Көптеген адамдар сізді қуаныш пен күлкі әкелетін нәрселерге еріксіз жауап ретінде қарап отырады. Бұл байқау шынымен дұрыс болғанымен, адамдардың көпшілігінің көзге көрінбейтіні - бұл жымиқылдық саналы әрі қуатты таңдау сияқты ерікті түрде жауап беруі мүмкін. Көптеген ғылыми зерттеулер шынайы күлімсіреуді айналамыздағы адамдарға тартымды деп санайды. Басқа зерттеулер сіздің көңіл-күйіңізді және айналаңыздағы адамдардың көңіл-күйін көтере алатын күлімсіреу әрекетін қалай түсіндірді? Дегенмен. басқалары жақсы денсаулық, ұзақ өмір сүру және күлімсіреу арасындағы мықты байланыстың тапты. Ең бастысы, зерттеулердің арқасында адамның денсаулығы мен әл-ауқатына қысқа және ұзақ мерзімді артықшылықтар болуы мүмкін.
Әлі сенімді емес пе? Міне, күнделікті күлімсіреу үшін саналы күш салуыңыз керек.
1 - Улыбка бізді тартымды етеді
Біз, әрине, күлімдеген адамдарға тартамыз. Күлімсіреу актісімен байланысты нақты физикалық тартымды фактор бар. Таңқаларлық емес, әлдеқайда қатаң немесе теріс бет-әлпеті, мылжаулар мен шөптер сияқты көріністер, керісінше, адамдарға тиімді әсер етеді. Оның орнына, адамдарды тарту үшін күлімсіреудің күшін қолданыңыз.
2 - Күлімсіреу кернеуді басады
Стресс біздің бүкіл өмірімізді толтыра алады және біздің жүздерімізде көрінуі мүмкін. Жымиғандық бізді шаршаудан, тозғаннан және шамадан тыс көрінуден сақтап қана қоймай, кернеуді азайтуға көмектеседі. Оған сену немесе болмау, күлімсіреуді жымиып сезінбеңіз немесе тіпті күліп тұрғаныңызды білсеңіз де, жымиды стрессті төмендетуі мүмкін! Қиындыққа тап болған кезде, күлімсірегенге уақыт бөліңіз. Сіз және сіздің айналаңыздағы адамдар артықшылықтарды орындайды.
3 - Күлімсіреу біздің көңіл-күйімізді көтереді
Келесі жолы сіз сезінесіз, күлімсіреп кетуге тырысыңыз. Сіздің жақсы көңіл-күйіңіздің өзгеруіне жақсы мүмкіндік бар. Күлімсіреу сіздің көңіл-күйіңізді көтеруге көмектесу үшін денені алдап алады, себебі жымиып физикалық әрекеті сіздің миыңыздағы нейрондық хабар алмасуды белсендіреді. Қарапайым күлімсіреу нейропептидтерді арттыратын нейрондық байланыстың босатылуына, сондай-ақ допамин және серотонин сияқты көңіл-күйді арттыратын нейротрансмиттерлерді тудыруы мүмкін. Табиғи антидепрессант сияқты жымидым деп ойлаңыз.
4 - Жымию жұқпалы
Қанша күлімсіреу бөлмені жеңілдететін күші бар деп сипатталған? Бұл, әрине, әдемі көңіл-күй болғанымен, ол ақиқаттың нышаны болып табылады. Күлімсіреу сіздің көңіл-күйіңізді көтерудің күші ғана емес, сонымен қатар басқа адамдардың көңіл-күйін өзгерте алады және заттарды бақытты етеді.
Сіздің миыңыздың бөлігі күлімсіреудің бет-әлпетін бақылауға жауапты, ол автоматты түрде жауапсыз аймақ болып табылады. Бұл күлімсіреуді мүлдем бейсаналық сезіну мүмкін, әсіресе басқа адамның күлімделуіне ұқсас болу әдетімізге байланысты. Иә, күлімсіректер «жұқпалы» деп ғылыми дәлелденген.
5 - Күлімдеу сіздің иммундық жүйеңізді күшейтеді
Күлімсіреу жалпы денсаулықты көтеруі мүмкін. Күлімдеу актісі адамның иммундық жүйесіне тиімді жұмыс істеуге көмектеседі. Сіз күлімдеген кезде иммундық функция жақсарады деп ойлайды, себебі сіз әлдеқайда жеңіл (кейбір нейротрансмиттерлердің шығарылуы арқасында). Қолыңызды жуу сияқты сақтық шараларын қабылдаумен қоса, суық және тұмауға қарсы күлімсіреудің алдын алуға тырысыңыз.
6 - Күлімдеу сіздің қан қысымыңызды төмендетеді
Сіз күлімдеген кезде қан қысымының өлшенетін азаюы бар. Үйде қан қысымын бақылаушы болса, оны сынап көріңіз. Бірнеше минут қоя тұрыңыз, оқыңыз. Бір минуттан кейін күлімсіреп, тағы да күлімсіреп жатқанда тағы бір оқуды қабылдайды. Айырмашылықты байқадыңыз ба?
7 - Улыбка бізді жақсы сезінеді
Зерттеулер көрсеткендей, күлімсіреу эндорбинді, табиғи аурулар мен серотонинді шығарады . Осы үш нейротрансмиттер бірге бізді бастан аяғына дейін жақсы сезінуге мәжбүр етеді. Бұл табиғи химиялық заттар сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп қана қоймай, денеңізді босаңсып, физикалық ауырсынуды азайтады. Күлімсіреу табиғи препарат.
8 - Күлімсіреп, кішкентай болып көрінеді
Тек күлімсіреу сізді одан да тартымды ете алады, ол сізді жастығырақ етуіне әкеледі. Жымию үшін пайдаланатын бұлшықеттер, сондай-ақ, тұлғаның жасын шығарып, тұлға көтереді. Сондықтан фейдвальфтен бас тартудың орнына, күннің соңына қарай күлімсіреп көріңіз - жас және жақсы сезінесіз.
Көбірек
9 - Күлімсіреу табысты көрінеді
Зерттеулер көрсеткендей, үнемі күлімдеген адамдар өздерін сенімді сезінеді, одан да көп ықыласқа ие болады және одан да жақындай алады. Кездесулерде және іскери тағайындауларда күлімсіреп көріңіз. Адамдар сізді басқаша қабылдайтынын білесіз.
10 - Күлімсіреу Сізге оңды болуыңызға көмектеседі
Бұл сынақты қолданыңыз: Күлімсіреу. Енді күлімсіреуді жоғалтпастан теріс нәрсе туралы ойлануға тырысыңыз. Бұл қиын емес пе? Күлімсіреу табиғаттан тыс немесе күштеп сезінсе де, ол әлі күнге дейін миы және сайып келгенде денемізді «Өмір - бұл жақсы!» Депрессиядан, стресстен және күлімсіреуден алаңдамай кет.
> Көздер
> Little, AC, BC Джонс және LM Debruine. «Беталды тартымдылық: эволюциялық зерттеу». Корольдік қоғамның философиялық әрекеттері: Биологиялық ғылымдар 366.1571 (2011): 1638-659.
> Хатфилд, Е, Джон Т.Какиоппо және Ричард Л. Рапсон. «Эмоционалдық зардапқа сезімтал». Эмоционалдық аурулар (1993): 147-82.
> Абель, ЭЛ және МЛ Крюгер. «Суреттердегі күлімдеу қарқындылығы ұзақ ғұмырды болжайды». Адам дамуы және даму орталығы. Уэйн мемлекеттік университеті, сәуір 2010 ж.