Алкогольді ішуді қысқартуға немесе жұмыстан босатуға тура келеді?

Ішімдікті қалыпқа келтіру және адамдар неге бас тартуы туралы кеңестер

Егер сіз жоғары қауіпті немесе ішімдік ішетін деңгейде ішетін болсаңыз, сіз ішу үлгілерін өзгертуді немесе мүлдем кетуді қарастырғыңыз келуі мүмкін. Бірақ сіз үшін ең жақсы таңдау қандай? Сіз өзіңіздің алкогольді тұтынуды жеңілдетуіңіз керек пе немесе сіз шығуға тырысыңыз?

Көптеген адамдар өздерінің ішімдік ішуін жеңілдетуді үйренеді және қауіпті ішімдіктің үлгісіне оралуда сәтті болады.

Ішімдікті тастағысы келетіндер үшін қолдау топтары бар сияқты, ішімдікті қысқартуға немесе қалыпқа келтіретін адамдарға қолдау көрсету топтары да бар.

Кесу кезінде жұмыс істемейді

Егер сіз қысқартуға тырыссаңыз, бірақ өзіңіз орнатқан шектеулердің ішінде қалуға болмайтыныңызды білсеңіз, оның орнына шығу керек. Адамдардың ішімдік ішуден бас тартқысы келетін негізгі себептерінің бірі олардың ішуге болатын мөлшерін бақылау мүмкіндігінен айырылғандығына байланысты .

Сіз қысқарту немесе шығу туралы шешім қабылдауға ең жақсы жағдайдағы адамсыз. Егер сіз бір немесе екі сусын ішуді ұзақ уақыт өткізе алмасаңыз, онда сіз төменгі қауіпті ауыз суды азайта аласыз. Бірақ егер сіз алғашқы екі сусынның көбіне көбінесе көп күш жұмсай бастағанын және екіден сирек ішетінін байқасаңыз, модерация - таңдау емес.

Шығу кезінде кеңес беріледі

Алкогольді ішімдікке және ішімдікке қарсы ұлттық институтқа (NIAAA) сәйкес ішімдік ішуден бас тартудың басқа себептері сіз үшін жақсы болуы мүмкін.

Үзіліс кезінде сіздің ең жақсы таңдауыңыз болуы мүмкін
Егер сізде алкогольді ішімдікті бұзу диагнозы қойылған болса, немесе сізде алкогольді ішімдікке немесе алкогольге тәуелділіктің белгілері болса.
Егер сізде бауыр циррозы, гепатит C, созылмалы ауырсыну, белгілі бір жүрек жағдайлары немесе биполярлы бұзылыс сияқты психикалық бұзылулар сияқты белгілі бір медициналық жағдайлар болса.
Егер сіз ішімдікке теріс әсер ететін белгілі бір дәрі-дәрмектерді алып жатсаңыз.
Егер сіз жүкті болсаңыз немесе жүкті болуды жоспарласаңыз.

Шығуға басқа себептер

Егер сіз ішімдік ішуді өзгертуді жоспарлап отырсаңыз, шешіміңізді денсаулық сақтаушымен талқылағаныңыз жақсы. Сіздің дәрігер басқа факторларға негізделген ішімдікті тастауды ұсынуы мүмкін.

Басқа тәуекел факторлары Дәрігерлер алкогольден шығуды ұсынуы мүмкін
Отбасылық алкоголизм тарихы
Сіздің жасыңыз
Егер сізде ішімдікке байланысты жарақаттар болса
Алкогольмен байланысты ұйқының бұзылуы немесе жыныстық бұзылулар

Ішуге қысқартуға тырысатын кеңестер

Сіз ішу тәсіліне бірнеше шағын түзетулер енгізіңіз. Бұл сіз үшін жұмыс істей алады. Егер олай болмаса, онда тағы бір нәрсені реттеп көріңіз. Сіз өзіңіздің бақылауыңыз бойынша ішуді аласыз.

Ішімдік ішуді модерациялауға тырысатын кеңестер
Қанша ішкеніңізді қадағалаңыз. Қолданбаға ескертпе жасаңыз немесе қағаз парағына жазыңыз.
Үйдегі сусындарыңызды өлшеңіз. Стандартты өлшемдерді ішу. Бармендерге сусыныңызды көтермеуді сұраңыз. Сусындарыңызды алмастырмаңыз.
Мақсатты белгілеп, аптасына қанша күн ішу керектігін және осы күндерде қанша сусын ішетінін шешіңіз. Сіздің мақсаттарыңызға жетпеңіз. Егер артқа асығыңыз келсе, келесі күні бастаңыз.
Сусындарыңызды босатыңыз. Сіз ішуге ауысыңыз сағатына бір емес. Баяу өтіңіз. Кез келген басқа сусындарды стакан су немесе сода жасап алыңыз.
Сусынмен бірге азық-түлікті жеп қойыңыз. Аш қарынға ішпеңіз. Азық-түлік сіздің организміңізді алкогольді сіңіріп алуға көмектеседі.

Бұл сіздің шешіміңіз

Сіздің шешіміңіз қандай болса да - ішімдікті қысқарту немесе тоқтату - сіздің мақсатыңызға жетуге көмектесу үшін қолдау бар. Шығуды шешсеңіз, көмек сұрағыңыз келуі мүмкін. Сіз мұны өзіңіз жасай алмайсыз.

Дерек көзі:

Алкогольді ішімдік және ішімдікке қарсы ұлттық институты. «Ішімдікті қайта ойластыру: алкоголь және сіздің денсаулығыңыз». 2009 жылғы ақпан.