OCD сияқты созылмалы аурумен күресу
OKB- мен өмір сүру созылмалы аурудың басқа түрлерімен, мысалы, қант диабеті, астма немесе жүрек ауруы сияқты өмір сүруге ұқсас; ол ерліктің, достардың, отбасылардың және әріптестердің қолдауын, сондай-ақ медициналық және психологиялық алғашқы қолдау көрсететін күшті әріптестікті талап етеді.
Барлық созылмалы аурулармен қатар, соңғы назар аударудың орнына сіздің көңіл-күйіңізді күнделікті басқару керек.
Бұл, дегенмен, сіз бақытсыз болуыңыз керек немесе сіздің мақсаттарыңыздан бас тарту керек дегенді білдірмейді. Жақсы емдеу стратегияларымен және дұрыс емдеумен OKB бар адамдардың көпшілігі қалыпты өмір сүріп, өмір сүреді.
Өз жағдайыңыз бойынша сарапшы болу - созылмалы аурумен өмір сүрудің кілті. OCD тәрізді созылмалы аурумен сәтті өмір сүріп, сіздің емделуіңізге денсаулығы мамандарына сене алатын жүрек инфекциясы сияқты өткір аурулардан айырмашылығы, сіздің ОБС белгілеріңізді нашарлататын триггерлерді үйренуді, сондай-ақ қандай қиындықтарға қарсы стратегияларды азайтуды білуді білдіреді. қайғы-қасірет пен өмірдің барлық түрлерін алуға мүмкіндік береді.
Стресті азайту маңызды
Стресс көбінесе OKB симптомдарын тудырады. Стресстің әсері туралы ойлаудың бір жолы - стресс шелекін елестету. Әрқайсысында стресс шелек бар; Кейбіреулерде терең шелектер бар, ал кейбіреулері таяз шелек тәрізді. Күнделікті бастан кешіретін стресс судың шелекке құйылғанына ұқсайды және бізде әртүрлі мөлшердегі шелектер бар, кейбіреулердің шелектері басқаларға қарағанда тезірек толтырылады.
Егер шелек толып кетсе, сіз ылғалданасыз.
Егер сізде OCD болса, сіздің шелек басқа адамдарға қарағанда кішірек болуы мүмкін, бұл стресстің деңгейі жоғары болған кезде сізді «толып кетуіне» бейім қалдырады. Іс жүзінде, бұл дегеніміз, сіз сіздің ұлғайта аласыз симптомдары OKB. OCD- мен сәтті күресудің маңызды бөлігі - бұл сіздің стресс шелекіңіздің қаншалықты толық екеніне көз жеткізу және судың деңгейі тым жоғары болған кезде оны босату.
Релаксация әдістері стресс деңгейін азайтуға көмектеседі
Стигмамен күресу
Егер сізде ОКС бар болса, психикалық ауруға шалдығудың стигматикасы қиындықты жеңе алады. OCD, басқа да созылмалы аурулар сияқты, биологиялық тамырларға ие болғаны анық, бірақ адамдар ақыл-ой ауруы бар дау-дамайға қарсы тұру керек деп есептейтін адамдар бар. Бұл қарым-қатынас достар, отбасы және жақын серіктестер тарапынан болғанда әсіресе зиян келтіруі мүмкін.
Жұмыс орнындағы OKB
OCD сияқты психикалық аурулардың қан сынағы немесе басқалар көруі мүмкін болмағандықтан, адамдардың симптомдардың заңдылығына және сіздің өміріңізге әсер етуіне күмәндануыңыз мүмкін. Сіз өзіңіздің ауруыңызбен күресу үшін жұмыстан шығу үшін жұмыстан кемсітушілікке ұшыраған боларсыз.
Қолдау туралы қосымша ақпарат
Қолдау тобына қосылыңыз немесе топтық терапияға қатысу сізге қажетті әлеуметтік қолдауды алудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Сіз бұл симптомдарды сезінген жалғыз адам емессіз, бірақ олар көрінгенімен елестетіп немесе алаңдатуы мүмкін. Қолдау көрсету топтары өзіңіздің ауруыңызды және оның қиындықтарын талқылау үшін қауіпсіз орын бере алады. OKB-мен ауыратын адамдар көбінесе басқа адамдарға қолдана алатын қиындықтарды түсінеді.
Көздер:
Гудман, Уэйн К. & Lydiard, Р. Брюс. «Обсессивті-компульсивті бұзылуларды тану және емдеу». Клиникалық психиатрия журналы 2007 жылғы желтоқсан 68: е30. 01 қыркүйек 2008 ж.
Гришам, Джессика, Андерсон, Трейси және Сэчдев, Перминдер. «Обсессивті-компульсивті бұзылуларға генетикалық және экологиялық әсер». Еуропалық психиатрия мұрағаты және клиникалық нейроалымдар наурыз 2008 258: 107-116. 01 қыркүйек 2008 ж.