Егер сіз әлеуметтік алаңдаушылықпен өмір сүрсеңіз (SAD) болса , онда сізге сәттілікпен қабылдауға және шүкіршілік беруге қиындық тудыруы мүмкін.
Егер біреу сізге қатысты жағымды нәрселерді айтса, онда сіздің бейімділігіңіз оңды болып көрінуі мүмкін. Мысалға, егер жұмыс әріптесі жоба бойынша жақсы жұмыс істегеніңізді айтса, онда сіз «Әрине, бәрін жасадым» деп жауап бере аласыз.
Жауаптардың бұл түрлері тек сенімділікті одан әрі төмендетуге көмектеседі. Шын мәнінде, сіз өзіңіздің жұмысыңызды, сыртқы келбеңізді, үйіңізді немесе қандай да бір комплиментіңізді бағалайтындығыңызды айтасыз.
Қоштасуларға қалай жауап беру керек
Мақтау сөздерді қабылдаудың төрт қадамы мыналар:
- Рақмет айтыңыз. Айтуға тағы бір нәрсе туралы ойлау мүмкін болмаса да, рахмет сізге жеткілікті. Сізге рақмет айтпас бұрын немесе сіздің шынайылығыңызға күмән келтірмей тұрып, ұзақ уақыт кідірмеңіз.
- Егер сіз біреу туралы ойласаңыз, «Мен осы жобаға үлкен күш жұмсаймын» немесе «Мен осы бөлмеге арналған түс схемасын ұзақ уақыт бойы таңдадым» деген оң пікір қосыңыз .
- Мүмкіндігінше, комплиментті «сіздердің пікіріңізді соншалықты құрметтейтіндігіңізді білемін» деген түсініктемені қайтарыңыз .
- Бір қадам алға тұру үшін, «Мен сіз қалай өңделетінін сұрайтын болар едім» немесе «Мен сіздің пікіріңіз туралы сұрағым келді ...» сияқты әңгімелесушіні ашыңыз.
Сценарийдің үлгісі
Сара жаңа кеңсесінде мерекеге қатысады. Іс-шараға дайындалу үшін ол шашты салонға тағайындайды және жаңа стильді көруге тырысады. Нәтиже - ол іс-шараға қатысу туралы алаңдаушылықты қарамастан, оның қалай көрінетініне өте жақсы сезінеді.
Алайда, ол партияға барғанда, бір әріптес оны құптап, дереу: «Мен сіздің жаңа шашты жақсы көремін!» Назар аударыңыз, Джессика тоқтайды және ақыр соңында жауап береді: «Сіз ойлайсыз ба?
SAD бар адамдар үшін жоғарыдағы сияқты сценарийлер шындықтан алыс емес болуы мүмкін. Егер сізде комплиментке теріс жауап беру үрдісі байқалса, жауап берудің жақсы әдісін үйренуге болады.
Қалайша Сара әріптесіне алғыс білдірді? Төмендегідей нәрсе, комплимент берушіге рақымдылық танытып, сонымен қатар Сара өзін-өзі бағалауға көмектесті:
«Рахмет, стилі де ұнайды, мен жай ғана жасадым, сізден шыққан комплиментті шынымен бағалаймын, шашыңыз әрқашан таңқаларлық көрінеді».
Егер әңгімені одан әрі жалғастырғыңыз келсе? Ол мынадай нәрселерді қосуы мүмкін еді:
«Мен Шаш қалашығының орталығына бардым, сіз қандай салонға барасыз?»
Шақыру әңгімелесулерді бастаудың керемет жолдары болуы мүмкін. Егер біреу сізге комплиментті ұсынса, ол сізді жақсы білгісі келетін және жоғарыда айтылған сияқты әңгімелесушілерді қабылдауға болатын керемет белгі.
Жазбалар және әлеуметтік мазасыздық бұзылуы
Егер сіздің әлеуметтік мазасыздықтарыңыз құттықтау беру немесе қабылдау жолында пайда болса, онда сіз осы маңызды әлеуметтік алмасуға қатысуға кедергі келтірмейтінін көру үшін психикалық денсаулық сақтау маманымен сөйлесуге тұрарлық болуы мүмкін.
> Көздер:
Ахренс Л М, Мюльбергер А, Паули П, Вайзер М.Ж. Әлеуметтік мазасыздану кезінде әлеуметтік тұрғыдан әсер ететін ынталандырулардың визуалды нашарлауын бұзу. Soc Cogn Neurosci әсер етеді . 2015 ж. 10 (7): 929-937. doi: 10.1093 / scan / nsu140.
Лиссек С., Левенсон Дж, Биггс А.Л. және т.б. Әлеуметтік мазасыздану бұзылысына әлеуметтік жағымсыз шартсыз ынталандыруларды қорқытатын жағдайды көтеру. Am J Psychiatry . 2008; 165 (1): 124-132. doi: 10.1176 / appi.ajp.2007.06091513.
Trunk P. Brazen мансап: табысқа жетудің жаңа ережелері . Нью-Йорк: бизнес-плюс; 2007 ж.