Темекі шегу - жеңу үшін ең қиын нәрселердің бірі, сондықтан көмектесуге болатын кез келген нәрсені көргіңіз келетіні табиғи. Көптеген темекі шегушілері оларды тоқтатуға көмектесу үшін табиғи құралдарды іздейді, бірақ олардың барлығы да тиімді емес немесе сіз үшін қауіпсіз деп санайды.
Сіз темекіні тастауға көмектесу үшін табиғи альтернативалар іздеген кезде, аздаған нәрсені көріңіз.
Дегенмен, олар жұмыс істейтініне кепілдік жоқ. Көптеген адамдар табысты түрде шығып, кеңес беру немесе қолдау жүйесін қоса бірнеше тәсілдерді қолданды.
Акупунктура
Акупунктура - бұл кейбір адамдар темекіні тастауға көмектесу үшін қолданатын жалпы терапия. Акупунктуралық инелер әдетте шашты жұқа. Олар 20 минутқа дейін сақталатын құлақтың түрлі нүктелеріне кіреді.
Сеанстар арасында көмек алу үшін көптеген акупунктуристтер құлақшаға көрінбейтін таспамен жазылған кішкентай шарларды (шарикті қаламның ұшы) береді. Шылым шегудің қажеті болғанда, шылым шегетін адамға акупунктура нүктесін ынталандыратын допқа нәзік басуға нұсқау беріледі.
5202 адамнан тұратын Гонконгта өткізілген бір бесжылдық зерттеуге сәйкес, акупунктура шылым шегетіндерге көмектесудің тиімді әрі қауіпсіз әдісі болды. Оның айтуынша, күніне бір рет темекі саны азайып, қайталанудың орташа уақыты 38,71 күн болды.
Акупунктура сеанстарының саны табысқа айтарлықтай әсер етті, көптеген адамдар бірінші ай ішінде сегіз сессияны қабылдады.
Сент Джонс Ворт
Шөптер St. John's wort ( Hypericum perforatum ) ең алдымен депрессия үшін қолданылады. Зерттеушілер темекі шегуді тоқтату үшін тиімді екенін анықтауға тырысуда.
Нәтижелер араласады.
Алғашқы зерттеулердің басым бөлігі Сент-Джон сусынын қабылдағанда, тіпті кеңес берумен қатар, өте аз адамдар сындырып кеткенін анықтады. Дегенмен, шөпке қарайтын бір зерттеу қызықты дерек береді.
Зерттеушілер Сент-Джонның сусыны шыққаннан кейінгі кез келген депрессияға көмектесуі мүмкін. Дегенмен, бұл нақты кетуіне көмектеспейді, бірақ бұл сізге өту кезінде жақсы сезінуі мүмкін. Зерттеу барысында олар шұжық қоспаларын демалыс күнінен екі апта бұрын қабылдауға кірісті.
Сент Джонс Ворттың өзі қабылдаған кезде ақылға қонымды түрде қауіпсіз болып көрінсе де, бұл дәрі-дәрмектің рецепті мен препараттардың тиімділігіне кедергі келтіруі мүмкін. Бұл антидепрессанттарды, АИТВ инфекцияларын емдеуге арналған препараттарды және АИД-ді, трансплантацияланатын пациенттерді және ауызша контрацептивтерді органның қабылдамауын болдырмау үшін дәрілерді қамтиды.
Әулие Джонның сусыны жүкті немесе емізетін әйелдерге, балаларға немесе биполярлық бұзылуларға немесе бауыр немесе бүйрек аурулары бар адамдарға ұсынылмайды.
Жынсұз
Джинсэнге нейротрансмиттердің допамині никотинді шығаратын болдырмауына жол берілді. Допамин адамның темекі шегуден кейін жақсы сезінуіне және тәуелділік процесінің бөлігі болып табылады.
Дегенмен қызықтыратын болса, бүгінгі күнге дейін ешқандай зерттеулерде шылым шегуден гинсендтік қоспалар адамдардың темекіні тастауына көмектесетінін қарастырады.
Гипнотерапия
Көптеген адамдарда гипнотерапияның көмектесетіні келесі сұрақ. Бұл дәрі-дәрмектің рецепті және стоматологиялық тоқтату құралдарына жақсы балама ретінде көрінеді, бірақ ол тиімді ме?
Бір рандомизацияланған сынаққа сай, гипнотерапия мінез-құлықтың қайталануына жол бермеудің араласуынан гөрі әлдеқайда тиімді. Шылым шегуді үш күннен кейін қатысушылар екі топтың біріне орналастырды. Бір жылдан кейін гипнотерапия тобы 29 пайызға жетіп, кеңес беру тобының 28 пайызы жұмыстан шығарылды.
Басқа зерттеуде гипнотерапия жалпы никотинді алмастыру әдістерімен салыстырылды (NRT).
