Нашақорлықпен күресетін біреуді білетін адамдар көбінесе тәуелді досына немесе туысқанына қалай көмектесе алады деп ойлайды. Нашақорлығы бар адамдарға көмек көрсетуге тырысып көруге шешім қабылдау оңайға түспейді. Бақытымызға орай, сіздердің қолдауыңызбен, олардың тәуелділіктерін жеңуге үлкен мүмкіндігі бар. Әрбір жағдай бірегей, бірақ бұл міндетті орындауға көмектесетін жалпы нұсқаулар бар.
Қиындықтар күтеді
Өзіңіздің тәуелділіктеріңізге қамқорлық жасайтын біреуге көмектесетін көптеген себептер бар:
- Олар мәселе бар дегенге келіспеуі мүмкін.
- Олар өздері жасаған әрекеттерін өзгерткісі келмейді.
- Олар, мысалы, жұмысынан айырылып, түрмеге барудан қорқып қалуы мүмкін.
- Олар сізді ыңғайсыз сезінуі мүмкін және оны сізбен талқылауға келмейді.
- Олар жеке мәселелерді кәсіпқойлармен талқылауға ыңғайсыз сезінуі мүмкін.
- Олар тәуелділікті басқа нәрседен аулақ болудың жолдары ретінде қабылдауы мүмкін.
Нашақорлыққа көмектесетін жылдам әрі жеңіл жол жоқ. Нашақорлықты жеңу ерік-жігер мен ерік-жігерді талап етеді, сондықтан олар өздері жасайтын нәрселерді өзгерткісі келмесе, көмекке келуге сендіруге тырысады.
Дегенмен, сүйікті адамыңызға ұзақ уақыт бойы өзгерістер жасауға көмектесетін және өзіңді сүйетін адамға тәуелділікпен күресуге көмектесетін қадамдар жасауға болады.
1-қадам: Сенімді орнату
Егер тәуелді адам сенім артқан болса, мұны істеу қиын болуы мүмкін. Дегенмен, сенімнің екі жолын орнату - бұл өзгерістер туралы ойлауға көмектесудегі алғашқы қадам. Сізге көмектесуге тырысқанда да, сенім сізге оңай түседі.
Мынадай сенім артқандарды болдырмаңыз:
- Нашарлау, сынға алу және тәуелді адамға дәріс беру .
- Күдіксіз, қоңырау шалып, абыржытты (тіпті өзіңізді бас тартқан кезде де).
- Тәуелді мінез-құлықпен айналысып, өзіңді де, тіпті қарапайым жағдайда да (олар сенің екіжүзді деп ойлайды).
Байқаңыз:
- Сіз тек тәуелді адамға көмектесуді қаласаңыз да, олар сізді басқаруға тырысады деп ойлауы мүмкін, бұл олардың тәуелділік әрекеттеріне көбірек тартылуына әкелуі мүмкін.
- Олар, ең алдымен, стресті бақылаудың әдісі ретінде тәуелділік мінез-құлқын қолдануы мүмкін . Егер сіз арасындағы атмосфера стресстік болса, онда олар әдеттен тыс әрекеттер жасауға тырысады, кем емес.
- Траст жасау - екі жақты процесс. Жаман мінез-құлықпен күресу сенімге негізделмейді. Егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызға сенімсіз болсаңыз және оны қазіргі уақытта орната алмасаңыз, 2-қадамды оқыңыз.
- Сезімталдығы бар адамдар мінез-құлқына қандай да бір салдары болмағанға дейін сирек өзгереді. Тәуелді адамды өз іс-әрекеттерінің салдарынан қорғау үшін тым қатты тырыспаңыз (егер ол өзіне немесе басқаларға зиян келтірмейтін болса, мысалы ішу және жүргізу).
2-қадам: Алдымен көмек алыңыз
Тәуелділікке ие адаммен қарым-қатынаста болу жиі стрессті тудырады. Сіз стресстен өтіп жатқандығыңызды және оны басқаруға көмектесуді қажет деп санай отырып, жақын адамыңызға, сондай-ақ өзіңізге көмектесудің маңызды қадамы болып табылады.
