9 SAD бар болғанда, сыйластықты беру қадамдары

Әлеуметтік жағдайдан зардап шегетін адамдарға, әрине, әлеуметтік жағдайларға бейім адамдарға қарағанда, алғыс айтамыз. Дегенмен, жақсы мақтану туралы ережелерді оқып, оларды күнделікті тәжірибеге айналдырып, мақтауға сіңіргендей бола аласыз.

Шәкірттерге әңгімелесуді бастау, әлеуметтік байланыстарды дамыту және қарым-қатынас туралы алаңдаушылықты азайтудың тамаша тәсілі болып табылады.

9 Үлкен шүкірлік етуге арналған қадамдар

  1. Кездейсоқ құттықтауға болмайды. Сіз мақтау сөзге шынайы сенуіңіз керек немесе ол шынайы емес.
  2. Жалпы құттықтауға емес, нақты тапсырма беріңіз. «Сіздің ас үйіңіздің керемет көрінісі» дегеннің орнына, «Сіздің ас үйіңіз тамаша көрінеді, мен сіздің жаңа кабинетіңізді және жабдықты ұнатамын».
  3. Қоштасатындар сияқты, құттықтау сөз сөйлеуді бастауға көмектеседі. Сіз «шкафтарды қайдан алдыңыздар?» Немесе «Сіздің тағамыңызды кім орнатқан?» Деп қосуыңыз мүмкін.
  4. Комплимент дұрыс екеніне көз жеткізу үшін адаммен қарым-қатынас орнатыңыз. Жеке сипаттағы пікірлерді тек жеке параметрлерде достарды жабу ұсынылуы керек.
  5. Күнделікті емес, шығармашылық және әдеттен тыс сөздерді қолданыңыз. Сіздермен ұзаққа созылатын «Сіздің жаңа киіміңіз шынымен жақсы» немесе «Сіздің жаңа киіміңіз керемет! Мен матаны жақсы көремін, бұл шынымен көзге көрінеді!»
  1. Сырттай емес, комплименттік қасиеттерге қол жеткізуге мүмкіндік беріңіз, өйткені бұл комплименттердің түрлері сирек естіледі. Мысалы, өз балаларын немесе мұғалімін оның оқушыларды ұстап қалу қабілетіне деген мейірімділікке итермелейді.
  2. Сындарлы сын айтуға дайын болыңыз. Басқа адамдар сізге кемшіліктер туралы адал болғыңыздан қорықпайтыныңызды білетіндіктен көп нәрсені білдіреді.
  1. Өкілетті адамдарға құттықтаудан қорықпа. Биліктегі адамдар бейімдеушілерге қарағанда аз алғысы келеді және сіздің алған жауапыңыздан жағымды таң қалуыңыз мүмкін.
  2. Өз-өзіңді төмен бағалайтын біреуді құрметтегенде, жеке қасиеттерге емес, шамадан тыс мадақтаудан және мінез-құлқын толтыруға болмайды. Зерттеулер көрсеткендей, өзін-өзі бағалауы төмен балалар өздерінің жеке ерекшеліктері туралы мақтауға немесе мақтауға ие болған кезде, оларды болашақ сәтсіздіктерден қорқытады немесе болашақ қиындықтарды болдырмауға тырысады.

Сізге шүкіршілік сыйлау өнерін игергеннен кейін, сіз өзіңізді мақтанышпен қабылдағанды жақсы көресіз. Есіңізде болсын, қабылдау немесе қабылдау, мадақтау әрқашан оң тәжірибе болуы керек.

Шәкірттердің және әлеуметтік көңіл-күйдің бұзылуы туралы зерттеулер

2008 жылдан бастап жалпыланған әлеуметтік фобиямен ауыратын 17 адамнан тұратын кішкентай зерттеуде бұзылыстары бар адамдарға теріс түсініктемелерге (сынға) қатысты физиологиялық реакциялар болғаны, бірақ оң немесе бейтарап түсініктемелер берілмейтіні көрсетілді. Сіз өзгелердің айтқандарын бақылап отыра алмасаңыз да, неге өзіңіздің айтқаныңызды бақылап отыруды ескеру керек?

Теріс ойлар басқалардың сынағынан айырмашылығы жоқ.

Осыны ойлап көріңіз: әр кезде сіз өзіңіз туралы теріс ойлар деп ойласаңыз, өзіңізді қиындыққа ұшыратасыз.

Оның орнына, жақсы эмоционалды тұрақтылықты және әл-ауқатты жақсарту үшін өзіңіз туралы оң немесе бейтарап ойларды ойлаңыз. Өзіңіз туралы теріс ойларыңыз болған сайын өзіңізді ұстаңыз және оны оң немесе бейтарап деп ауыстырыңыз. Алдымен, бұл неловко сезінуі мүмкін, уақыт өткен сайын ол автоматты түрде болады.

Дерек көзі:

> Blair K, Geraci M, Devido J және т.б. Жалпыланған әлеуметтік фобияда өздігінен және басқа да референдумды мадақтау мен критицизмге нервтік жауап. Arch Gen Психиатрия . 2008; 65 (10): 1176-1184. doi: 10.1001 / archpsyc.65.10.1176.

Brummelman E et al. Бұл өте әдемі емес - бұл ғажап әдемі! «: Төмен өзін-өзі бағалауы бар балаларға шомылтылған мадақтаудың зиянды әсері Psychol Science 2014, 25 (3): 728-735 doi: 10.1177 / 0956797613514251.

Brummelman E et al. Мақтау үшін ашыққандарды азықтандыру туралы: Адам өзін төмен бағалайтын балаларды мақтайды. J Exp Psychol Gen. 2014: 9-14.

Trunk P. Brazen мансап: табысқа жетудің жаңа ережелері . Нью-Йорк: бизнес-плюс; 2007 ж.