Жалпы маңызды майлар тізімі және оларды ароматерапияда мазасыздық үшін қолдану
Мазасыздық үшін ароматерапия гүлдер, жапырақтар, тұқымдар, жемістер мен тамырлар сияқты өсімдік көздерінен алынатын эфир майларын пайдалануды қамтиды. Бұл майлар тері арқылы жұғады немесе жұтып қойғанда физиологиялық әсерлер пайда болады.
Егер сіз әлеуметтік мазасыздану бұзылуларымен (SAD) зардап шегетін болсаңыз, онда сіз өзіңізді тыныштандыру үшін эфир майларын қолдануға кеңес бересіз. Бұл өнімдер АҚШ-тың Тамақты және Дәрі-дәрмектермен қамтамасыз ету басқармасы (FDA) тарапынан мақұлданғанымен, реттелмеген болса да, ароматерапия дәстүрлі емдеуден басқа пайдалы болуы мүмкін.
Негізгі майларды қалай пайдалануға болады
Эфир майы концентрлі түрде болғандықтан пайдалануға арналған. Майды майыстыру немесе теріңізде қолдануды таңдауға болады. Портативті түрде пайдалану үшін, қалтаңызда ұстап тұру үшін бірнеше тамшысын майлыққа қойыңыз.
Үйде мазут қыздырғышын қолдануға болады.
- Үстіңгі тағам суында эфир майының шамамен бес тамшысын орналастырыңыз.
- Төменгі шамды жарықтандырыңыз.
Егер сіз өзіңізді тыныштандыратын немесе релаксация жаттығуларымен жұптайтын әдіс ретінде эфир майларын жиі пайдаланатын болсаңыз, уақыт өте келе, бірдей иісті жұтудың тыныштықты еске салатындығын байқайсыз.
Эфир майлары ваннаның бір бөлігі ретінде де қолданылуы мүмкін. Ваннада сіңіп кетуіңізге көмектесу үшін ағынды суға 5 тамшы май қосыңыз.
Ақыр соңында, эфир майлары массаждың бір бөлігі ретінде немесе өз бетіңізбен немесе кәсіби маман ретінде қолданыла алады. Майларды алдымен тасымалдаушы маймен (мысалы, өрік дәні немесе тәтті бадам майы) жібітіңіз.
10 мл тасымалдаушы маймен эфир майының шамамен 5 тамшысын пайдаланыңыз.
Негізгі майларды таңдау
Эфир майы таңдау сіздің қалаған әсеріңізге байланысты болады. Төменде қолданылатын ортақ майлар және оларды пайдаланудың кейбір болжамдары көрсетілген.
Жалпы алғанда, бұл өнімдер олардың мақсатты қолданылуы үшін мұқият тексерілмеген, және олардың әлеуметтік мазасыздық пен басқа да психикалық денсаулық ауруының тиімділігін қолдау үшін ғылыми дәлелдер аз.
Бұған қоса, бұл өнімдер реттелмегендіктен, қауіпсіздік немесе ингредиенттерге қатысты ешқандай кепілдік жоқ.
Көптеген адамдар тыныштық пен қорқынышты азайту үшін эфир майларын пайдаланады.
Төмендегі тізімде нерв жүйесі жүйке жүйесін нығайтатын майларға жатады, ал седативатор жүйке жүйесін тыныштандыратын майларға жатады.
Ароматерапияда мазасыздық үшін пайдаланылатын негізгі майлар
- Базил: нерв, жүйке кернеу, үрей үшін, депрессия үшін
- Бергамот: тыныштандырғыш, жүйке кернеуі, қорқыныш, ұйқысыздық, депрессия үшін
- Кедровуд: седативная, алаңдаушылық үшін
- Ромашка : тыныштандырғыш, нервтердің, жүйкелік кернеу, алаңдаушылық, ұйқысыздық, депрессия үшін
- Клари Сэйдж: тыныштандырғыш, нервтердің, жүйке кернеуіне, дүрбелең, депрессияға арналған
- Герани: нерв, қорқыныш, депрессия үшін
- Грейфрут: депрессияға арналған
- Helichrysum: тыныштандырушы, депрессия үшін
- Френкинс: тыныштандырушы, алаңдаушылық үшін
- Жасмин: тыныштандырғыш, депрессия үшін
- Лаванда : тыныштандырғыш, нерв, қорқыныш, ұйқысыздық, депрессия үшін
- Лемонграсс: депрессия үшін
- Мандарин: тыныштандырғыш, қорқыныш, депрессия үшін
- Марджорам: тыныштандырғыш, нерв, алаңдаушылық, ұйқысыздық үшін
- Нероли: тыныштандырғыш, қорқыныш, үрейге, ұйқысыздыққа, өзін-өзі бағалауға, депрессияға
- Қызғылт сары: тыныштандырғыш, жүйкелік кернеу, ұйқысыздық, депрессия үшін
- Пачуоли: депрессияға арналған
- Жалбыз: нервтер, депрессияға арналған
- Petitgrain: тыныштандырғыш, паник, ұйқысыздық, депрессия үшін
- Роза: тыныштандырғыш, жүйкелік кернеу, өзін-өзі бағалау, депрессия үшін
- Розмари: депрессия үшін
- Роза ағашы: депрессияға арналған
- Шаха: депрессия үшін
- Сандал ағашы: тыныштандырғыш, жүйкелік кернеу, алаңдаушылық, ұйқысыздық, депрессия үшін
- Қалың: депрессия
- Ветивер: тыныштандырғыш, нерв, жүйке кернеу, ұйқысыздық үшін
- Иланг Иланг: тыныштандырғыш, қорқыныш, депрессия үшін
Майларды өз бетімен пайдаланудан басқа, аралас хош иістендіруді де қарастыруға болады.
Мысалы, сіз май араластырғышында пайдалану үшін келесі комбинацияларды жасай аласыз.
Сіз ұйықтауға көмектесу үшін:
- 2 тамшы лаванда
- 2 ромашка тамшысы
- 2 тамшы маржорам
Депрессияны көтеру үшін:
- 2 тамшылары апельсин
- Бергамоттың 2 тамшысы
- 2 тамшы герань
Ең бастысы, эфир майларының тек САЖ-ны жеңілдететіні есіңізде емес. Егер симптомдармен күресіп жүрсеңіз, алғашқы қадам дәрігерге немесе психикалық денсаулық сақтау дәрігеріне диагнозға және емделуге бару керек. Сонымен қатар, сіз ароматерапияда пайда әкелетінін білсеңіз, алаңдаушылықты жоғалтасыз.
> Дерек көзі:
> Мэриленд Университетінің медициналық орталығы. Ароматерапия.