Жетектелген суреттер - стресстік тиімді басқарудың тиімді әдісі және бірнеше себептер бойынша кең таралған. Ол денеңізді тез тыныштандырады және бір мезгілде ақыл-ойыңызды босатады. Тәжірибе алу өте жағымды, бірақ өте қиын немесе қорқатын емес. Бұл сізге бірнеше минут ішінде стресстік көмектесе алады, бірақ қиын уақыттарда стресске қарсы тұруды қамтамасыз ету үшін пайдалы стратегия болуы мүмкін.
Егер бұл сіздің өміріңізде қолдануға болатын нәрсе сияқты болса, басқарылатын көріністер пайдаланылғанда туралы көбірек оқыңыз және сіз үшін қалайша стресстік жұмсаудың пайдалы болуы мүмкін.
Жетекші суреттің денеге әсер етуі
Гидравликалық суреттерде стресстік төмендетудің айтарлықтай артықшылықтары бар, соның ішінде денені тез және тиімді түрде босаңсыту, тіпті қатысушыларға тереңірек деңгейде ұстап қалуына көмектесу (подсознание деңгейінде), бұл олардың өмірін жақсы басқаруға көмектеседі. стресті азайтады. Суреттердің денсаулығының артықшылықтарын көрсететін зерттеулер соншалықты көп, бұл көптеген ауруханалар сурет салуды емдеуге көмектесу ретінде таңдауда. Бақытымызға орай, бұл қарапайым техника, оны үйде де қолдануға болады, оң нәтиже береді.
Қатысты не бар?
Жетектелген бейнелеу жазбасының, кәсіби көмекшінің немесе өзіңіздің жеке қиялыңыздың көмегімен, басқарылатын көріністерді қолданатын адамдар терең сезімтал күйге түсіп, барлық сезімдерге, босаңсытып жатқан көрініске қатысты егжей-тегжейлі мағлұматпен танысады.
Бұл сахна табиғи әлемде Гавайидағы әдемі сарқырама сияқты төменгі жағында жарқыраған және сергітетін су немесе салқын және тығыз орман сияқты қиялыңызға тыныш серуендеуге болатын нәрсе болуы мүмкін. Ол сондай-ақ, жаяу жүргіншілерге арналған $ 50 шоты тауып, жағажайдың мейрамханасында дәмді тамақты жей алатын немесе лотереяны ұтып, қалаған нәрсені сатып алатын айқын көрінетін сахна сияқты босаңсытып, бақытты оқиға болуы мүмкін.
Неліктен стресс-релизге арналған басшылықты пайдалануды, сондай-ақ олармен бірге дана «басшылықты» елестетіп, олардың сұрақтарына жауап беріп, олардың өмірлерінде жақсы орынға жету үшін ойлануға тиіс сұрақтарды сұрауы мүмкін. (Бұл «нұсқаулық» - бұл жалпыға қол жеткізе алмайтын өздерінің саналы ойларының көрінісі.)
Проблема деген не?
Суреттер релаксация, түсінік пен даналықты қамтамасыз етеді. Бұл еркін стресс алып тастайтын терапия және практикада кез келген жерде ғана жасалуы мүмкін. Бұл сізге бір уақытта физикалық кернеу мен психологиялық стресстен арылуға көмектеседі, сізді баса алатын нәрселерден алшақтатады және сізді әлдеқайда оң көзқарасқа айналдырады. Осылайша, ол сондай-ақ күлкілі құрылымдардың бұзылуында пайдалы болуы мүмкін және сіздің өміріңіздегі ресурстарды қалыптастыруға көмектеседі, бұл позитивті жоғары спиралды тарту арқылы стресске қарсы тұрақтылықты арттырады. ( Бұл туралы осында оқыңыз .)
Қиындықтар деген не?
Өзін-өзі гипноз сияқты, автономды басқарылатын суреттерді меңгеру үшін кейбір тәжірибені қажет етуі мүмкін. Осы мақсатқа жету үшін кәсіби терапевтпен жұмыс істеу біршама қымбат болуы мүмкін, бірақ пайдалы. Баламалы түрде, бастау үшін пайдалануға болатын көптеген жүктелетін жазбалар бар немесе осы мақалада қарапайым нұсқауларды басшылыққа алынған көріністерде орындаңыз.
Басқа стресті төмендету әдістеріне қалай салыстырады?
Ол қамтамасыз ететін артықшылықтар үшін бұл стресстік басқарудың жақсы нұсқасы. Дене шектеулері бар адамдар үшін жаттығу мен тіпті йогадан оңайырақ болуы мүмкін. Кейбір медициналық және шөптік терапия сияқты жанама әсерлер қаупі жоқ. Қарапайым релаксация үшін оны пайдалану қарапайым және кез келген адамға ғана жасалуы мүмкін, бірақ ішкі «гид» -ке қол жеткізу прогрессивті бұлшықет релаксациясы немесе тыныс алу жаттығулары сияқты басқа әдістерге қарағанда көп тәжірибе алады. Бұл өзін-өзі гипнозға ұқсайды, өйткені сіз терең релаксация жағдайына түсіп, өзіңіздің саналы ақылымен айналысып жатырсыз.
Алайда, өзін-өзі гипнозы бар болса, сіз өз идеяңызды өзіңіздің саналы ақыл-ойыңызға жиірек енгізесіз, алайда суреттер оның идеяларын шығаруға көп көңіл бөледі.
Көздер:
Тусек, Cwynar, Cosgrove. Жүрек-қан тамырларын басқару журналы. 1999 жылғы наурыз / сәуір.
Тусек, Диана. Инвазивті кардиология журналы. Сәуір 1999 ж. 11. № 4.