Әзірлеу кезінде қиянат болу
Дегенмен, ол әркімге жаман нәрсе сияқты болмауы мүмкін, алайда, тәуелділік нақты қиындықтарға алып келуі мүмкін, сондықтан сіз өзіңізге тәуелділік деген не? Ақыр соңында, көптеген зерттеулер физикалық және эмоционалдық денсаулығының тұрақты жаттығуларының артықшылықтарын көрсетті - бұл біздің әл-ауқатымыз үшін маңызды. Көптеген басқа тәуелділік мінез-құлықтарынан айырмашылығы, біз көп күш салуымыз керек.
Алайда, жаттығу тәуелділігі сияқты нәрсе бар - және ол зиянды салдары болуы мүмкін.
Жаттығудың дұрыс емес болуы мүмкін
Бірнеше сипаттамалар жаттығуларға тәуелділіктен жүйелі жаттығуларды ажыратады.
Біріншіден, тәуелділікті дұрыс емес ету қажет , сондықтан адамның өмірін жақсартудың орнына бұл проблема тудырады. Жаттығу тәуелділігі денсаулығына зиян келтіруі мүмкін, дене жарақатына, дене жарақатына себеп болмауы мүмкін және кейбір жағдайларда (әсіресе, тамақтану бұзылыстарымен бірге болғанда), тамақтанудан және басқа да проблемалардан туындауы мүмкін.
Екіншіден, бұл төзімді болып табылады, сондықтан жаттығу тәуелділігі денені қалпына келтіруге мүмкіндік берместен тым көп және ұзақ уақыт жаттығады. Біз әрдайым өзімізді асықпай, әдетте өзімізді тынығамыз. Бірақ жаттығу тәуекелі бар адамдар шаршау немесе аурудан тәуелсіз күн сайын сағат бойы жаттығады. Адамның стресспен күресудің негізгі тәсілі болғандықтан, олар мұны істей алмаса, алаңдаушылықты, көңіл көтеруді немесе эмоционалдық ыңғайсыздықты бастан кешеді.
Жаттығулардың тәуелділіктерінің шатасуы және қайшылықтары
Жаттығудың тәуелділігі - барлық тәуелділіктердің ең қайшы. Көптеген аурулардың алдын алу және емдеу үшін маңызды денсаулық сақтау іс-әрекеттерінің кеңеюімен қатар жаттығулар ақыл-ойдың басқа да мәселелері бойынша емдеудің тиімді бөлшегі болуы мүмкін.
Жаттығу тіпті басқа тәуелділіктерден қалпына келтірудің толық бағдарламасының бір бөлігі ретінде дамытылады. Бұл депрессия мен шекаралық тұлғалық бұзылулар (BPD) сияқты тәуелділіктермен жиі кездесетін немесе негізделген психикалық денсаулық проблемаларын емдеуге арналған жаңа және тиімді тәсілдердің бір бөлігі болып табылады. Кейбіреулер жаттығудың тәуелділіктің қалайша шатастырылғаны түсінікті.
Басқа мінез-құлыққа тәуелділік сияқты, жаттығу тәуелділігі даулы идея болып табылады. Көптеген сарапшылардың айтуынша, шамадан тыс жаттығулар нашақорлықты тудыруы мүмкін деп ойлайды, себебі іс-әрекетке шынайы тәуелділік болу үшін белгілерді шығаратын психоактивті субстанция болу керек. Эндорфиндерді (ағзадағы өндірілген опиоидтер) босатуды және шамадан тыс жаттығулар босатылған гормондар мен нейротрансмиттерлерге төзімділікті тудыратынын көрсеткен айтарлықтай зерттеулер болса да, бұл физиологиялық процестер көбінесе басқа заттарға тәуелділікпен салыстырылмайды.
Жаттығулардың тәуелділігі қазіргі уақытта диагностикалық критерийлерді бірнеше авторлар ұсынғанымен, психикалық бұзылулар диагностикасы үшін алтын стандарт болып табылатын, психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы (DSM-5) енгізілмеген.
Шамадан тыс жаттығу DSM-5-те буимия нервтерінің тамақтану бұзылысының критерийлерінің бірі ретінде, сондай-ақ, өздігінен пайда болған құсу, ораза және ішімдік ішімдіктерді дұрыс пайдаланбау сияқты салмақ түсірілуін болдырмау үшін қолданылатын басқа «өтемақы мінез-құлықтары» ретінде қарастырылады.
Басқа тәуелділіктер сияқты жаттығуға қалай тәуелділік бар?
Көзбе-көз тәуелділікті және нашақорлықтың, соның ішінде көңіл-күйге, төзімділікке және шығуына әсер ететін бірнеше ұқсастықтар бар.
Нейротрансмиттерлер мен мидың марапаттау жүйесі жаттығулар мен басқа да тәуелділіктерге байланысты. Мысалы, допамин жалпы сыйақы жүйесінде маңызды роль атқарады және тұрақты, артық жаттығу допаминмен байланысты мидың бөліктеріне әсер ету үшін көрсетілген.