Олардың екеуі ауруханадағы кейбір науқастар үшін зерттеуге біріктірілген. Қатысушылар ауруханаға жатқызылғаннан кейін әдістер қолданылды және бақыланды. Қорытынды гипнотерапия ұзақ мерзімді емдеуде НРТ тиімдірек болғанымен, екі терапияны біріктіргенде ешқандай жақсару болмады.
Лобелия ұсынылмайды
Шөптің лобелиясы ( Lobelia inflata ) адамдарға никотинді алып тастау әсеріне қарсы күресуге көмектеседі және ол темекіге қарсы көптеген өнімдерде кездеседі. Лобелиядағы белсенді ингредиент лобелин болып табылады және организмде никотин секілді әрекеттерге ұқсас деп саналады.
Алайда, 1993 жылы АҚШ-тың Тамақ өнімдері мен дәрі-дәрмектеріне қарсы күрес басқармасы (FDA) темекі шегуден бас тартуға көмектесу үшін сатылатын белгілі бір лобелия өнімдерін сатуға уақытша тыйым салған. Есепке сүйенсек, дәлелдер олардың тиімді еместігін көрсетті. Lobeline кейін FDA мақұлдауды талап ететін темекіден бас тарту ингредиенттерінің тізіміне орналастырылды.
Кейінгі зерттеулер лобелиннің мидағы нейротрансмиттердің допамин деңгейін арттыруы мүмкін екенін көрсетті, бұл темекіге ұқсас. Допамин көңіл-күйге әсер етеді және рахат сезімін тудырады. Дегенмен, лобелия қоспалары темекі шегуден бас тартуға көмектесетінін көрсететін ешқандай дәлел жоқ.
Лобелия - ықтимал улы шөп, алайда оны ұсынуға болмайды. FDA-ның улы өсімдік дерекқорында да бар. Лобелия құрғақ аузына, қатты терлеуге, жүрек айнуы, құсу, диарея, жер асты дүмпуі, тез жүрек соғуы, шатасуы, ұстамасы және комаға апаруы мүмкін. Үлкен мөлшерде бұл тіпті өлімге әкелуі мүмкін.
Жүрек ауруы, жоғары қан қысымы, жүрек ауруы, темекіге сезімталдық, паралич, ұстап қалудың бұзылуы, тыныс алудың жетіспеушілігі немесе соққыдан қалпына келтірілетін адамдар өте жоғары тәуекелге ұшырайды. Жүкті және емізетін әйелдер мен балалар ешқашан лобелияны қабылдауға тиіс.
Қайдан ескерту
Шылым шегуден бас тартуға көмектесетін кез-келген шағым шектеулі. Қоспалар қауіпсіздікте тексерілмеді және негізінен реттелмеген. Бұл кейбір өнімдердің мазмұны өнімнің жапсырмасында көрсетілгеннен өзгеше болуы мүмкін екенін білдіреді.
Сондай-ақ, жүкті әйелдерге, емізетін аналарға, балаларға, медициналық жағдайларға немесе дәрілік заттарды қабылдайтын адамдарға қауіпсіздіктің сақталмағанын есте сақтаңыз. Егер баламалы медицинаның кез келген түрін қолдануды қарастыратын болсаңыз, алдымен алғашқы медициналық көмек көрсетушімен сөйлесіңіз.
> Көздер:
> Carmody TP, Duncan CL, Solkowitz SN, Huggins J, Simon JA. Шылым шегудің гипнозы: алдын-алу: рандомизацияланған сынақ. 2017 қаз; 60 (2): 159-171. doi: 10.1080 / 00029157.2016.1261678.
> Hasan FM және т.б. Гипнотерапия темекіден бас тарту үшін никотинді ауыстыру терапиясынан тиімдірек: рандомизацияланған бақыланатын сынақтардың нәтижелері. Медицинадағы қосымша емдеу. 2014 ж., 22 (1): 1-8. doi: 10.1016 / j.ctim.2013.12.012.
> Parsons A және т.б. Тұжырымдаманың дәлелдеуі Сент-Джон Ворттың темекі шегуден бас тартуға және темекі шегуден бас тарту салмағын жоғарылату үшін хромға әсерін зерттеу үшін рандомизацияланған плацебо-бақыланатын факторлық сынау. Есірткі және алкогольге тәуелділік. 2009 ж. 1; 102 (1-3): 116-22. doi: 10.1016 / j.drugalcdep.2009.02.006.
> US Food & Drug Administration. Федералдық ережелердің коды 21. 2017.
> Wang Y және т.б. Гонконгте темекі шегуді тоқтатуға арналған акупунктура: болашақ көп орталықтандырылған бақылаушы зерттеу. Дәлелдемелерге негізделген қосымша және альтернативті медицина . 2016; 549: 2865831. doi: 10.115 / 2016/2865831.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.