3-қадам: қарым-қатынас
Өзіңіздің сүйікті адамға тәуелділіктің проблема екенін және өзгеруі керек екенін білуге азғырылсаңыз да, өзгеру туралы шешім соларға жатады. Егер сіз адал қарым-қатынас жасасаңыз, бірақ жақын адамыңызға қауіп төндірмейтін болса, олар өзгеріс туралы ойлауға әлдеқайда ықтимал.
4-қадам: емдеу процесі
Емдеу процесі сіздің досыңыз бен туысыңыздың емделу түріне байланысты өзгереді.
Егер сіз өзіңіздің жақындарыңыздың қарым-қатынасына қатыссаңыз:
- Сенімділікке ұмтылуға тырысыңыз. Өзіңіздің жақын адамыңызбен кеңесу үшін 1-қадамды қайта оқып шығыңыз.
- Өзіңіздің сезіміңізді, сіз не болғыңыз келетінін және сіз үшін тәуелділіктің қандай болғаны туралы адал болыңыз.
- Сүйген адамды кеңес беруде айыптаңыз, сынамаңыз немесе қорлаңыз. Сізге не болғанын айтып беріңізші.
- Егер сүйікті адамыңыз өзіңіздің жасаған нәрселеріңіз өздерінің тәуелділіктеріне ықпал ететінін айтса, таң қалмаңыз. Ашық ақылмен тыңдауға тырысыңыз.
- Егер сіз оларды өзгертуді қаласаңыз, сізде де нашақорлық болмаса да, сіз өзгеруі керек шығарсыз. Егер сіз өзіңізді сынап көргіңіз келетінін көрсетсеңіз, сүйікті адамыңыз да жақсы көріңіз.
Егер сіздің жақын адамыңыз тек емделсе:
- Күнделікті өмірде олардың жеке өміріне құрметпен қарау. Достарыңызға, отбасыңызға немесе басқа адамдарға жақын адамыңыздың емделуі туралы хабар бермеңіз.
- Терапиядағы олардың жеке өміріне құрметпен қарау. Егер олар бұл туралы сөйлескісі келмесе, оларға не болғанын айтып бермеңіз.
- Нашақорларға қалай көмектесу керектігі туралы әр түрлі көзқарастар бар, бірақ есіңізде болсын, өзгеріс бір түнде болмайды.
> Көздер :
> Готтман философия докторы, Джон және Диклер, Джоан. «Қатынастың емі: некені, отбасыңды және достық қарым-қатынасыңды нығайтуға көмектесетін 5 қадам». Three Rivers Press, Нью-Йорк. 2001 жыл.
Хартни, Элизабет, Орфорд, Джим, Дальтон, Сью, Ферринс- Броун, Мария, Керр, Чикли және Маслин, Дженни. «Емделмеген ауыр ішімдіктер: тәуелділікті және өзгеруге дайындығын сапалы және сандық зерттеу». Addiction Research and Theory 2003 11: 317-337.
> Сүйікті EdD, Patricia және Stosney, Steven Ph.D. «Бұл туралы әңгімесіз некені қалай жақсартуға болады: сөзден тыс махаббат табу». Бродвейские книги, Нью-Йорк. 2007 ж.
> Орфорд, Джим, Дальтон, Сюзан, Хартни , Элизабет, Ферринс- Броун, Мария, Керр, Чикли және Маслин, Дженни. «Ауызша емделмеген ауыр ішімдіктердің жақын туыстары: ауыр ішімдіктердің келешегі және оның әсері». 2002 ж. 10: 439-463.
> Орфорд, Джим, Натера, Гильермина, Копелло, Алекс, Аткинсон, Кэрол, Мора, Жазмин , Вельмен , Ричард, Крундалл , Иан, Тибурцио , Марсела, Темплтон, Лорна және Уолли Гвен. «Алкогольге қарсы күрес және есірткі мәселелері: үш салыстырмалы мәдениетіндегі отбасы мүшелерінің тәжірибесі». Ротледж: Лондон және Нью-Йорк. 2005 ж.