Басқа тәуелділік заттар мен мінез-құлықтар сияқты, жаттығу көңілді және әлеуметтік, мәдени немесе субмагональды ләззатпен байланысты. Тәжірибеге тәуелділікті дамытатын адамдар өздерінің ойлау қабілетіне сәйкес келмейтіндіктен, басқа тәуелділікке ұшыраған адамдарға ұқсас, бұл тәуелділіктің үлгісін тұрақты түрде өткізуге көмектесу арқылы нығайтады. Бұдан басқа, зерттеулер көрсеткендей, тіпті тәу-тәуелділікті дамыту қаупі жоғары адамдар отбасымен және достарымен жүзеге асырылады.
Дене жаттығуларымен күрес
Ғимараттардың тек 8% -ы жаттығу тәуелділігінің критерийлеріне сәйкес келеді. Нашақорлықтың классикалық үлгісінде жаттығу тәуелділері жаттығулардың көлемін ұлғайтады, олар қашып кету сезімін немесе бұрынғы жаттығулардың қысқа кезеңдерінде бастан өткерген табиғи деңгейін қайта сезінеді. Олар жаттығу мүмкін еместігінен кейінгі белгілерді баяндайды және ұстамау немесе бақылау кезеңінен кейін жаттығулардың жоғары деңгейіне қайта оралуға бейім. Тренажерлердің үш пайызы жаттығуды тоқтата алмайды деп ойлайды.
Дене шынықтыру, дене шынықтыру, дене салмағын басқару, дене тәрбиесі және стресстік көмек - тәуелді емес жаттығулар, тәуелділерге тәуелді болған басқа себептерді, мысалы, әлеуметтік жеңілдіктер сияқты, жаттығуларға көптеген себептерді үйренеді. , релаксация және жалғыз уақыт.
Тәуелділікке қауіп төндіретін адамдар өміріндегі басқа салаларда қиындықтар тудырады, бұл оларды қауіпті деңгейге жеткізеді. Олар дене шынықтыру жаттығулары өміріндегі ең маңызды нәрсе екенін сезінеді және жаттығуларды гөрі, қорқыныш пен қайғы сияқты сезімдерді, сондай-ақ жұмыс пен қарым-қатынастың күйзелістерімен күресу үшін пайдаланады. Кейбіреулер олардың артық жаттығулары олардың отбасы мүшелерімен қақтығыстар туғызатынын біледі.
Жүргізуге тәуелділіктің орталық функциясы - көңіл-күйге, денеге, қоршаған ортаға - жаттығуды бақылау сезімін білдіреді. Ол сонымен қатар құрылымды сезінуді қамтамасыз етеді. Қиял-ғажайып басқа да тәуелділіктермен қатар, бақылауды бақылау әрекеті ақырында өмірдегі басқа басымдықтармен әрекетті теңестіру қабілетін жоғалтуға әкеледі.
Егер сен деп ойласаңыз, жаттығуға тәуелді бола аласыз
Жаттығу - стресті басқару және теріс сезімдерді шешудің тамаша тәсілі. Егер жаттығуларға деген қажеттілік сіздің қарым-қатынастарыңыз бен сезімдеріңізді басқару қабілетіңізден асып түсетін болса, онда сізге көптеген тәуелділіктерді жеңу үшін және күресудің тиімді жолдарын табу үшін көп көмек қажет. Сіздің тәуелділікті емдеудің жақсы әдісі туралы докторыңызбен сөйлесіңіз.
Көздер
Alcaraz-Ibáñez M, Aguilar-Parra J, Álvarez-Hernández J. Тәуелділік: психологиялық жетілмеуіліктің рөлі туралы алдын ала дәлелдемелер. International Journal of Psychological Health & Addiction [сериялық онлайн]. 2018 жылғы 12 қаңтар
Cox, R. & Orford, J. «Жаттығуларға тәуелді бола алатын адамдарға арналған жаттығудың мәнін сапалы зерттеу». Жүрекке тәуелділіктің зерттеуі мен теориясы. 12: 167-188. 2004 ж.
Лихтенштейн М, Эмборг Б, Хеммингсен С., Хансен Н. Фитнес-орталықтарда әлеуметтік қабылданған мінез-құлыққа тәуелділік. Addictive Behaviors Reports . 6: 102-105. 2017. doi: 10.1016 / j.abrep.2017.09.002
Орфорд, Дж. Шектен асқан аппетит: психикаға тәуелділік. Екінші басылым. Чичер: Уилья. 2001 жыл.
Warner, R & Griffiths, M. «Тәжірибелік тәуелділіктің сапалы тақырыптық талдауы: зерттеу жұмыстарын жүргізу». Int J Ment Health Addict 4: 13-26. 2006 ж.