Әлеуметтік мазасыздығы бар адамдар кейде әңгімелесуді қиындатады .
Кейбір қиындықтар сізде болуы мүмкін
- Жоғары алаңдаушылыққа байланысты кетіп бара жатады
- Өзіңізді ақтауды қалай білмейтіндігіңізді қалағаныңыздан әлдеқайда көп уақыт қалдырыңыз
- Әдетте әңгімеден шығуға қатысты әдепке қатысты алаңдаушылық сезінеді
Сөйлесуден қалай кетуді білу, кейде біреуге қалай қосылу керектігін білу сияқты маңызды болуы мүмкін.
Әңгімелесуді қалдырудың кейбір себептері болуы мүмкін
- Басқа біреумен сөйлесу үшін өзіңізді ақтауға тырысыңыз
- Дөрекі адамнан қашып кетуді қалайды
- Жуынатын бөлмені пайдалану немесе басқа тапсырманы орындау қажет
- Қалай болғанда да, әңгімелесуді нәзік түрде аяқтайды
Сондай-ақ, сөйлесу барысында сіз өзіңізді таба алатын көптеген параметрлер бар
- Жұмыс немесе мектеп параметрлері
- Тараптар
- Кездейсоқ жиналыстар
- Таныстармен кездесу
- Телефонмен сөйлесу
Төменде әңгімелесуден сәтті өтуге арналған қадамдар берілген.
Сөйлесуді қалай қалдыру керек
- Біріншіден, физикалық тұрғыдан өзіңізді топтан немесе жеке адамнан алыстатыңыз . Өзіңізді ішінара бұрыңыз және айтылғандарды тыңдап жатқанда, қайтадан тартып алыңыз. Егер сіз отыратын болсаңыз және айтылғанға қысқаша жауап берсеңіз, тұрыңыз.
- Сөйлесудегі үзілістің күтілуін күтіңіз, содан кейін кетуге себеп беріңіз . Ванна бөлмесіне бару немесе басқа сусын алу - жақсы себептермен, кетуге басқа ешқандай себеп жоқ.
- Шығу үшін неғұрлым оңай өту үшін алдымен сіз кетіп жатқанын айтпас бұрын айтылғандарды қысқаша түрде айта аласыз. Мысалға, «Сенің таңғажайып сапарыңыз болғаны сияқты естіледі, мен фотосуреттерімді жақын арада көргім келеді, өкінішке орай, менің жұмысымның аяқталу мерзімі аяқталды және жұмысқа қайта оралу керек».
- Бұрылыңыз және кетіңіз. Біреудің сізге рұқсат беруін күтпеңіз және кетіп қалғаннан кейін қайтпаңыз.
Не айту
Сөйлесуді аяқтауға арналған қадамдарыңызда сабақ бар болған шығар, бірақ дәлірек айтқанда, не айтатындығына сенімді емеспіз. Төменде әңгімелесуді аяқтау үшін не айтуға болатыны туралы бірнеше мысал келтірілген.
«Мен баруға тиісмін, бірақ бұл жақсы сөйлесу».
- Ал, мен сіздің дүкенге қайта оралуға рұқсат етемін.
«Мен сізбен әңгімелеспесем, мен Дэйвты үйге жіберер алдында тырысып көремін.»
«Сөйлесу үшін рақмет. Жақында сөйлесіңіз» (телефонда)
- Мен жай ғана дәретхананы пайдалану үшін кешірім сұраймын, мүмкін, кейінірек сөйлесуге болады ма?
Кеңестер
- Әңгімелесуден бас тартқыңыз келмейді . Кейбіреулер мұны ақыр соңында істеуі керек, ал жасаған кезде ешқандай сезім болмайды.
- Іскерлік жағдайда, егер қажет болса, байланыста болатыныңызға және сіз кетер алдында қолыңызды сілкіңізге қатысты нақты жоспарларды жасаңыз.
- Егер сіз басқа адам айтқан сөздерінен кетіп қалғыңыз келсе, жауапкершілікті мойнына алыңыз . Әңгімелесудің басқа салаларына әкелетін сұрақтар қойыңыз. Егер сіз топта болсаңыз, басқалар тақырыпты өзгерткеннен босатылуы мүмкін.
- Жалпы айтқанда, ол әдетте әңгімелер әдеттегідей қаншалықты ұзаққа созылғандығын түсінуге көмектеседі. Жақсы досымен әңгімелесіп, сағаттарға шығуға болады, сіз білмейтін адамдармен әңгімелердің көпшілігі 10 минуттан аз уақытты құрайды. Қозғалыссыз жаман сезінбеңіз.
- Егер сіз бір-бірімен әңгімелесіп жүрсеңіз, сол адамды басқа біреуге таныстыруды ойлаңыз, олар оны соққыға түсіреді.
- Кейде ешқандай ештеңе айта алмай, «хош иісті» немесе жақсы сөйлесуді жөнсіз қалдыруға болады. Бұл көптеген адамдармен топтық параметрде жұмыс істейді.
Әлеуметтік мазасыздық пен әңгімелесу бойынша зерттеулер
2015 жылы әлеуметтік алаңдаушылық тудыратын адамдардың әңгімелерін зерттеу барысында, бірлескен іс-әрекеттегі тапшылықтардың кем жақсы болуына әкелді. Бұл нені білдіреді?
Шын мәнінде, әлеуметтік алаңдаушылығы бар адамдар әңгімелерге, әсіресе басқа бір адам әңгіме айтып жатқанда әңгімеге қатыспау арқылы, әңгімелерге азырақ үлес қосады.
Әлеуметтік кездесуден қашудың өзіңізді қиналуы мүмкін болса да, шығуды бастамас бұрын өзіңізді бәсеңдетуге тырысыңыз. Өзгелердің не айтқанын шынымен қызықтыр. Сұрақтарыңызды қойыңыз, өзіңіз туралы өзіңіз туралы әңгімелеріңізді айтып, басқа адаммен ортақ негізде табыңыз.
> Дерек көзі:
Mein C, Fay N, Бет AC. Бірлескен іс-әрекеттегі тапшылықтар әлеуметтік тұрғыдан қайғы-қасіретке ұшыраған адамдарға неге жақсы әсер етпейтінін түсіндіреді. J Behav Ther Exp Psychiatry 2015; 6 (50): 147-151. doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001