Сіздің жұбайың жақсы сезінбеуіне шағымданады ма, бірақ дәрігерді көрмейді? Сіздің әріптесіңіз романтикалық кешке жоспарлар жасай ма, әлде сізбен бірге қашып, содан кейін тым шаршап немесе жақсы сезінбеуі мүмкін бе? Сіздің әріптесіңіз сақталмайтын уәделер бар ма? Сіздің жұбайың сіздің қарым-қатынастарыңызда қиындықтар бар екенін мойындайды ма, бірақ мінез-құлықты өзгертуден бас тартады немесе некеге кеңес берушіні көреді ме?
Егер сіздің жауапыңыз «иә» болса, бұл сұрақтардың барлығына немесе көпшілігіне жауап берсеңіз, сізде бас тартқан немесе өзгертуге негіз болмайтын жұбайыңыз немесе әріптесіңіз бар сияқты.
Жұбайыңның жақсы ниетпен немесе бір нәрсені айтқандықтан, басқа нәрсені істеу немесе уәделерді бұзудың нашарлауы сіздің некеңіздің эмоционалды және физикалық жақындығымен бірте-бірте бұзылуы мүмкін. Егер сіздің жұбайыңыз неке кеңес беруін сұрамаса, бұл бұзылушылық күшейе түседі.
Маңызды проблема немесе жантүршігерлік мінез-құлықты сезінген жұбайымен кездескенде не істей аласың? Міне, жұбайыңыздың мінез-құлқын бұзу немесе некедегі басты үйкеліс тудыруы мүмкін кейбір мысалдар:
- құмар ойындар
- ішуді жиі ішу немесе тым көп ішу
- тым көп ақша жұмсау
- өте теріс қатынасы бар
- жұмысты тоқтата алмады
- эмоционалды немесе физикалық түрде қорлау
- балаларға немесе сіздерге уақыт жасамайды
- жиі адал емес
Егер жұбайың өзгермесе, некеңізді жақсартуға тырыспайды немесе көмек сұрамайды, сіз ажырасу жолында бола аласыз.
Жағдайдың осы түрімен күресу оңай емес болса да, қиын күйде қиындықтармен күресуге болатын қандай да бір нұсқаулық бар. Егер сізде тек біреуі ғана өзгерсе, өзгеріссіз қалады. Жұбайыңыз өзгеріссіз себеп таба алмайды. Кейбір жағдайларды шешуге болады, ал басқа жағдайлар келісімшартты бұзушы болып табылады.
Тек сіз өзіңіздің денсаулығыңызға қаншалықты риза бола алатыныңызды білесіз.
Сенің жұбайыңды өзгерте алмайсың
- Жұбайыңызды өзгерте алмайтыныңызды қабыл алыңыз. Өзіңізді және өзіңіздің жеке реакцияларыңызды өзгерте аласыз. Өзіңіздің мінез-құлқын өзгерте отырып, жұбайыңыз өзгеріс енгізуді қалауы мүмкін.
- Күрделі жағдайларға әртүрлі жауап беріңіз. Егер дәл сол дәлелді қайта-қайта бассаңыз, мәселені қайта жасамай-ақ, бөлмені қалдырмаңыз деп белгілеңіз. Егер сіз өзіңіздің бұрынғы сезіміңізді білдірмеген болсаңыз, жұбайыңызбен қалай қарым-қатынасыңыз туралы бөлісіңіз.
- Өзіңізді немесе балаларыңызды ешқашан қорлауға болмайды.
Өзіңді біл
- Өзіңіз туралы біліп, өз көзқарастарыңызбен, мінез-құлқыңызбен, үмітіңізбен, үмітіңізбен, армандарыңызбен, естеліктеріңізбен, алаңдаушылықтарыңызбен, мінез-құлқыңыздағы трендтеріңізбен, қорқыныштарыңызбен және т.б. қараңыз. Егер сіз жақсартпайтын болсаңыз, некеге тұруыңызға қанша уақыт жұмсай аласыз деп ойлаңыз.
- Өзіңіздің күйеуіңіздегі күйзеліске қатысты сіздің рөліңізді түсінуіңізге және сіздің болашақ жоспарларыңызды түсіндіруге көмектесу үшін, көңіл-күйді сезінбеу немесе күйзеліс сезімін болдырмау үшін жеке кеңес беруді қарастырыңыз.
- Жұбайыңның қайсысының теріс мінез-құлқының қайсысымен өмір сүруге болатынын және қандай да бір келісімшарттың бұзушылары болып табылатындығын шешіңіз. Некедегі ащы жағдайларға бейімделе аласың ба?
Мәселелер
- Жұбайыңның өзің сияқты күйзелген және бақытсыз болуы мүмкін екенін түсініп алыңыз.
- Жұбайыңызға деген сүйіспеншілігіңізбен бөлісіп, некеңіздің болашағы туралы алаңдаушылық пен қорқынышыңызды білдіріңіз. Егер сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізге күмәндансаңыз, әріптесіңізге ұнайтын нәрселердің тізімін жасаңыз.
- Жұбайыңызбен мінез-құлықты анықтау үшін және сіздің некеде қиындық тудыратын мәселелерді шешу үшін әңгімелесуді кейінге қалдырмаңыз.
Қиын әңгімелердің стратегиясы
- Әңгімелесу үшін алаңқайсыз жерлерді таңдаңыз.
- Бірде-бір шаршамайтын уақытты таңдаңыз.
- Қарсылас емес, жылы болыңыз.
- Дәріс бермеңіз.
- Тақырып бойынша тоқтаңыз.
- Мәселені анықтау.
- Мәселе сіздің некеге қалай әсер ететінін түсіндіріңіз.
- Өзіңіздің қалағаныңыз туралы емес, қарым-қатынасыңыздағы нәрселер туралы сөйлесіңіз. Сізді бақытты етіп, орындағанды талқылаңыз.
- Миға шабуыл және проблемаға қатысты шешімдерді талқылау. Некеге кеңес беру мүмкіндігін беріңіз.
- Іс-әрекеттердің қалай жүретінін қайта бағалау үшін уақыт жақтауын орнатуды келіседі.
- «Біз көп келіспейміз және арамыздағы ажырасуды тудырып жатырмыз, сондықтан жұптық терапияны іздеуге барғымыз келеді». немесе «Мен сізді жақсы көремін, біз өзімізге қамқорлық жасаймыз, сізге жақсы қарым-қатынас жасауды үйрену үшін маған көмек керек, мен сізге кеңес бергім келеді».
Қайта бағалаңыз
Егер сіз екеуіңіз некеге қатысты мәселелерді қайта қарастыруға дайын болған кезде жақсы болмаса, мына сұрақтарды ойлаңыз:
- Бұл уақытша дағдарыс немесе некенің соңы ма?
- Бірге қалсаңыз, қандай жағдай болуы мүмкін?
- Егер сіз ажырасаңыз, не болуы мүмкін?
- Бірге қалсаңыз, не болуы мүмкін ең нашар нәрсе?
- Егер сіз ажырасаңыз, не болуы мүмкін ең нашар нәрсе?
- Егер некеңіздің аяқталуына сенген болсаңыз да, тағы бір рет көріңіз. Сіздің екі жұбайыңыздың некеіңізді кәсіби көмексіз сақтай алмайтыныңызды айтпастан кетпеңіз.
Мақала Marni Feuerman жаңартты.