Әлеуметтік мазасыздық бұзылысына шолу
Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы (SAD) - бұл әр түрлі жас топтары мен мәдениеттерінде кездесетін жалпы, бірақ диагноз қойылмаған психикалық денсаулық жағдайы. Егер сіз немесе сіз білетін адам SAD диагнозымен диагноз қойған болса немесе сіз тәртіпсіздіктің симптомдары болуы мүмкін деп ойласаңыз, не күтуге болатынын біле аласыз.
Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы дегеніміз не?
SAD-пен бірге адамдар өздерін қадағалауға, соттауға немесе уайымдамауға немесе өздерін қорлайтындай қорқыныштан қорқады.
Мазасыздық пен ыңғайсыздық соншалықты экстремалды болып, күнделікті жұмыс істеуіне кедергі келтіреді.
SAD ең кең таралған психикалық бұзылыстардың бірі болып табылады, олардың жалпы санының 13 пайызы өмірінің бір кездерінде симптомдарды сезінеді. Дегенмен, бұл бұзылыстың бұзылуы болуы мүмкін, бірақ тиісті емдеуді қалпына келтіру мүмкін болады.
Себептер
Әлеуметтік мазасыздық әдетте жасөспірім жылдары басталады, бірақ ол бала кезінен бастау алады .
-
Жасөспірімдерді әлеуметтік мазасыздық бұзылуымен қалай тануға болады
-
Панис шабуылын кезең-кезеңмен түсіндіру
SAD-ның нақты себебі белгісіз болғанымен, генетикалық және экология факторларының тіркесімінен туындайды.
Ми химиясында теңгерімсіздік SAD-мен байланысты. Мысалы, көңіл-күйді және эмоцияларды реттейтін ми химиясының нейротрансмиттері серотониніндегі теңгерімсіздік әлеуметтік көңіл-күйдің бұзылуының дамуында маңызды рөл атқаруы мүмкін.
Амигдала деп аталатын мидағы құрылымның белсенділігі де әлеуметтік мазасыздықпен байланысты. SAD-пен ауыратын адамдар қорқыныштан қорыққан жауапқа бейім болуы мүмкін және өз кезегінде алаңдаушылықты арттырады.
Қоршаған ортаға әсер ететін бірнеше факторлар СДҚ-нің даму қаупін арттыруы мүмкін.
Олар мыналарды қамтиды, бірақ олармен шектелмейді:
- өте сыни, бақылаушы немесе қорғаушы ата-анасы бар
- баланы қорлау немесе қорлау
- отбасылық қақтығыстар немесе жыныстық қасақана ету
- ұялшақ, қорқынышты немесе тәрбиеленген темперамент бала сияқты
Белгілері
Әлеуметтік мазасыздық бұзылған адамдар олардың қорқынышы нақты жағдайға барабар емес екенін біледі, бірақ олар әлі де алаңдаушылықты бақылап отыра алмайды. Мазасыздық әлеуметтік немесе өнімді жағдайлардың бір түріне тән болуы мүмкін немесе ол барлық жағдайларда пайда болуы мүмкін.
Тәртіптердің кейбірі, бөтен адамдармен қарым-қатынас жасау, көзді байланыстыру және әңгімелесуді бастау болып табылады . Әлеуметтік мазасыздану бұзылған адамдар танымдық, дене және мінез-құлық симптомдарын осы әлеуметтік және өнімді жағдайлардан бұрын, кейін және одан кейін сезінуі мүмкін.
Когнитивті белгілердің мысалдары:
- басқа адамдармен таныс болмайтын қорқынышты жағдайлар
- Сізді басқа адамдармен бағалайтынына алаңдамау
- ұялу немесе қорлаудан қорқу
- басқалар сіздің алаңдаушылығыңызды байқайтынын ойлайды
- алдағы оқиғалардан алдын-ала қорқу
Физикалық симптомдардың мысалдары:
- қызару
- қатты терлеу
- қолдарыңның дірілдегені
- бұлшықет кернеуі
- жарыс жүрегі
Мінез-құлық белгілерінің мысалдары:
- әлеуметтік / өнімділік қызметін болдырмау
- кету / кету жағдайлары
- қауіпсіздік мінез-құлықтарын пайдалану
Диагноз
Әлеуметтік мазасыздық бұзылысы психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығының (DSM-V) бесінші басылымында диагностикалық психикалық ауру деп танылады. Ол сондай-ақ Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) жариялаған аурулардың және онымен байланысты аурулардың халықаралық статистикалық жіктемесінің (ICD-10) ауруы ретінде жіктеледі.
