Қабылдауды қалпына келтіру процесін бастау керек
Қабылдау шындықты қабылдауға және түсінуге, болашаққа өзгерістер мен жоспарлар жасауға маңызды. Мазмұн жағдайында болғанда, қабылдау табиғи түрде пайда болады. Бірақ біз зардап шегетін болсақ, қабылдау өте қиын болуы мүмкін және біз бас тарту жағдайына кіре аламыз.
Бас тарту дегеніміз не?
Бас тарту - бұл шынымен орын алған нәрсені жоққа шығаратын немесе бұрмалайтын мемлекет. Мәселені елемеуге, адамдардың проблемаларын барынша азайтуға немесе кез келген мәселелер бойынша басқаларды күнәға салуға болады.
Алкогольге немесе құмар ойындарға тәуелді болған кезде, бас тарту - ақиқатқа қарсы тұрудың күшті механизмі.
Бас тарту, әсіресе тәуелділік мінез-құлықпен күресетін адамдарда өте жиі кездеседі. Ешкім алкогольдік, есірткіге қатер төндіретін немесе құмар ойыншы ретінде танғысы келмейді; бас тарту олардың шындықты күлкілі етуіне мүмкіндік береді. Қабылдамау кезінде адам әртүрлі мінез-құлыққа жүгінуі мүмкін, соның ішінде:
- Кішірейту: Егер нашақорлық тәрбиеленсе, адам сізді пропорциядан немесе абсурданудан соққаны сияқты әрекет етуі мүмкін. Ол «бұл жаман емес» немесе «адамдар мен жасағаннан гөрі көп нәрсені істейді» деп айтуы мүмкін.
- Рационализациялау: Тәуелді адам өзінің нашақорлығын рационализациялайды, ол стресстен шыққанын және аздап көмекке мұқтаждығын немесе оның еңбекқорлығы үшін сыйақы алғандығын айтады.
- Өзін-өзі алдау: Өзін-өзі алдау - адамның шын мәнінде осындай жаман емес немесе қатал емес екендігіне сендіретін күшті бас тарту механизмі.
Аддиттілер тәуелділік әрекеттерін жалғастыру үшін бас тартуды пайдаланады. Жалғастырудан бас тарту денсаулығына зиян келтірген қарым-қатынастарға зиянды әсер етуі мүмкін.
Қалай бас тарту
Өкінішке орай, бас тартуды жеңу оңай процесс емес. Нашақорлыққа кез-келген адам жиі « жартасқа түсіп кетеді», немесе адам өмірінің қиындықтарына байланысты қиындықтармен күресуге мәжбүр болады.
Бұл жағдайды қабылдауға, көмек сұрауға және алға жылжуға мүмкіндік береді.
Шындығын баса отырып, бас тартуды тоқтатуға көмектесетін басқа әдістер бар, мысалы:
- Терапия: тәуелділік терапевт нашақорларға өз проблемаларын шешуге көмектесе алады
- Журналистика: Күнделікті өмірде қанша сусын бар екендігін немесе казинода қанша ақша жұмсап жатқанын жазады ма, тәуелділік мінез-құлық туралы журнал жүргізу, мәселенің ауқымын нақты дәлелдей алады.
- Салдары : Теріс салдарлар, мысалы, банктік шоттың таусылуы, қарым-қатынастың аяқталуы немесе тәуелділікке байланысты жұмыстан айырылуы негізгі қоңырау шалу мүмкін
- Білімі : Көп адамдар өздерінің нашақорлық екенін түсінбейді, бірақ белгілі бір тәуелділіктер бойынша оқу материалдарын оқып, өзіндік мінез-құлықты тани алады
Қабылдамау - нашақорлар тәуелділікті негіздеу немесе рационализациялау үшін пайдалана алатын күшті күресу механизмі. Бұл - ұзақтығы әр түрлі болуы мүмкін мемлекет; Кейбіреулер үшін бұл бірнеше апта ғана болуы мүмкін. Басқалар үшін бұл айлар немесе тіпті жыл болуы мүмкін. Бұл жағдай сақталмаса, емделу қатаң түрде басталмайды және көбінесе қайталануы мүмкін. Терапия мен қолдаудың арқасында нашақор шындықты қабылдауға және толық қалпына келтіруге қатысты алғашқы маңызды қадамдарды қабылдай алады.
Дерек көзі:
Ланкер, Д. «Мазмұнды бұзу: қабылдаудың күші». PsychCentral. 2015 ж.