Сіз туралы бақытты зерттеу керек
Позитивті психологияның салыстырмалы түрде жаңа өрісі өсіп келе жатқанда, жаңа бақытты зерттеудің байлығы эмоциялардың қандай және қалай түсіндірілуіне көмектеседі. Барлық осы жаңа ғылым, өмірдің тұрмысын жасайтын нәрсені түсінуді және керісінше, керісінше насихаттау арқылы стресспен күресуді үйретеді: тыныштық.
Төменде бақытты зерттеудің кейбір қызықты тұжырымдары келтірілген. Жалғыз зерттеудің әрқайсысы түпкілікті болмауы мүмкін - әрбір зерттеу үлкен суреттің кішкене бөлігі болып табылады және бірден көп зерттеуші репродукциялауға әрдайым дайын - бұл бақыт туралы осы зерттеулер бақытты, денсаулықты, тыныштықты және өмірдегі мағынасы.
Сіз сондай-ақ бақытты зерттеулер туралы өз пікіріңізді түсіндіріп, түсіндіру мүмкіндігін таба аласыз. Оқып, бақытты ету үшін құралдарды табыңыз! Егер сіз қосымша ақпарат алғыңыз келсе, осы викторинаны өзіңіздің өмір салтыңыз шынымен бақытты ете алатынын білу үшін алыңыз!
Мейірімділік - жұқпалы
Адамдар басқаларға мейірімділік танытып жатса, олар да солай ете алады, бұл өз кезегінде басқа адамдарға үлкен пайда әкеледі. Және жай ғана ойланып көрейік: егер біз бәріміз біраз мейірімді болсақ, әлемде стресс қаншалықты аз болады?
2. Апта біз үшін шынымен жақсы
Демалыс күндері жұмысшылар, тіпті қызықты, жоғары мәртебелі жұмыс орындары бар адамдар шынымен бақытты. Осы білімдер аптаның ішінде стрессті қалай жеңуге көмектеседі?
3. Лотереяны ұтып алу сізді бақытты етпейді
Дұрыс, лотереяны ұтып алу сізді басында бақытты ете алады, бірақ бұл бақыт өте тез тарайды; Көптеген ақша ұзақ бақытты (немесе, керісінше, стрестің ұзаққа созылуы) жасамайды.
4. Позитивті растау жұмысы - және жасамаңыз
Позитивтi расталымдарды қолдануға болатын түк бар; олар тиімді болу үшін белгілі бір критерийлерге сай болуы керек. Өзіңізге жағымды дыбыстық сөз тіркестерін қайталауға уақыт пен күш жұмсамаңыз, бұл шын мәнінде кері әсерін тигізеді және сізді көбірек сезінуге мәжбүр етеді! Позитивті растау бойынша зерттеуді оқыңыз.
5. Бақыт дегеніміз - қалаған нәрсеге ие болу ...
және сізде бар нәрсені қалауыңыз керек! Дұрыс, зерттеушілер адамдар өздері қалаған нәрсені (таң қаларлықтай емес) алған кезде және олардың бар екенін бағалаған кезде бақытты екенін көрді. Бұл ақпаратты сіздің өміріңізде қанағаттануды көтермелеу және стрессті азайту үшін пайдаланыңыз, осы ризашылық-бақытты зерттеулер туралы көбірек біліңіз.
6. Botox эмоцияларды, сондай-ақ Әжімдерді жұмсартады
Зерттеушілер Ботокспен сөйлесу жолдарын өшіру үшін енгізілген адамдар эмоциялық жауаптарды азайтуы мүмкін деп тапты. Бұл Botox пайдаланушылары болмаса да, стрессті қалай жеңілдетуге болатындығын түсінуге көмектеседі. Неліктен екенін білу үшін оқыңыз.
7. «Бақылауда» сезіну сізді тек бақытты етпейді ...
бұл сізді де сау етеді! Зерттеушілер денсаулығының оң нәтижелерімен басқарудың негізгі бағыттарын байланыстырды. Бұның сіз үшін қандай мағынасы бар екенін біліңіз.
8. Біз сезінгенде шоколадты жейміз
Зерттеушілер депрессияға ұшырағандар шоколадты көп емес тұтынушыларға қарағанда көбірек пайдаланады. Бұл сізге қалай әсер етеді? Зерттеу, шоколад пен депрессия арасындағы байланыс туралы қосымша ақпарат алыңыз.
9. Достар және ұйықтау біз үшін жақсы
Зерттеушілер ұйқының көп болуын және сіздің өміріңізде әлеуметтік қолдауды қамтамасыз ету денсаулықты сақтау үшін жақсы екенін анықтады.
Бір қызығы, олар сізді аз сезінуге көмектеседі. Егер сізде ұйқының қиындықтары болса, осы стресс пен ұйқы ресурстарын тексеріңіз.
10. Бақытты адамдар - тұрақты адамдар
Өмірді оң эмоциялардың жиі кездестіргендері қиындықтарға қарсы тұрақтылықты арттырады. Бұл стрессті жеңілдетудің және өмірден көбірек рахат алудың тамаша тәсілі. Бақыт, тұрақтылық және «жақсы өмір» туралы көбірек біліңіз.
11. Адамдарға ризашылық білдіру, түнде ұйықтау
Ұйқыға шықпас бұрын бағаланған нәрселер туралы жазатындар жақсы ұйқының бар екендігін біледі. Күнделікті ризашылықтың қандай түрі жақсы?
Алғыстар мен ұйықтар туралы көбірек біліп, екеуіне де ресурстарды табыңыз.
12. Жақсы пострекет үлкен сенімге айналады
Зерттеушілердің айтуынша, орынды түрде орындықта тұрған адамдар өздерінің қабілеттеріне көбірек сенетін. (Бұрынырақ көргеніміздей, сіздің өміріңізде бақылауды жүзеге асыру қабілетіңізге деген сенімділік пен сенімділік стрессті жеңілдетуі мүмкін!) Тұрақтылық пен өз-өзіңе сену туралы көп біліңіз.
13. Сен өзіңді стресстік сезімнен құтқара алмайсың
Бұл дұрыс - қарапайым сөздерді оқып үйрену сізді әлдеқайда тыныш сезінуге көмектеседі. Олардың не екенін көру үшін оқыңыз!
14. Күлкі - ең жақсы медицина
Күлкі, тіпті жақсы күлді күтіп алу, стресс гормондарын айтарлықтай төмендетуі мүмкін! Сіздің өміріңізге көбірек күлкі (және аз стресс) алуды ойлайсыз ба? Лагердің артықшылықтары туралы біліңіз .
15. Оң эмоциялар жақсы әрі қанағаттандырарлық өмірге апара алады
Сізде оң эмоциялардың дозасы бар екеніне сенімді бола отырып, күн сайын бірнеше минутқа жақсы сезінуден гөрі көп нәрсе істей алады. Тұрақты жағымды эмоциялар сіздің өміріңіздің көптеген аймақтарына кең көлемде пайда әкелуі мүмкін, сондықтан жақсы көңіл-күйге көңіл бөліп, жақсы көңіл-күйге жету үшін көңіл көтеру әсіресе пайдалы болуы мүмкін. Позитивті эмоциялардың кең ауқымды артықшылықтары туралы көбірек біліп, өміріңіздегі жақсы сезімдерді көбірек білуге болатын жолдарды табыңыз.