SAD әдетте психикалық денсаулық сақтау маманымен клиникалық әңгімелесу арқылы диагноз қойылады, онда олардың біреуіне белгілері бойынша бірқатар сұрақтар қойылады.
Диагнозды алу үшін адам белгілі бір диагностикалық критерийлерге сай болуы керек. Қорқыныш да ауыр болуы керек, ол күнделікті өмірге, мектептегі жұмысқа, жұмысқа, қарым-қатынасқа немесе бір тәжірибеге өз симптомдары туралы елеулі қиындықтарға кедергі келтіреді.
Симптомдардың тек бірнеше жағдайларда немесе өмірдің көптеген салаларында тәжірибе алғанына байланысты, жалпыланған немесе нақты SAD диагнозы болуы мүмкін.
Емдеу
Әлеуметтік мазасыздық бұзылысына арналған дәлелденген дәлелді емдеу емдеу және когнитивтік-мінез-құлық терапиясы (CBT) болып табылады. Жиі емдеудің осы екі түрі жақсы нәтижелерге қол жеткізу үшін бірге қолданылады. CBT-ге қоса, жеке немесе топтық форматта қолданылуы мүмкін бірқатар терапия түрлері бар.
SAD емдеу үшін пайдаланылатын дәрі-дәрмектер:
- бензодиазепиндер
- бета-блокаторлар
- моноаминоксидаза ингибиторлары (MAOIs)
- селективті серотонинді қалпына келтіру ингибиторлары (SSRIs)
- селективті серотонин нейфинефринді қалпына келтіру ингибиторлары (SNRIs)
SAD емдеуде қолданылатын терапия:
- когнитивті-мінез-құлық терапиясы (CBT)
- психодинамикалық терапия
- тұлғааралық терапия (ИПТ)
- ұтымды эмоциялық мінез-құлық терапиясы (REBT)
- қабылдау және міндеттеме терапиясы (ACT)
Дәрі-дәрмектермен және терапиямен қатар, кейбір адамдар диеталық қоспалар немесе гипнотерапия сияқты балама емдеуді пайдаланады.
-
Сіздің туған жеріңізді әлеуметтік мазасыздануға қалай әсер ететінін біліңіз
-
Әлеуметтік алаңдаушылық тудыратын денсаулыққа зиянды әдеттер
Жалпы алғанда, SAD үшін баламалы емдеуді қолдауға арналған зерттеулердің дәлелдері әлі жоқ.
Өзін-өзі тану стратегиясы
Әлеуметтік мазасыздану бұзылысына арналған өзін-өзі қамтамасыз ету стратегиясы дәстүрлі емдеуге немесе жеңіл белгілерді жеңілдету үшін пайдалы болуы мүмкін. Стратегиялардың мысалдары мыналарды қамтиды:
- релаксация әдістеріне, мысалы, терең тыныс алу, басқарылатын суреттер, аутогендік жаттығулар және прогрессивті бұлшықет релаксациясы
- өзіңіздің теріс ойларыңызды қадағалап, оларды пайдалы нәрселермен алмастырыңыз
- бірте-бірте қорқынышты жағдайларға ұшыратады
- ароматерапия
- өзін-өзі анықтайтын кітаптар
- басқа адамдармен байланысу үшін онлайн форумдарға қосылу
- дұрыс тамақтану, жаттығу және жеткілікті ұйықтау сияқты салауатты өзін-өзі қамтамасыз ету
Өзін-өзі тану стратегиясы дәстүрлі емдеуді ешқашан алмастырмаса да, олар сізге сіздің белгілеріңізді бақылауда көп сезінуге көмектесе алады.
Жұмыс және мектеп
Әлеуметтік мазасыздық бұзылуы мектепке баруға және жұмысқа орналасуға қабілетті болуы мүмкін. Жаңа орыннан бастау, достар табу, таныстыру, басқалармен бірге тамақтану - бұл және басқа да мектеп және жұмыс аспектілері - әлеуметтік алаңдаушылық тудыратын адамдар.
Егер сізде SAD диагнозы қойылған болса, жұмыс орнында немесе колледжде тұру үшін өтініш жасай аласыз. Егер сізде SAD диагнозы қойылған балаңыз болса, мұғалімдер мен қолдау көрсететін қызметкерлермен қарым-қатынас сіздің балаңыздың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін маңызды болады.
