерді көзбен қарай алмайсыз.
- Сіз оқыған нәрселердің негізгі ұғымдарын анықтау және есте сақтау қиындық тудыруы мүмкін.
- Сіз оқып жатқанда, жай ғана аймақтан шығып, ұйықтай аласыз.
Оқу мен еске салу туралы кеңестер
Өзіңіз оқығандарыңызды есте сақтап қалу үшін өзіңізді мұқият әрі мұқият болуға көмектесу үшін осы стратегиялардың біреуін немесе бірнешеуін орындап көріңіз.
- Үнсізді орнына дауыстап оқып шығыңыз. Бұл ұзағырақ уақыт алуы мүмкін, бірақ бұл әрбір сөзге назар аударуға көмектеседі.
- Оқып жатқанда, серуендеу немесе серуендеу. Бұл стратегия беттегі сөздердің орнына ішкі детективтерді аймақтарға бөлуден немесе шоғырландырудан аулақ болуға көмектеседі.
- Қозғалыс үшін қысқа үзілістер алыңыз.
- Аудиокітаптарды пайдаланыңыз немесе біреу сізге оқыды. Бұл тәсіл тыңдау арқылы оқып жатқан немесе мәтінге толы бетпен кездескен адамдарға өте пайдалы.
- Сіз оқыған нәрселер туралы сөйлесіңіз. Досыңызбен талқылаңыз немесе өзіңізге дауыстап сөйлеңіз.
- Негізгі сәттерді белгілеу үшін түрлі-түсті шағылысқан қаламмен пайдаланыңыз. Бұл тек сізді ұстап қана қоймай, сонымен қатар негізгі ойларды еске салуға да көмектеседі.
- Оқу кезінде ескертпелерді алыңыз, содан кейін кері қайтыңыз және негізгі ойларды қорытындылаңыз.
- Әрбір жолды оқып жатқан кезде бетті сырғыту үшін бетбелгіні немесе сызғышты пайдаланыңыз, сондықтан сіз орын жоғалмайды.
- Егер сізде көп мөлшердегі оқу бар болса, материалды кішігірім басқаруға болатын бөліктерге бөліңіз, содан кейін үзіліс жасап, әрбір бөлімнен кейін өзіңізді сыйлаңыз.
- Сізге не жақсы жұмыс істейтінін суреттеңіз - тыныш оқитын аймақ немесе кейбір фондық шу бар.
- Жақын жерде қағазды ұстаңыз. Егер ішкі ойлармен алаңдататын болсаңыз, оны еске түсіру және кейінірек оған қайта оралу үшін ойыңызды төмендетіңіз. Бір ойды ойланудан кейін, оны кейінірек бөліп қойыңыз.