Сіздің көзқарасыңызды жақсартып, оң көзқарасыңызды арттыратын зерттелетін әдеттер
Күнделікті ризашылық білдіру. Ризашылық білдіре отырып, сіздің көңіл-күйіңізді жақсартудан гөрі көп нәрсе істеуге болады. Өз күндері туралы бірнеше жағымды нәрселер жазатын адамдар сау, күшті, аз стресстік және алаңдатып, жақсы ұйқыға айналады. Кілті - бұл қалыпты әдетті жасау және оны ниет ету. Шағын алғыс рәсімін жасау туралы ойланыңыз. Мысалы, сіз таңертең кофе ішкен кезде сіз үш күн бұрын бағаланған үш нәрсені ойлай аласыз.
Немесе түнде төсекте тұрмас бұрын, сіздің күніңіздің үш жақсы нәрсесін жазып алу әдеті болсын. Сіздің үш жақсы нәрсеңіз шынымен де кішкентай болуы мүмкін - мүмкін бірдеңені әдемі көріп, дәл сол күні денсаулығыңызды бағалайтын боларсыз. Шын мәнінде, ғылым бұл бізді бақытты ететін шағын күнделікті тәжірибе екенін көрсетеді (үлкен өмір оқиғаларына қарағанда).
Өзіңізді оң адамдармен қоршаңыз. Бақыт жұқпалы болып табылады. Доктор Николас Кристакис пен Гарвардтағы және Сан-Диего университетінің зерттеушілері Джеймс Фаулер әр қосымша бақытты досының адамның шамамен 9% бақытты болу мүмкіндігін арттыратынын анықтады. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, досыңызбен немесе әріптестеріңізбен байланысыңыз, олар жалпыға ортақ пікірге ие. Біздің миымызда айна нейрондары бар, ол басқа адамды білдіретін нәрсені мағыналы түрде ұқсайды; сондықтан жағымды инфузияға біраз уақыт қажет болғанда, оны бөлісетін адамдармен байланысыңыз.
Жақсы мейірімділік жасаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, басқаларға ақша жұмсау бізді өзімізге ақшаны жұмсаудан және қайырымдылық іс-әрекеттерімен айналысудан гөрі бақытты етеді.
Сізді артта қалдырған адамға арналған есікті ұстаңыз, рахмет айтып, кофе дүкенінен сусын алған кезде, әріптесіңіздің сүйікті тағамын алып, олар үшін үстелге қалдырыңыз. Тіпті ең кішкентай керемет қимыл біреудің күнін жасай алады.
Отбасыңызбен және достарыңызбен көбірек уақыт бөліңіз. Достарыңыз болса, сіздің өміріңізді құтқара алады.
Төмен әлеуметтік өзара әрекеттесу сіз үшін күніне 15 темекі шегу ретінде және денсаулығыңыз үшін семіздік ретінде екі есе нашар болуы мүмкін. Сіз бос емес болсаңыз да, сізге қамқорлық жасайтын адамдармен байланысу жолдарын таба аласыз. Түскі үзілістерді досыңызға қоңырау шалу мүмкіндігін пайдаланыңыз немесе мүмкін болса, серуендеуге барыңыз. Аптаның ішінде бос емес болсаңыз, демалыс күніңізде досыңызбен бірігіп жұмыс істеуге шақыру керек пе?
Ақшаны емес, тәжірибелерге жұмсаңыз. Зерттеулер, адамдарға өздерінің ақшаларын нысандарға емес, тәжірибелерге жұмсаған кезде бақытты сезінеді. Біз ұзақ уақыт кезеңі үшін тәжірибені есте сақтаймыз және біздің миымыз оларды қалпына келтіріп, біздің оң эмоцияларымызды ұзақ уақытқа соза алады. Сондықтан жаңа джинси жұбының орнына жаңа йоги классына баруды немесе достарыңызды фильмдермен таныстыруды қарастырады.