Егер SAD сізге жұмыс істеуге кедергі келтірсе, сіз әлеуметтік көмекке өтініш жасай аласыз. Психикалық денсаулығы бар адамдарға көмектесу үшін көптеген қолдаулар бар. Егер қайдан бастау керек екеніне сенімді болмасаңыз, психикалық денсаулығына қатысты кәсіби сауалнаманы сұрастырудың жақсы тәсілі болып табылады.
Әлеуметтік дағдылар
Әлеуметтік дағдыларды жақсарту - әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуын емдеудің маңызды құрамдас бөлігі. Әлеуметтік дағдылардың әртүрлі аспектілері SAD бар адамдарға кедергі келтіруі мүмкін, негізінен бұл сізде ешқашан тәжірибе алмаған.
Тұтастай алғанда, сіз коммуникативтік дағдыларды жақсарту үшін жұмыс істегіңіз келеді, яғни бұл кішкене сөйлесуді немесе басқалардың дене тілін жақсы түсінуді үйренуді білдіреді.
Егер сіз жақында әлеуметтік мазасыздық бұзылысымен диагноз қойсаңыз
Баяулап, тыныс алыңыз! SAD диагнозы қорқынышты сезінсе де, бұл жағдайды жақсарту үшін ең жақсы қадам. Сіз емдеуге, терапияға немесе ауруды емдеуге екеуінің де араласатын шығарсыз. Егер мектепте немесе жұмысқа барсаңыз, сіз қосымша қолдау алуға құқылы бола аласыз.
Әлеуметтік мазасыздықпен өмір сүру
Кәсіби емделумен қатар, SAD-пен күресуге көмектесетін бірқатар нәрселерді жасай аласыз. Олардың кейбіреулері релаксация жаттығуларын жүргізу, ұйқыға жету және жақсы теңдестірілген тамақтануды қамтиды.
Сізді алаңдататын жағдайларды болдырмау маңызды. Қысқа мерзімді перспективада алаңдаушылық тудыруы мүмкін, бұл ұзақ уақытты нашарлатады. Егер сіз өзіңізді алаңдатып отырсаңыз, жағдайдан өтуіңізге, өзіңіздің алаңдаушылықтарыңыз әдетте қысқа мерзімге созылмайтынын және сіздің ең қауіпті қорқыныштарыңыз орындалмайтынын еске салуға көмектеседі.
Ұйқысыз және жүйке сезіну әлсіздік немесе азғындық белгісі емес екенін есте сақтаңыз. SAD - медициналық жағдай, ол назар аударуды талап етеді. Егер өңделмеген болса, ол басқа да денсаулыққа байланысты проблемаларды тудыруы мүмкін, мысалы, есірткіні немесе қауіпті депрессия . Дегенмен, дұрыс емделумен және тұрақты күтіммен өмір сүру сапасы жақсарады.
Келесі қадамдарды қарастырыңыз
Егер сіз өзіңіз немесе біреуіңіздің сүйетін адамдарыңыз әлеуметтік мазасыздықты бастан кешіріп жатқанын білмесеңіз, дәрігермен кездесуге барған жөн. Бұл сізді диагноз қоюға, емдеуге және өміріңізді толығымен қамтамасыз етуге бағыттайды. Сіз бұл жолда өзіңіз сияқты бірдей жағдайдағы басқа адамдарға көмекші бола алатындығыңызды да біле аласыз.
Сөзден шыққан сөз
Бұл қорқынышты сапарға ұшырап жатса да, социологиялық мазасыздықтың бұзылуы туралы көбірек білу және емделуді табу сіздің өміріңізге әсер етуді азайтудың алғашқы қадамы болуы мүмкін. Алғашқы қадамнан қорыққандықтан, терең дем алып, дұрыс шешім қабылдағаныңызды біліңіз.
Көздер:
Американдық психиатрлар қауымдастығы. Психикалық аурулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы, 5-ші басылым. 2013 ж.
Халес, Р.Э., Юдофский, СК (Эдз). (2003). Америкалық психиатрия клиникалық психиатрия оқулықтарын баспаға шығару. Вашингтон, АҚШ: Американдық психиатр.
Розенталь Дж, Джейкобс Л, Маркус М., Кэцман М. УАҚЫТШЫЛАРДЫҢ САҚТАЛУЫ: Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуына күмәнданғанда. Отбасылық тәжірибе журналы. 2007 ж .; 56: 369-374.