Темекі шегуден шығу оңай емес, бірақ бұл мүмкін және уақытты салған кезде темекі түтінсіз өмір салтын сақтауға оңай болады. Мен әлі де темекі шегетін болсаңыз, сену қиын, бірақ білім мен қолдау көрсете отырып, темекі шегуден бас тартқан адамдар сияқты, сен үшін де шындық болуы мүмкін.
Білім беру - кілті. Қиын болғаннан кейін күтуге болатын нәрсені білетін болсаңыз, қиындықтарды ауа райына келтіруге арналған жоспар жасай аласыз.
Төменде келтірілген сабақтар сізді осы тәрбиемен қамтамасыз етеді. Сіз шығып жатқаныңызда ең көп көңіл бөлетін тақырыптар туралы ақпаратты толтырады. Шылым шегушілердің нақты өмірінен шыққан көптеген әңгімелер бар.
Барлығын сіңіріп, темекі шегуді тоқтатудың барлық кезеңдерінде адамдардан тәулік бойы көмекке және көмекке қол жеткізуге арналған форумда тоқтаңыз.
1 - Неліктен темекі шегуден бас тартқыңыз келеді?
Сіз бұл сұраққа жауапты ойлау мүмкін емес деп ойласаңыз да, біз темекі шегудің себептері және тоқтағымыз келетін себептер жеке және жиі күрделі.
Бұл сабақ темекі шегуді тоқтату арқылы осы маңызды нүктені анықтауға және түсінуге көмектеседі.
2 - Бұлшықетті күшті қимылдан қалай құруға болады
Тек соңғы темекіді ұрықтандыру және аяқталғанын жариялау жеткіліксіз. Көпшілігіміз бұл тәсілдің пайдасын көрмегенсіз.
Қуатты қалдырып жатқан бағдарламадан шығу үшін не істеу керек екенін біліңіз. Сіз дұрыс ақпаратпен және қолдауымен табысты бола аласыз.
3 - темекі шегуді тоқтатудың артықшылықтары
Сіз темекіні тастағанда, сіздің өміріңіздің қаншалықты жағымды әсерін білетініне таң қалуыңыз мүмкін.
Басқа темекі шегушілердің темекі шегуден бас тарту туралы және олардың пайда болғаны туралы айту керек.
4 - темекі шегудің денсаулықтың қауіп-қатері
Біз темекі шегуді өлтіретінін бәріміз білеміз, бірақ темекі шегушілердің көпшілігі темекіден зиянды әсер ету туралы жаңалықтар мен зерттеулерді тым жақын қараудан аулақ жүреді. Бұл үшін темекі шегуді әлдеқайда ыңғайсыз етеді.
Алайда темекі шегуден бас тартқаннан кейін, мұндай ақпарат сізге тоқтатудан бас тарту үшін берік іргетас қалады, сондықтан темекіге қатысты ғылымның білімін білетін нәрселер туралы оқып шығыңыз.
5 - СПИД-ді тастаңыз
Сіз суық түрік сабағына барасыз ба? Шылым шегуді тоқтатуға көмектесу үшін өнімді, тіпті никотинмен де біреуді ұятқа қалдырмаңыз. Суық түрік кейбіреулерге жақсы жұмыс істейді, бірақ бұл барлық адамдар үшін емес.
Шешімдерді қарап шығыңыз, содан кейін дәрігермен қандай да бір әдіс шығуы мүмкін.
6 - Үлкен күн дайындалуда
Үйіңізді және темекі шегетін машинаңызды тазарту үшін тамақ өнімдерін жинау үшін жұмыстан шығу күнін таңдаудан темекі шегуден бас тарту күніне дайындалу үшін көп нәрсе бар.
Дайындық сіз өзіңіздің жасаған міндеттемеңіз туралы ақыл-ойыңызды орауға көмектеседі және темекі шегуден өтуге ыңғайлырақ болады.
7 - Никотинді шығару мен көтерілу
Ешкім де никотиннен шығу оңай деп ешқашан айтқан жоқ. Дегенмен, бұл тіршілікке қабілетсіз және жоғары көтерілу мен құлауды қалай бастауға болатыны туралы кейбір кеңестермен, темекі шегуді тоқтатудың осы уақытша кезеңі қалай басқарылатындығына таң қалуы мүмкін.
8 - Стресс басқару және салмақ бақылау
Жаңа ескі шылым шегушілердің ең көп таралған шағымдарының екеуі тамақтануға деген ұмтылыспен және стрессті қалай басқаруға болады.
Екеуі де жарамсыз болып келеді, себебі темекі шегетін болсақ, екі мәселе бойынша да жауап беруіміз керек.