Шылым шегуден бас тарту үшін табысты бағдарлама құруға көмектесетін құралдар
Шылым шегетін адамдар жиі туралы көп айтпайды, бірақ біз бәріміз де темекі шегу, күн және күнде шығын келтіргені туралы алаңдамыз. Біз туралы сөйлемейтін тағы бір нәрсе - жұмыстан шығу туралы ойлауға қанша уақыт жұмсадық ... бірақ біз күні, күні және күні.
Мен білуім керек.
Мен өзімнің 26 жасымның 16 жасын шылым шегетін адам деп санайтын күні шынымен армандағандықтан өткіздім.
Бұл сіз жек көретін нәрсені жалғастыру үшін өте ұзақ уақыт, бірақ бұл никотинге тәуелділіктің табиғаты.
Құмарлығымыз таңдау құқығымызға тиюде
Ешкім де таңдау құқығымызды жоғалтатынымызды ойламай, темекі шегуді бастамады, бірақ никотиндік нашақорлық біз үшін дәл осылай. Уақыт өте келе дамып келе жатқан қауымдастықтар біздің өміріміздегі кез-келген іс-әрекеттер арқылы баяу жүреді, әзірге біздің темекізсіз ештеңе істей алмаймыз. Бұл әдеттер қасқыр және қатал, ал жыл сайын миллиондаған адам өмір бойы жоғалады.
Дегенмен, мұнда жақсы жаңалықтар бар және бұл:
Мыңдаған адамдар темекі шегуді жыл сайын табысты тоқтатады.
Олар никотинге тәуелділіктің тізбегін бұзады және темекі шегуді тұрақты түрде қалдырады . Сіз де аласыз.
Quit Smoking Toolbox
Темекі шегуге арналған құрал-жабдықтар сіздерге ақпарат пен сілтемелерді береді. Сіз шылым шегуді тоқтатқанда не күте алатыныңызды біліңіз және бұл процесте сенімділік пен сенімділікке ие болыңыз.
Есіңізде болсын: көптеген адамдар никотинге тәуелділікті сәтті жеңіп шықты, сіз де мүмкін .
Неліктен темекі шегеді?
Темекі тартудан бас тартудың негізгі себептері
Барлық темекі шегушілер никотинге тәуелділіктен кейінгі ауру мен өлімді сақтап қалатынына үміттенеді. Біз өзімізге уақытылы шығып, темекі шегуді оқшаулаудан аулақ болатынын айтамыз.
Неліктен темекі шегу керек?
Шығу себептерінің тізімін жасау - темекі шегуді тоқтатуға бағытталған алғашқы қадам. Сіздің себептеріңіз қандай?
Оқырмандар жауап береді: Неліктен темекі шегуден бас тартамыз?
Біздің темекі шегуді тоқтату оқырмандары соңғы темекіді ұрықтандыруға әкелген жеке себептермен бөліседі.
Дайын бол...
Шылым шегуден бас тартуды қалай дамыту керек
Темекіні тастау көптеген адамдар үшін қиын. Төзімділік, сенімділік және мақсатқа адалдық қажет. Темекі шегуден бас тарту үшін шешім қабылдауды қалай шешуге болатынын біліңіз.
Никотиндік тәуелділікті түсіну
Никотиннің адам ағзасына әсері мидағы химиялық реакциялар арқылы тәуелділікті тудырады.
Табысқа жетуді қамтамасыз ету
Кейбір адамдар үшін бұл сиқырлы сығу бар, онда бәрі бұрын немесе одан кейін кетеді, бірақ көпшілігіміз үшін «дұрыс» ойлауға деген көзқарас бірте-бірте келеді.
Орнату ...
Шығу күніңізге дайындық
Өзіңізді темекі шегуден бас тартқан кезде алдыға қойған нәрсеге дайындап, сіздің күш-жігеріңізді табысқа жетелеуге мүмкіндік береді.
Шылым шегуден бас тартуға көмектесетін өнімдер
Никотиннің патчасы , сағызы, ингаляторы, мұрын шашыратқышы және никотиндік лазангтар туралы біліңіз. Сондай-ақ, сіз NRT-дың баламалары туралы ақпаратты таба аласыз, мысалы, бупропион ( Zyban немесе Wellbutrin ), варениклин талраты ( Chantix ), акупунктура және гипноз.
Жабдықтарыңызды жинаңыз
Шылым шегудің алғашқы бірнеше аптасы қиын болуы мүмкін. Шегуге шалынудан бұрын, өзіңізді еске түсірмеу үшін сіз жасай алатын нәрселердің болуы маңызды.
GO!
Соңғы сигареттен кейін
Біздің темекіні пайдаланудан бас тартқанымызда не болады? Темекі шегудің барлық жылдары қандай да бір пайдадан бас тарту үшін тым көп зиян келтірді ме? Ештене етпейді. Адам ағзасы таңқалдырады. Алғашқы 20 минут ішінде физикалық сауықтыру басталады.
Никотинді алып тастаудың 8 симптомдары
Никотинді алып тастаудың неғұрлым кең тараған белгілерін қарастырып көрейік және оларды қалай басқаруға болады?
Никотинді алып тастауға көмектесетін 10 кеңестер
Көптеген адамдар никотинді алып тастаудың кейбір белгілерін сезінеді, бірақ тұтастай алғанда қалпына келтірудің осы кезеңімен байланысты ауырсынулар, әсіресе сізде оларды оңай басқаруға көмектесетін бірнеше құралдар бар болса, қысқа мерзімді болады.
Темекіні тастауды қолдау форумы
Сіз немен айналысып жатқаныңызды білетін адамдарға қолдау көрсету баға жетпес. Тоқтатыңыз және темекі шегуден бас тартатын белсенді қоғамдастығымызды шолыңыз. Сіз қонақ ретінде келіп, хабарларды оқып немесе талқылауға қосылуға және өз пікірлеріңізді жариялауға (тегін) тіркеле аласыз.
Шылым шегуден бас тарту
Шылым шегуге әкелетін 5 қадам
Шылым шегудің қайталануына әкелетін психологияны түсіну - бұл біреуді болдырмаудың ең жақсы жолы.
Адамдар не себепті кейінірек есесін қайтарады?
Никотинге тәуелділіктен ұзаққа созылатын босатулардың кілті темекі шегумен байланысты өзгертуді білдіреді. Егер сіз темекі шегуден бас тартсаңыз, бір нәрсені жақсылап құрбандыққа айналдырсаңыз, өзіңіздің ақылыңыздың бір жағына сенуіңізге қарамастан, сіз сәтсіздікке ұшырайсыз.
Бір ғана темекі сияқты мұндай нәрсе жоқ
Темекі шегуден бас тартқандардың көпшілігі темекі шегу туралы романтикалық ойлармен айналысады. Бұл никотинге тәуелділіктен қалпына келтірудің қалыпты бөлігі , бірақ осы ойдан шығарылған ойлармен айналыспасақ, көптеген босатылған бағдарламалардың себебі болды.
Темекі шегуден қорықпаңыз .
Никотинге тәуелділіктің артқы жағында тұрған маймылды алу үшін жұмыс істеу керек. Сыйақылар керемет және сізді өлшейтін осы өлтірушінің әдеті болмай қалған адамды жақсы көресіз.
Өзіңе сеніп, өзіңді босатуға болады.